Igen, a vörös fényterápia működik a fogyás érdekében: Itt van, hogyan

fény

A biztonságos és hatékony fogyás sok ember számára törekvés, függetlenül attól, hogy célja az egészség javítása, a vonzóbb test, vagy mindkettő. Ha kiábrándító eredményei vannak diétákkal, étvágycsökkentőkkel vagy más súlycsökkentő módszerekkel, érdemes megfontolni a vörös fényterápiát. Klinikai kutatások kimutatták, hogy csökkenteni tudja a zsírfelesleget, ami végső soron fogyáshoz vezet.

A vörös fényterápia leginkább a fájdalomcsillapítás hatékonyságáról ismert, valamint a krónikus bőrbetegségek, hegek, az öregedés okozta bőrkárosodások kezeléséről, valamint a sérülések utáni izomgyógyulás gyorsításáról. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a vörös fényterápiát a fogyáshoz: mit csinál, hogyan működik és hogyan segíthet a fogyás céljainak elérésében.

Hatékony zsírvesztési stratégia

Az egészséges életmód a legjobb módszer a zsírfelesleg csökkentésére és az egészséges testsúly megőrzésére, és az emberek is profitálhatnak a gyors eredmények elérésének érzelmi lendületéből. Segít egy olyan magabiztos és pozitív gondolkodásmód kialakításában, amely viszont növelheti az akaraterőt, és olyan jó szokások kialakulásához vezethet, mint az egészséges táplálkozás, az adagkontroll, a napi testmozgás és a stresszkezelés.

Hogyan segíthet a vörös fény terápia a fogyásban?

Más néven fotobiomoduláció vagy alacsony szintű lézerterápia, a vörös fényterápia több szempontból is támogatja a fogyást. LED-izzókkal fürödteti a testet fényhullámokban a vörös és a közeli infravörös spektrumban. A vörös fény és a közeli infravörös (NIR) a látható napfény szűk spektrumában található, amely sejt szinten terápiás hatást gyakorol az emberi testre.

Fokozott sejtanyagcsere

A vörös és a NIR fény stimulálja a sejtek energiáját. Mivel a vörös és a NIR fotont elnyelik a mitokondrium kromofórjai, ez serkenti az energiatermelést a sejtekben. A megnövekedett sejtenergia egészségesebb sejtekhez és jobb sejtteljesítményhez vezet, ami csökkenti a gyulladást és jobban szabályozza a sejtek szaporodását. Az eredmény? Fokozott anyagcsere, valamint javítja a test szerveinek általános működését.

Fokozott izomtömeg

A vörös fényterápia kimutatta, hogy növeli az izomtömeget. Az izom több energiát igényel (minden font izom napi 50 kalóriát éget nyugalmi állapotban), ami azt jelenti, hogy akkor is több kalóriát éget el, ha éppen nem sportol. Egy tanulmány kimutatta, hogy az edzés előtt és után vörös fénynek kitett sportolóknál gyorsabban helyreállt az izom és megnőtt az izomnövekedés.

Pajzsmirigy-szabályozás

A pajzsmirigy alulműködés vagy az alacsony működésű pajzsmirigy a túlsúly növekedésével függ össze. A vörös fényterápia csökkentheti a pajzsmirigy autoimmun aktivitását, amely segít helyreállítani normális funkcióit az anyagcsere szabályozásában.

Csökkent inzulinrezisztencia

A vörös fény segít a fogyásban azáltal, hogy szabályozza a pajzsmirigy működését, növeli a sejtek anyagcseréjét, segít felépülni az edzések után és így tovább!

A vörös fényterápia testmozgással kombinálva bebizonyította, hogy csökkenti az inzulinrezisztenciát és a testzsírt. Ez egy brazil kutatók tanulmányából derült ki, amelyben 64 elhízott nő vett részt.

A nők egy 20 hetes programban vettek részt, amely a testmozgást (három heti aerob és súlyzós edzés) kombinálta a vörös fényterápiával. A kutatók megmérték az inzulint, valamint a zsírvesztést, és megállapították, hogy a vörös fényterápia hozzáadása az edzéshez csökkentette az inzulinrezisztenciát és a zsírtömeget 5,6% -kal.

A zsírsejtek redukciója

A vörös fény a zsírsejtekben apró nyílások vagy pórusok kialakulását váltja ki, amely lipidekként ismert zsírsavakat szabadít fel. Egy tanulmány kimutatta, hogy mindössze négy percig tartó 635 nm-es vörös fény hatására a lipidek 80% -a felszabadult a zsírsejtekből, és hat perc alatt szinte az összes zsír felszabadult.

