Blog | Ó, bébi táplálék

Táplálkozás mama és baba számára. Természetesen táplálja a termékenységet, a terhességet, a szülés után, a szoptatást és a kezdő szilárd anyagokat csecsemőkkel. Baba által vezetett elválasztási tanfolyam. Egészséges ételek, amikor ez a legfontosabb.

Megmosta és összehajtotta a babaruhákat, az autósülés készen áll az indulásra, és felállította az óvodát ... de előkészítette a szülőcsatornáját ? (És nem a kegelsre vagy a születés előtti bikini viaszra gondolok!)

Fontos transzfer zajlik a hüvelyi szülés során, mivel az anya születési csatornájából származó egészséges baktériumok segítenek megtelepíteni a babát, amikor áthalad.

"Az első populáció, amely megtelepítette a bélünket, megalapozta egész testünk jövőjét". Giulia Enders mikrobiológus

Lépéseket tehet a terhesség alatt, hogy táplálkozással előkészítse a szülőcsatornáját, és ösztönözheti egészséges baktériumainak szaporodását, ami segíti újszülöttjét abban, hogy születésekor elkezdhesse népesíteni saját jótékony mikrobáit. Ezek a baktériumok erősítik a baba immunitását, javítják az emésztést és csökkentik az allergia, az asztma, az ekcéma, a szájpenész és a kólika kockázatát.

Nem csak a babája profitál. A bélflóra fellendítése csökkentheti a terhesség számos gyakori tünetének kockázatát is. Az ösztrogén terhesség alatti növekedése megváltoztathatja a hüvelyed pH-egyensúlyát, így hajlamosabb vagy a bakteriális vaginosisra vagy az élesztőfertőzésekre. A mikrobiom táplálása erősíti az immunrendszert, ami csökkentheti a fertőzések kockázatát. Az emésztési zavarok egy másik gyakori terhességi tünet, de az erős mikrobioma elősegíti az emésztést, és segíti az ételek és tápanyagok lebontását és asszimilálódását.

Hihetetlenül értékes olyan ételeket fogyasztani, amelyek növelik az egészséges baktériumokat az egész terhesség alatt, de ez a gyakorlat különösen fontossá válik a harmadik trimeszterben, amikor felkészülsz a születésre.

Probiotikumok terhesség alatt

A legjobb étel- és italforrások

Hagyományosan erjesztett ételek: Savanyú káposzta, kimchi, laktóban erjesztett gyökérzöldség, hagyományos savanyúság, erjesztett íz, tartósított sárgarépa, tartósított citrom, egyéb erjesztett zöldség, pasztörizálatlan miso.

* Ezeknek az ételeknek házi készítésűnek kell lenniük, vagy csak az üzlet hűtőszekrényében kell megvásárolni. Az üzlet polcán értékesített és/vagy ecetes sóoldattal készült termékek nem azonos előnyökkel járnak.

Probiotikus italok: Kombucha, répakvass, kókusz-kefir, vizes kefir.

Erjesztett tejtermék: Sima organikus joghurt, tejkefir.

Prebiotikus ételek: Csicsóka, pitypangzöld, fokhagyma, póréhagyma, hagyma, spárga. * A cikória prebiotikus rostokban is nagyon magas, de terhesség alatt nem ajánlott fogyasztani.

* Ezek az ételek gazdagok az oldható rostokban, amelyek táplálják a bélflóra jótékony hatását. Nyersen kell megenni őket, hogy teljes prebiotikus előnyüket megkapják.

Élelmiszerek vs kiegészítők

A legtöbb természetesen erjesztett étel sokkal szélesebb fajta törzset tartalmaz, mint a probiotikus kiegészítők, de a „ráadásul” kiegészítés is hasznos lehet.

A probiotikus kiegészítők szedése különösen ajánlott azok számára, akik:

Ne fogyasszon elegendő táplálékforrást

Csökkent az emésztés

Pozitívan tesztelték a GBS-t

Voltak élesztőfertőzései terhesség alatt, vagy gyakran voltak élesztőfertőzések a teherbeesés előtt

Használtak antibiotikumokat terhességük alatt, vagy ha terhességük előtt gyakran alkalmaztak antibiotikumokat

étrend és életmódválasztás, amelyek befolyásolják a baktériumokat

A baktériumokat gyakran veszélyes behatolóknak tartják, amelyek rombolják egészségünket. A bolygón lévő baktériumok 95% -a azonban nem képes arra, hogy ártson nekünk. Míg patogén „rossz hibák” léteznek, testünk jó baktériumokat igényel az optimális egészség érdekében. Bizonyos étrendi és életmódbeli gyakorlatok nagyban befolyásolják a baktériumok ezen egyensúlyát a szervezetben.

Fontos dolgok

Finomított szénhidrátok, cukor és feldolgozott élelmiszerek: Ezek az ételek elősegítik a kedvezőtlen baktériumok szaporodását a belekben, miközben gátolják a hasznos baktériumok szaporodását.

Antibiotikumok: Míg az antibiotikumok bizonyos esetekben életmentőek lehetnek, át kell gondolni ezeknek a gyógyszereknek a túlzott használatát. Nemcsak az általunk szedett orális gyógyszerek, hanem az antibakteriális szappanok, törlőkendők, spray-k túlzott mértékű felhasználása és az állatállományunkban alkalmazott antibiotikumok is. Az antibiotikumok nem tesznek különbséget és nem járnak el úgy, hogy elpusztítják a patogén és a hasznos baktériumokat is.

Feszültség: A stressznek való kitettség negatívan befolyásolhatja a testünkben lévő baktériumok egyensúlyát, befolyásolva mind a bél mikroorganizmusainak sokféleségét, mind mennyiségét. Tehát alkalmazzon minden olyan stresszoldó technikát, amely vonzóvá teszi Önt.

Hasznos baktériumok a baba születése után

Ne hagyja abba, hogy a baba születése után figyelmesen táplálja jótékony baktériumait! A szoptató anyák az probiotikumokat az anyatej útján tovább viszik a babára. Ha a csecsemőt tápszerrel táplálják, erősen ajánlott probiotikus kiegészítést ajánlani nekik. Ezután kezdje meg az erjesztett élelmiszerek bevezetését, amint azok szilárd anyagot kezdenek.