7 módja a vörös hús fogyasztásának vs. A hal hatással van a testedre

Nem mindenki ért egyet a vörös hús és a hal fogyasztásának egészségügyi előnyeivel kapcsolatban, még kevésbé a lehetséges kockázatokat. Vannak emberek, akik azt állítják, hogy a vörös hús nem jó az egészségére, míg mások ugyanezt mondják a halakról. De azt kell szem előtt tartani, hogy ha szereted ezeket az ételeket, akkor mindig rendben van, ha mértékletesen fogyasztod őket.

Bátran élvezhet egy hamburgert vagy egy darab lazacot, ha ez a lekvár. De még mindig hasznos tudni, hogy bizonyos ételek hogyan befolyásolhatják idővel az egészségét. Például a vörös húsról az egészségügyi szakértők gyakran rámutatnak a benne található telített és transz-zsírok magas mennyiségére, amelyek növelhetik a koleszterinszintjét és hozzájárulhatnak a szívbetegségekhez.

A halat gyakran tekintik egészségesebb lehetőségnek, köszönhetően az omega-3 zsírsavaknak, amelyek hasznosak lehetnek a szív, a szem és az agy egészségére. De bizonyos halaknak is lehetnek hátrányai.

Ezért, ha ezeket az ételeket szeretné enni, a szakértők azt javasolják, hogy tartsanak be néhány irányelvet. "A vörös hús esetében azt mondom, hogy élvezze [hetente egyszer], és legalább [hetente kétszer] próbálok halat fogyasztani" - mondja a Bustle-nek Liz Wyosnick, MS, RDN, seattle-i székhellyel rendelkező bejegyzett dietetikus és az Equilibriyum tulajdonosa. . És amikor lehetséges, keresse meg a vadon kifogott vagy fűvel táplált organikus lehetőségeket, amelyek segítenek elkerülni néhány lehetséges negatív mellékhatást.

Az alábbiakban olvashat arról, hogy a vörös hús és a hal milyen módon befolyásolhatja testét - pozitívan és negatívan is - a szakértők szerint.