A tudósok elmélete szerint a vörös fény miatt ideiglenes pórusok keletkeznek a zsírsejtekben, ami lehetővé teszi a lipidek kiszivárgását. Úgy tűnik, hogy a vörös fény stimulálja az adipocita apoptózist, ami a sejtek természetes pusztulása, és ez a sejtekben tárolt lipidek felszabadulását is okozhatja.

Étvágycsökkentés

A vörös fény befolyásolhatja az éhség szintjét azáltal, hogy szabályozza az étvágyat szabályozó hormonokat, amelyeket leptinnek és ghrelinnek neveznek. Egy tanulmány a vörös fény ezen hormonokra gyakorolt ​​hatására összpontosított alváshiányos felnőtteknél, és 19% -kal csökkent szintjüket.

Javított alvás

Az alváshiány számos egészségügyi kérdéssel társult, beleértve a súlygyarapodást is. Az álmatlanság egyik oka a krónikus stressz, amely felerősíti a súlygyarapodást a kortizoltermelés serkentésével és az idegrendszer anyagcsere-szabályozásának megzavarásával. A piros lámpa segíthet a jó éjszakai alvásban, ami a következő napon több energiát ad az edzésprogramhoz. Itt olvashat többet arról, hogyan használhatja a vörös fényt az álmatlanság kezelésében.

Csökkent gyulladás

Egy tanulmány szerint a krónikus alacsony fokú gyulladás és a sejtes stressz hozzájárul az elhízással összefüggő metabolikus diszfunkció típusához. A krónikus gyulladás a túlzott immunrendszer tünete; ezért az elhízás részben az alacsony fokú szisztémás gyulladás tünetének tekinthető. A vörös fényterápia ismerten csökkenti a gyulladást, amely támogatja a testet az optimális anyagcsere-működés helyreállításában.

Javított hangulat

Sok túlsúlyos ember hajlamos az érzelmi étkezésre, ami egyenletes súlygyarapodást eredményezhet. A NIR nagy ígéretet mutat a szorongás és a depresszió kezelésére, valamint más mentális egészségi problémákra, amelyek hozzájárulhatnak az érzelmi evéshez. A vörös fényterápia által gyakran előidézett hangulatváltozás segíthet abban is, hogy az emberek motiváltabbak legyenek a testmozgásra és a jó öngondoskodás gyakorlására, ami tovább segíti a fogyást.

A vörös fény előnyei a fogyáshoz

Most, hogy ismeri a vörös fényterápia azon módjait, amelyek elősegíthetik a fogyást a zsír csökkentésével, kétségtelenül kérdései vannak a konkrét alkalmazásokkal kapcsolatban. Ebben a részben a leggyakoribb kérdésekkel foglalkoztunk.

Megszabadul-e a vörös fény a narancsbőrtől?

A cellulit a felesleges szubkután zsír - vagy zsír, amely közvetlenül a bőr alatt van. Makacs, tartós probléma, amelyet nem lehet feltétlenül egyedül testmozgással és zsírvesztéssel orvosolni - de a vörös fényterápia nagy ígéretet mutatott annak csökkentésében.
Az egyik tanulmány 20 női résztvevőt osztott két csoportba: az egyiket 850 nm-es közeli infravörös fénnyel kezelték nagy intenzitású futópad edzéssel együtt, és egy csak a futópadot használta. Az a csoport, amely mindkét kezelési formát alkalmazta, csökkentette a cellulitiszot a fenék és a csípő területén, míg a csak futópaddal rendelkező csoport nem.

Lehetséges a célzott fogyás a vörös fényterápiával?

A célzott fogyás szinte mindenki kívánságlistáján szerepel, aki fogyni akar. Ez a folyamat a test bizonyos területeiről történő zsíreltávolítás során, miközben a kívánatos területeken megtartja a zsírraktárakat. Például sok nő azt akarja, hogy a zsír a mellén maradjon, de eltávolítja a hasi zsírt vagy a „nyeregtáskát”, ami a comb külső oldalán, a fenék közelében tárolt zsírra utal.

Ez a célzott zsíreltávolítás iránti vágy a testkontúr népszerűségét eredményezte, amely egy olyan kozmetikai megközelítés, amely a test azon területeire összpontosít, ahol a zsír általában megtelepszik: a derék, a csípő, a comb és a felkar.

