Rachel Sachtleben elveszett 115 fontot

Férje támogatásával Rachel Sachtleben elhízott állapotból alakult ki. Most országúti versenyeket fut.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon az Oxygen Mag-hoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon az Oxygen Mag-hoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Név: Rachel Sachtleben | Szülőváros: Lockport, Illinois | Kor: 48

Magasság: 5’7 ” | Régi súly: 273 font | Jelenlegi súly: 158 font

Foglalkozása: Sürgősségi ápolónő | Következő cél: „Izomépítés. Az emelés az új szenvedélyem! ”

Néhány ember számára az „aha” pillanata hirtelen felrázó kinyilatkoztatás, de Rachel Sachtleben számára az „aha” mindig megtörténik. "Sürgősségi osztályon dolgozom nővérként, és minden nap látom az elhízás káros következményeit" - mondja. "De tagadtam, hogy mennyire túlsúlyos vagyok magam, és állandóan utoljára tettem magam, hogy jó feleség és anya legyek."

Sachtleben a legnagyobb súlyát 16 évvel apja halála után érte el. "Apám nagyon fitt volt, és régebben együtt tornáztunk, és racquetballt játszottunk" - mondja. - Szokott arra buzdítani, hogy diétázzak és formába lendüljek, és mindig megdicsért, hogy mennyire "lenyűgöző" (szavai) voltam, amikor fitt voltam. 29 éves koromban hirtelen meghalt, és minden kedvet elvesztettem, hogy újra lenyűgöző legyek.

Sachtleben sajtburgereken és gyorsételeken élt, és lefekvés előtt rendszeresen evett egy fél zacskó sütit, hogy megnyugtassa a lelkét. Nehéz és boldogtalan, Sachtleben nézte, ahogy a lánya 5K-t fut, és ahelyett, hogy büszke lenne, irigységet érzett: Ő maga egészséges és mozgékony akart lenni, és akkor tudta, hogy életmódot kell váltania.

Sachtleben egyszerűen azzal kezdte, hogy kutyáival körbejáratta a háztömböt. Napról napra meghosszabbította ezt a sétát, és végül elkezdett néhány helyi utat járni. "Mielőtt tudtam volna, heti háromszor 5 mérföldet gyalogoltam" - mondja. Aztán készen állt az edzőterem kipróbálására. "Abban a percben, amikor beléptem, és megéreztem a klór illatát a medencéből, az emléket idézett fel apámról" - mondja. "Akkor tudtam, hogy rendben van, ha ezt az utat nélküle teszem meg, és hogy készen állok meghatározni a" kábítás "saját verzióját."

elveszett

Sachtleben vízi aerobikot vett, sétált a futópadon, és a MyFitnessPal segítségével követte az ételeket, a makrókra összpontosítva. A súly kezdett csökkenni, és hamarosan 75 kilót fogyott. "Addig tartottam magamban az utamat, amíg az emberek észre sem vették a fogyást" - mondja. "És akkor sem neveztem soha diétának - életváltásnak hívtam."

Életváltozásának egyik legnehezebb része társadalmi volt. "A férjemmel főleg a társadalmi életünk és a közös időnk miatt jártunk étkezni" - mondja. „Elmagyaráztam a céljaimat, ő pedig támogatott. Elmentünk arra a néhány helyre, ahol enni tudtam, és sétálni mentünk éttermek helyett. Még egy teljes edzőtermet is épített nekem az alagsorunkban! ”

Két évvel az út megkezdése után Sachtleben futotta első 5K-jával a lányával, és sírva ért át a célvonalon. Azóta lelkes közúti versenyző lett, és nemrégiben futotta ötödik 5K-ját, korosztályában a kilencedik helyezést érte el a több mint 100 ember közül. "Két évvel ezelőtt nem tudtam volna futni 30 másodpercet, és idén egy félmaratont edzek" - mondja. - 48 éves vagyok, három gyerekem van és elfoglalt karrierem van. Mindazoknak a nőknek, akik odakint vannak, mint én, a változás bármikor, bármilyen szakaszban lehetséges, ha erre elgondolkodtok.

Mindig túlsúlyos voltál?

Igen életem nagy részében. Házi péksüteményekre és rengeteg vajra neveltek mindenben. A hangsúlyunk az volt, amit minden nap vacsoráztunk, és gyermekkori emlékeim nagy része az ételekre összpontosított.

Azt mondod, hogy a diétád volt a legnagyobb probléma, hogy felnőttként ennyi súlyt szerezz. Elhitte, hogy egészségesen táplálkozik?

Nővérként jobban tudtam. Képzettségem része a táplálkozás, ezért megértettem az egészséges és az egészségtelen táplálkozás közötti különbséget. Ezért gondolom, hogy az étkezésem megváltoztatása nem volt olyan nagy baj számomra. Elég könnyű életváltás voltam.

Amikor elkezdtél edzeni, mi volt a célod?

Eredetileg azt a célt tűztem ki, hogy heti 3 alkalommal 2 mérföldet gyalogoljak, lassan növelve a futásteljesítményemet. Aztán beléptem egy edzőterembe. Az első két hét az edzőteremben a tornaterem feletti pályán haladtam, mert túl féltem és féltem, hogy akár a földre is léphessek. És még azt sem tudtam, hogyan kell futópadot bekapcsolni. Miután jól éreztem magam, vízi aerobikot csináltam, majd egy év múlva kezdtem el a Body Pump órákat.

Mit tehet most fizikailag, amit korábban nem tehetett meg?

A legnagyobb változás, amit észreveszek, hogy nem vagyok mindig fáradt. Beleszerettem a futásba. 3 5 ezer futást és egy 8 ezer futást futottam, és az egyik korosztályom 3. helyezettje lett.

Támogatta-e családja átalakulását?

Teljesen. Ha nem a férjem támogatása lenne, soha nem jutottam volna el. Amikor teljesen megváltoztatja az életét egy olyan utazással, mint az enyém, belül és kívül is megváltozik.

Vajon a férje átalakult-e?

A férjem körülbelül 35 kilót fogyott el, és megtanulta szeretni az egészséges ételeket. Valójában a napi élelmiszer-fogyasztásunk teljesen megváltozott. Házunkban már nincsenek burgonya chips, szóda, bratwurst, gyorsétterem vagy édesség. Most gyümölcsöt, joghurtot, zöldségeket, őrölt pulykát és teljes kiőrlésű kenyeret kínálunk.

Amikor most kimész enni, mit rendelsz?

Leggyakrabban salátákat készítek, oldalsó öntettel. Néha halat párolt zöldségekkel főztem, és a férjem most grillezett csirkét rendel marhahús szendvicsek helyett, mint régen.

Mi az egyik kedvenc egészséges recepted?

Káposzta a dehidratátorommal!

Van olyan mantrád, amelyet meg szeretnél osztani?

Az élet a kényelmi zónádon kívül kezdődik.

Mi a kedvenc testrészed, amelyet edzeni kell, és a kedvenc mozdulatod e részhez?

Imádom az egész súlyemelést, de nagyon szeretek vissza edzeni. Megtanulom szeretni a holtpontokat!

Bármi mást hozzá szeretne adni?

Ezen az úton kb. Nagy műtétet kellett elvégeznem - méheltávolítást. Felépülésem során táplálkozásilag a pályán maradtam, bár pusztító volt, hogy nem tudtam elvégezni a megszokott nehéz edzéseket. Jó 12 hétbe telt, míg visszapattantam, ahol voltam, de büszkén mondhatom, hogy nem híztam fel egy kilót sem. Valójában lefogytam.