Probiotikumok terhesség alatt

Mik azok a probiotikumok?

A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek általában a belekben és a test más részeiben laknak. Néha "jó" baktériumoknak nevezik őket, hogy megkülönböztessék őket a betegségeket vagy fertőzéseket okozó baktériumoktól. Az egészséges mikrobiom (a szervezetében élő különböző baktériumok ezermilliárdja) a „jó” és a „rossz” baktérium egyensúlyára támaszkodik. Túl sok rossz baktérium hasmenést, puffadást, gázt vagy akár krónikus állapotokat okozhat, például irritábilis bél szindróma (IBS).

A probiotikumok természetesen előfordulnak egyes ételekben, és kiegészítőként is kaphatók.

Milyen előnyei vannak a probiotikumoknak a terhesség alatt?

A probiotikumok előnyeinek kutatása folyamatos, de a probiotikumok segíthetnek fenntartani a belekben a kívánatos és nemkívánatos baktériumok egészséges egyensúlyát. A bélben található hasznos mikroorganizmusok kulcsfontosságú szerepet játszanak az emésztésben, és a lehető legjobban működtetik a rendszert.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok enyhíthetik a gázt és a puffadást, a terhesség alatti gyakori emésztési panaszokat. Más kutatások kimutatták, hogy a terhesség alatti probiotikumok csökkenthetik az ekcéma előfordulását újszülötteknél.

Azonban az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem hagyott jóvá semmilyen probiotikus kiegészítést semmilyen egészségügyi probléma megelőzésére vagy kezelésére, és nehéz pontosan tudni, hogy a probiotikumok mely márkái, készítményei és típusai lehetnek hasznosak vagy hatékonyak, mert a gyógyszertárakban kapható kiegészítők, egészséges élelmiszerboltok és szupermarketek nem szabályozottak.

Tekintse meg cikkünket a kiegészítők vásárlásáról.

Biztonságos a probiotikumok szedése terhesség alatt?

A probiotikumokat általában biztonságosnak tekintik terhesség alatt. De érdemes megvizsgálni a szolgáltatótól, mielőtt terhesség alatt jelentősen megváltoztatná a táplálékkiegészítőket vagy jelentősen megváltoztatná étrendjét.

Milyen ételekben vannak probiotikumok?

Számos étel természetesen gazdag élő, aktív mikroorganizmusokban. A legtöbbet terhesség alatt biztonságosnak tekintik, de forduljon a szolgáltatóhoz, ha aggályai vannak, és soha ne fogyasszon pasztörizálatlan tejtermékeket terhesség alatt.

A probiotikus ételek a következők:

Joghurt (a címkén keresse meg az "élő aktív kultúrákat".)
Kefir, egyfajta erjesztett tejital, amely hasonló a joghurthoz
Sós vagy erjesztett ételek, például savanyú káposzta, kimchee és sóval készített ecetek (nem ecettel)
Miso (erjesztett szójabab paszta)
Tempeh (egy másik erjesztett szójatermék)
Éves kemény sajtok, mint a cheddar