Séta helyben vs Kinti vagy pálya séta?

JAANVIRAGU Hozzászólások: 154
2008. szeptember 9. 11:32 P

séta

a kinti járás a legjobb választásom, feltéve, hogy lesz időm rá

RAJOLYRISHI Hozzászólások: 1 657
2008. szeptember 9. 11:13 P

a helyben járás legalább 4 km/h sebességgel, legalább 7% -os lejtéssel megközelítőleg megegyezik a kinti járással 3,6 mph sebességgel.

KATYTHEHORRIBLE Hozzászólások: 217
2008. szeptember 9. 11:01 P

Biztos vagyok benne, hogy profitálhat a sétálóhelyből, de azt gondolnám, hogy a szabadban járás nagyobb előnyökkel járna. Mindenképpen az utóbbit preferálom.

NENATO2 Hozzászólások: 7,380
09.9.10 10:46 P

Mindig kívül sétálok, kivéve, hogy kívül túl csúnya, hogy szeretek sétálni a 2 mérföldes sétára a fonttól. A múlt hónapban csináltam, és másnap (hónapokig és hónapokig tartó kinti séták után) fájt. Imádtam, mert tudtam, hogy olyan izmokat dolgoztam, amelyeket általában nem használtam a környéken járás közben (15 mérföld perc).

NAUSIKAA Hozzászólások: 4848
09.9.10 10:41 P

Csak a helyben járás (nem a DVD-ről beszélek) kevésbé hatékonyan égeti el a kalóriákat, mint a távolság megtétele.

Amikor kint jársz, felemeled a tested és előre hajtod. Mindkettő elvégzéséhez energiára van szükség (vagyis kalóriát éget el).

Amikor a helyén jár, csak felemeli a testét, de nem hajtja előre, ami kevesebb energiát igényel és kevesebb kalóriát éget el.

Ez is egy alapvető oka annak, hogy egy mérföld futása több kalóriát éget el, mint egy mérföld megtétele - annak ellenére, hogy sokan azt állítják, hogy ugyanaz. Valójában a futás magában foglalja a test teljes súlyának a talajról való eltolását minden lépésnél, valamint az előrehozást, ami több energiát igényel, mint egyszerűen járni, mert amikor sétálunk, nem kell teljes testtömegünket lenyomnunk a talajtól. - csak a fele.

Ezért jobb kint, pályán, futópadon, a ház körül járni - bárhol, csak addig, amíg megteszi a távolságot.

Jobb helyben járni, mint állni vagy ülni.

MARYBETHBIBLE SparkPointok: (0)
Fitnesz jegyzőkönyvek: (19 802)
Bejegyzések: 1,033
09.9.10 10:23 P

Egyetértek IGGLER-rel és R.HARBAUGH-val, a gyalogos dvd-k nagyon hatékonyak. Szerintem egyáltalán nem unalmasak. És van közülük több, akiket oly gyakran kell megváltoztatni. Leslie Sansone is kocog otthon, ami 30 perc. Ezeket a DVD-ket is elsődleges gyakorlatomként használom.

HARBAUR Bejegyzések: 61
2008. szeptember 9. 3:29 P

Csak a házon belüli járást és a WATP dvd-ket akartam harangozni. Nem csak állva mozognak a helyükön az időtartam alatt, magukban foglalják az oldalra lépést, az elülső rúgást, a térdemeléseket és a lábak felemelését maga mögött. Alacsony hatású aerobiknak tartom őket, és ez a fő edzésformám. Ha újra és újra ugyanazt a dvd-t csinálod, egy kicsit unalmas lehet, de ha mérföldeket váltasz, az nagyon szórakoztató, és nem is rossz edzés. Csak az én 2 centem =)

SERGEANTMAJOR Hozzászólások: 6 640
2008. szeptember 9. 3:16 P

A kardió kevésbé unalmas és hatékonyabb formájaként fektessen be egy jó minőségű ugrókötélbe. Az állítható forgatható fogantyú 10 dollár alatt lesz, kevesebb, mint egy DVD.