Racionális érzelmi viselkedésterápia a fogyáshoz

Mint a legtöbb probléma esetében, a „Racionális érzelmi viselkedési terápia” is fogyás összpontosítson először a nem produktív gondolatok és meggyőződések felismerésére, amelyek túlzást és túlevést eredményeznek, valamint olyan attitűdöket, amelyek megzavarják az egészséges életmód folytatását, amely az egészséges testsúly és a test fittségéhez szükséges.

Kognitív terápia segítsen az ügyfeleknek az önmegsemmisítő gondolatok vitatásában, mint például: „túl nehéz lefogyni”, „mindent meg kell tudnom enni, amit csak akarok”, „az ünnepek után elkezdem a diétát” stb. Racionális érzelmi terápia segít az egyéneknek felismerni, hogyan használják gyakran az ételt az érzelmek kezelésére. Például egyesek depressziós, stresszes vagy dühösek lehetnek. Az evés kísérlet arra, hogy ellazuljon és megbirkózzon ezekkel a kellemetlen érzelmekkel. Mások ételt használnak arra, hogy megjutalmazzák magukat, vagy túlzottan engedékenyek. Valljuk be: sok étel jó ízű, és ha csak az azonnali és rövid távú örömünk kielégítésére összpontosítunk, akkor gyorsan meg fogunk hízni. REBT arra tanít, hogy összpontosítsunk „hosszú távú” jóllétünkre és arra, hogyan lehet késleltetni a rövid távú kielégülést.

Viselkedésterápia megtanítja az egyéneket a célok kitűzésére és fenntartására, a részek ellenőrzésére és az érzelmek kezelésének más eszközeinek megismerésére.

A kortárs terápiás megközelítés legjobbjainak keverésével az egyének sikereket tapasztalhatnak, fogyhatnak, fittekké válhatnak és érzelmileg egészséges életmódot alakíthatnak ki.

Sok ügyfél megtalálja az enyémet önsegítés útmutató, „Súlykezelés”, hasznos és hatékony kiegészítő a fogyáshoz és a visszaesések megelőzéséhez.