Próbáld ki ezt a hat ételt és licitálj szabálytalan időszakokat

Az ételeket és a lányokat már túlságosan is trollkodták az interneten, és még egy egészséges egészséges snack-készítő is olyan embereket trollkodott, akik éhesek voltak, ha ingerülnek. De nem tévednek. Az ételek mindenképpen a kényelem, és az egész egészség elsősorban az étel körül forog. A súlycsökkentéshez, a súlygyarapodáshoz, a stressz megszabadításához, a PMS csökkentéséhez és a rendszertelen menstruáció rendszeresítéséhez.

Igen, és hogy felderítsük az étkezésen keresztüli időszakok szabályozásának rejtélyét, kapcsolatba kerültünk a Body Cocoon alapítójával és wellness igazgatójával, Janvi Chitalia, és itt van, amit mondania kellett.

Janvi: Két fő tényező határozza meg az időtartamot; az egyik az étrend és az életmód, a másik pedig a hatékony stresszkezelés. Fontos megérteni, hogy a szabálytalan periódusok megszabadulásának kulcsa az, ha jó komplex szénhidrátokat eszünk, mint például bajra, jowar, ragi, árpa, zab és rajgeera a rizs, a maida, a cukrok és a burgonya helyettesítésére. A fehérje hozzáadása fontos, mivel ez a kulcs a hatékony zsírvesztés kezeléséhez és a testsúly fenntartásához az ideális BMI (Body Mass Index) tartományban a menstruációs ciklus elősegítése érdekében.

Tehát íme hat étel, amelyek segítenek a menstruációs ciklus rendszerezésében:

1. Éretlen Papaya

A zöld, éretlen papaya hasznosnak tekinthető a menstruációs áramlás szabályozásában, mivel segíti az izomrostok összehúzódását a méhben. Ha kevés a periódus, az éretlen papaya az egyik legjobb fogyasztási lehetőség az áramlás növelése érdekében.

Tipp - A menstruáció előtt naponta ½ pohár éretlen papaya levet fogyaszthat

Vigyázat - ne igyon a menstruáció alatt. Növeli a véráramlást az időszak alatt, ezért kerülni kell.

2. Kurkuma

A kurkuma rengeteg gyógyászati értékkel rendelkezik, és magas antioxidáns tulajdonsága miatt segít a menstruáció szabályozásában és a hormonok kiegyensúlyozásában. Görcsoldó és gyulladáscsökkentő tulajdonságai enyhítik a menstruációs fájdalmat és enyhítik a PMS-t.

Tipp - Negyed 1 tk kurkuma tejben vagy vízben ajánlott.

3. Gyömbér

A gyömbér erősen ajánlott a menstruációs ciklusok szabályozására és a szabálytalan időszakok megszabadítására. Ez a legjobb megoldás, különösen késleltetett periódusok esetén

Tipp - Forraljon 1 evőkanál friss gyömbért 5 percig, és naponta akár háromszor is fogyasztható.

4. Kömény

Rendszerezze menstruációját kevésbé görcsölve és fájdalommal, az áztatott köménymag jó lehetőség. Összehúzódó hatással vannak a méhre, ami elősegíti a befogott vér áramlását.

Tipp - Vegyünk 2 kanál köménymagot, és egy éjszakán át áztassuk vízbe, és reggel mindkettőt fogyasszuk. A legjobb eredmény elérése érdekében tegye ezt naponta

5. Olajos hal

Az omega 3 zsírok segítenek csökkenteni a gyulladást, amely számos egészségügyi probléma kiváltó oka, például fájdalom, puffadás, menstruációs görcsök és különösen a véráramlás.

Tehát, ha súlyos, fájdalmas periódusokat tapasztal az egészséges, normál áramlás helyett, vegyen be olajos halakat az étrendbe, és csökkentse a vörös húsokat és a telített zsírban gazdag sajtokat

Tipp - napi 1-3 g kapszula formájában.

6. Sárgarépa

A sárgarépa kiválóan alkalmas a szemedre és a hormonok kiegyensúlyozására is! A teljes nyers sárgarépa egyedülálló rostot tartalmaz, amely segít szabályozni a hormonokat azáltal, hogy megköti a méreganyagokat, különösen az ösztrogénfelesleget, és kijut a szervezetből.

Tipp - Fél csésze sárgarépa fogyasztható naponta. Élvezze harapnivalóként! Legjobb étkezés között fogyasztani, de nem étkezés közben.

Szóval lányok, ne aggódjatok, hogy a fesztiválok és a vacay idején késik az időszak. Csak adaptálja ezeket, és rendszerezze a menstruációját, és úgy élje meg az életét, ahogy szeretné.

Ezt a cikket először a SheAndYou cikkben tették közzé