Próbálja ki a Belly Fat Diet fokozatos változtatási tervét a szabadidő érdekében

A Belly Fat Diet fokozatos változtatás terve nagyon hasonlít a hangzásra: Ez lehetővé teszi, hogy idővel apró változtatásokat hajtson végre, amelyek nagy eredményekhez vezetnek. Nem mindenki áll készen ugrani mindkét lábbal, amikor elindít egy fogyókúrás programot. És ezzel nincs semmi baj! Az idő múlásával történő lassú változtatások nagyszerű módja az állandó életmódváltásoknak, amelyek segítenek a súly végleges megtartásában.

Bár a Gradual-Change terv eredményei valamivel lassabbak, mint más fogyókúrás tervek, akkor is hatékony fogyókúrás program, amely segít hasi zsír felrobbantásában, az egészség javításában és tartós eredmények elérésében.

A Gradual-Change terv alapjai

A Fokozatos változtatás terv megmutatja, hogyan lehet fokozatosan javítani étkezési szokásain, hogy egészségesebbé és hasbarátabbá váljanak. Ennek a tervnek a középpontjában az egyes élelmiszercsoportok megfelelő adagjának fogyasztása áll, minden nap, különös tekintettel a gyümölcsökre és zöldségekre.

belly

A terv a következő két szintet tartalmazza:

1. szint: Ez a két hétig tartó szint azzal kezdődik, hogy arra ösztönzi Önt, hogy növelje az alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag és meglehetősen teli gyümölcsök és zöldségek bevitelét. Annak megakadályozására, hogy elárasztja magát az étrendi változás miatt, az 1. szint azzal kezdődik, hogy kevesebb zöldségfélét fogyaszt, mint a turbófeltöltős és a moderált tervek 1. szintjét, de az idő múlásával fokozatosan építkezik.

2. szint: Amint hozzászokik a zöldségek és gyümölcsök hozzáadásához az étrendbe, ezen a szinten kezdi növelni a napi mennyiséget. Ez a növekedés lehetővé teszi, hogy több rostot és hasat égető antioxidánst vegyen be, hogy segítsen a felesleges testsúly leadásában és az általános egészségi állapot javításában. A teljes kiőrlésű gabonafélék és az egészséges zsírok bevitele szintén enyhén növekszik ezen a szinten, ami fokozott változatosságot és jóllakottságot biztosít.

Vegye figyelembe a Fokozatos Változás terv alábbi alapelveit:

Ügyeljen a terv szintjére. Az 1. szint csak két hétig tart. E két hét végén a 2. szintre léphet. A Fokozatos Változás terv 2. szintjén maradhat, amíg el nem éri a fogyás céljait.

Ha a fogyás lelassul vagy elakad a Fokozatos Változás tervben, akkor léphet a Moderációs terv 2. szintjére, hogy továbbra is támogassa a fogyást, amíg el nem éri hosszú távú céljait.

Fogyassza a nem sztrájk zöldségeket. A nem keményítő zöldségek korlátlanok mind az 1., mind a 2. szinten, de naponta legalább három adagot kell elfogyasztani.

Vegye figyelembe az 1. és 2. szint eltérő keményítőtartalmú zöldségigényeit. A keményítőtartalmú zöldségeket külön kategóriának tekintik az 1. szinten annak biztosítása érdekében, hogy elegendő tápanyagot, rostot és egészséges szénhidrátot vegyen be. A 2. szinten a keményítőtartalmú zöldségek a keményítőcsoportba tartoznak, és nem kötelezőek.

Gondosan válassza ki a fehérjéit. A fehérje opciók kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy főként sovány fehérjéket válasszon. Ha közepes/magas zsírtartalmú fehérjéket választ, minden elfogyasztott uncia egy fehérje és egy zsír adagnak számít. A fehérje opciók teljes listáját a 6. fejezetben találja.

Szerezzen be megfelelő típusú zsírokat. Törekedjen a napi zsíradagok kiválasztására a hasi robbantási lehetőségek közül, például egyszeresen telítetlen zsírok és omega-3 zsírsavak.

Maradj hidratált. Feltétlenül igyon legalább 64 uncia vizet naponta, hogy hidratált maradjon és csökkentse a hasi puffadást.

Kinek kell választania a Fokozatos Változás tervet?

A Fokozatos változtatás terv tökéletes terv, ha fogyni szeretne, javítani akarja egészségét és ellapítja a hasát. Ez a terv elősegíti a Belly Fat Diet terv összes alapelvét, miközben megmutatja, hogyan lehet lassan átállítani az étkezési szokásokat, hogy hasbarátabbá váljanak. Ez a terv a legjobb

Azok a személyek, akiknek kevesebb, mint 10 font a leadandó súlyuk, és akik csökkenteni akarják a derékvonalukat

Nagyon aktív emberek, akiknek nagy az energiaigényük

Olyan személyek, akik kiégnek a baleset-diéták követésekor, és akik fokozatos változtatásokat akarnak végrehajtani

Új anyák, akik szeretnének fogyni, de szoptatnak is

Azok az egyének, akik már elérik a fogyókúrás céljukat vagy annak közelében vannak, de szeretnék javítani egészségüket és tovább csökkenteni a hasi zsírtartalmat

A szoptató nőknek hat-nyolc hetet kell várniuk születésük után, mielőtt megkezdenék a fogyás tervét. A tejellátás csökkenésének megakadályozása érdekében ne szedjen heti 1/2 fontnál többet szoptatáskor. Továbbá, ha új anya vagy, mindenképpen kérdezd meg orvosodat, mielőtt bármilyen súlycsökkentő tervet kezdesz.