Megelőzhetem a prosztatagyulladást?

A prosztatagyulladás olyan állapot, amely miatt a prosztata megduzzad, gyengéd és gyulladt. Elég fájdalmas lehet, különösen, ha pisilsz vagy ejakulálsz (spermát engedsz ki orgazmus közben).

Az orvosok nem mindig biztosak abban, hogy mi okozza a prosztatagyulladást. Néha a húgyúti fertőzés a hibás. Máskor sérülés vagy idegkárosodás következménye. Sok esetben az orvosok soha nem találják meg az okát.

Emiatt a prosztatagyulladás kezelése kihívást jelenthet. Néhány férfinak hónapokba - vagy akár évekbe - telhet a gyógyulás.

Nincs biztos módja ennek az állapotnak a megakadályozására, de sok apró életmódbeli változás segíthet a prosztata egészséges működésében. Segíthetnek a prosztatagyulladás kockázatának csökkentésében is. Ha már problémái vannak a prosztatával, próbálja ki ezeket a tippeket a tünetek enyhítésére és a probléma súlyosbodásának megakadályozására.

Legyen jó higiénia. Tartsa tisztán a péniszét és annak környékét a fertőzés megelőzése érdekében.

Álljon fel, ha lehetséges. Ha hosszú ideig ül, akkor nyomást gyakorol a prosztatára, és idővel gyulladja azt. Próbáld elkerülni a hosszú biciklizést és a túl hosszú ülést.

Mozgás. Szánjon időt a testmozgásra legalább hetente háromszor. Tegyen egy gyors sétát a parkban, nyújtózkodjon, és keresse fel az edzőtermet egy kardioórára - csak mozogjon. A fizikai aktivitás csökkentheti a szorongás érzését, amely bizonyos típusú prosztatagyulladáshoz kapcsolódik. Azok a férfiak, akiknek prosztata gyulladása van, arról is beszámolnak, hogy az edzés enyhíti a tüneteiket.

Hidrát. Bizonyos típusú prosztatagyulladást akkor okoznak, amikor a húgyúti traktusban lévő baktériumok bejutnak a prosztatába, és fertőzést okoznak. Ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon, hogy híg vizelete és a hólyagja kiürüljön. Ha korábban fennálló egészségügyi állapota van, például krónikus vesebetegség vagy pangásos szívelégtelenség, kérdezze meg kezelőorvosát az esetleges különleges óvintézkedésekről.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Magas a tápanyagtartalma, amely egészségesen tudja fenntartani a testét, és segít leküzdeni a fertőzéseket és a gyulladásokat.

Rendelje ételeit az enyhe oldalon. Nincs olyan kutatás, amely bizonyítaná, hogy bizonyos ételek fogyasztása megakadályozhatja a prosztatagyulladást. De a fűszeres ételek, a csípős paprika és a chili mind zavarhatják a hólyagját, és súlyosbíthatják a prosztatagyulladás tüneteit.

Folytatás

Korlátozza a koffeint és az alkoholt. Az olyan italok, mint a tea, a kávé és a szóda, meggyulladhatják a húgyutakat és a hólyagot. Így az alkoholos italok is.

Fenntartani az egészséges súlyt. A túlsúly nem tesz jót a prosztatának. Próbáljon meg fogyni a nem kívánt kilókból egészséges étrenddel, aktív tevékenységgel és elegendő alvással.

Kezelje a stresszt. Azok a férfiak, akik munkahelyi vagy otthoni súlyos stresszel küzdenek, nagyobb valószínűséggel rendelkeznek prosztatagyulladással. Beszéljen egy terapeutával, hogy segítsen kezelni az érzéseit. Megtanulhatott meditációt vagy egy olyan technikát is, mint az egész test relaxációja. Ez megtanítja arra, hogyan szabadítsa fel a fizikai feszültséget a testéből, hogy megnyugtassa elméjét.

Gyakorold a biztonságos szexet. A nemi úton terjedő fertőzések (STI-k) néha prosztatagyulladást okoznak. Ha fertőzött partnerrel szexel és nem használ óvszert, a baktériumok beköltözhetnek a húgycsőbe. Ez a cső mozgatja a vizeletet a testéből. Ezek a baktériumok a prosztatádba kerülhetnek. Ha nem csak egy emberrel áll kapcsolatban, használjon óvszert minden alkalommal, amikor hüvelyi, orális vagy anális szexet folytat.

Keresse fel orvosát, ha valami nem stimmel. Figyelje meg, hogy a szokásosnál jobban megy WC-re, vagy fáj, amikor bepisil? Ezek annak jelei lehetnek, hogy valami nem stimmel a prosztatáddal. Akkor is vegye figyelembe, ha gyakran megerőlteti a bélmozgást, vagy ha ez fáj. Ezen jelek bármelyike jó ok arra, hogy jelentkezzen orvosával.

Források

Harvard prosztata-ismeretek: „A prosztatagyulladás kezelése: bármilyen ok az optimizmusra?” „Stressz és prosztatagyulladás.”

Harvard Health Publications: „10 diéta- és testmozgási tipp a prosztata egészségéhez.”

Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete: „Prostatitis: a prosztata gyulladása.”

Mayo Klinika: „Prostatitis”.

Samadi Robotics Alapítvány a prosztatarák kutatásához: „A prosztatagyulladás megértése és megelőzése”.

Andrology Australia: „Prostatitis”.

NHS Choices: „Prostatitis”.

Indian Journal of Urology: „Férfi krónikus kismedencei fájdalom: frissítés.”

Ausztráliai Kismedencei Fájdalom Alapítvány: „Férfi kismedencei fájdalom: önsegítő stratégiák”.