Próbálja ki EZT az egy tippet, hogy varázslatként fogyjon

A borravaló

Az adagkontroll nagyon fontos, amikor a fogyásról van szó. Az adagméretek az elmúlt évtizedekben drasztikusan növekedtek - áll egy 2015-ben publikált tanulmányban, az Élelmiszertudomány és táplálkozás kritikai áttekintésében. A szemünk nem tudja, mi elég.

Az eredmény

Sokkal több kalóriát eszünk, mint amennyit kellene, és így végül kisiklanánk a fogyás programunkból - mondja az Appetite for Health társalapítója. Ételének mérése és lemérése biztosan segíthet. De az étel minden egyes mérlegelése nem lehetséges. Mi van, ha esküvőn eszel? Vagy születésnapi partit? Csináld ezt.

Mondj NEM a diétás ételeknek

Ha az élelmiszer címkéjén zsír- vagy gluténmentesség szerepel, könnyebbé válik a túlevés. A Cornell egyetemi Food and Brand Lab tanulmányában azok az emberek, akik alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztottak annak érdekében, hogy kevesebb kalóriát fogyasszanak, valójában 28,4 százalékkal több kalóriát ettek, mint azok, akik teljes zsírtartalmú ételeket fogyasztottak. Emellett azok az ételek, amelyekben kevés az egyik dolog, például a cukor vagy a zsír, a másodikban nevetségesen magas.

Tudja, mikor kell nagyobb lemezt használni

Mindannyian hallottuk, hogy a kis tányérokból történő evés segíthet abban, ha kevesebbet eszünk. De ez nem mindig igaz. Nem minden adagkontroll-stratégia a kevesebbet eszik. Tehát ne habozzon használni ezt a mély tésztatálat saláta készítése közben. De győződjön meg arról, hogy a saláta inkább zöld, és nem sajtszelet.