A célzott fogyást régóta képtelenségnek tekintik. És könnyen belátható, hogy miért, mivel a kevesebb evés és a több kalória elégetésével végzett testmozgás együttes súlycsökkenést eredményez, de nem céloz bizonyos területeket. A vörös fény azonban mechanizmust biztosít a lokalizált zsírvesztéshez.

A vörös fényterápia 635-680 nm hullámhosszakat használ (vörös és NIR fény). Egy tanulmányban 40 egészséges férfi és nő mérhető (kb. 1 ”) csökkenést tapasztalt a derékmérésben, miután hetente kétszer, négy héten át (összesen nyolc kezelés alatt) 30 perces kezelésen esett át - és étrend vagy testmozgási szokások megváltoztatása nélkül érték el ezeket az eredményeket.

Egy másik tanulmány 635 nm vörös fényt használt a férfi és női résztvevő derék, csípő és comb körül tárolt zsírfelesleg csökkentésére. A megcélzott területek megmérésekor a kombinált veszteség átlagosan 3,51 hüvelyk volt, ismét nem változott az étrend vagy a testmozgás.

Az infravörös és a közeli infravörös fény segíthet a fogyásban?

A vörös fény (620-660nm) zsírveszteségének előnyei mélyek, de csak a közvetlenül a bőr alatt raktározott zsírra korlátozódnak. A vörös fény csak ott hatolhat be a bőrrétegbe, ahol aktiválja a sejtek anyagcseréjét a bőr felszínén és közvetlenül a bőr felszínén. Itt tárolódik a legtöbb felesleges zsír, így csak vörös fényű megközelítéssel lehet nagyszerű eredményeket elérni.

A közeli infravörös (NIR) és az infravörös (IR) fény mélyebben behatol a testbe, mint a vörös fény. A fogyás elősegítése és a testösszetétel (az izom és a zsír arányának) javítása érdekében az anyagcserét mélyebb szinten kell stimulálni.

Az infravörös fényt a cellulit csökkentésére, a testösszetétel javítására és a gyulladás csökkentésére használták. A kutatók hozzáadták a NIR fényterápiát a testmozgáshoz és megállapították, hogy a testmozgással együtt jelentősen megnövekedett zsírveszteséget mutatott önmagában a testmozgáshoz képest.

A NIR fény különösen hatékony a gyulladás csökkentésében, valamint a mély szöveti izmok gyógyulásának és növekedésének felgyorsításában. A megnövekedett izomtömeg közvetlenül kapcsolódik az alapanyagcsere növekedéséhez, vagyis a test nyugalomban elégetett kalóriák számához. Minél több izomtömeg van, annál „forróbb” ég a test nyugalmi állapotban, ami hozzájárul a zsírvesztéshez.

Használhatom a piros lámpát otthon?

Igen tudsz. A vörös fény terápiát a saját otthonában kényelmesen és önállóan lehet elvégezni. Valójában sok előnye miatt dönthet úgy, hogy a rendszeres öngondoskodási rutin részévé teszi.

Javasoljuk, hogy fektessen be egy minőségi, nagy teljesítményű LED-eszközbe, amely képes az optimális eredmény eléréséhez szükséges fényintenzitást leadni. A legterápiásabb hullámhosszak kombinációját kell biztosítania: 630 nm és 660 nm (piros fény); 810nm, 830nm és 850nm (NIR fény) mellett, hogy minden hullámhossz átfogó előnyeit élvezhesse.

Kezelje hasával, karjaival, csípőjével és combjaival vörös fénnyel heti 20 alkalommal 20 percig, amíg el nem éri a kívánt eredményt. Amint a tested metabolizálódik és kiüríti a felszabadult zsírt, észre fogod venni a zsírlerakódások csökkenését, és ennek megfelelő csökkenést a derék, a felkar, a comb és a csípő mérésében. A lehető leggyorsabb eredmény érdekében kombinálja a vörös fény kezeléseket az egészséges étrenddel és a testmozgással.

Ne használja a vörös fény terápiát, ha terhes. Vigyázzon a vörös fényű készülékek vásárlásakor is; Az olcsó LED-es vörös pálcák és maszkok nem rendelkeznek megbízhatósággal vagy fényerősséggel ahhoz, hogy bármilyen mérhető terápiás hatást kínáljanak.

Lesz-e tartós a fogyásom?

Rövid távon a vörös fényterápia hatékonyan csökkenti a zsírt, ami viszont fogyást eredményez. De ne feledje, hogy egyetlen eljárás vagy kezelés sem eredményezi a felesleges zsír tartós elvesztését. Ez csak az egészséges táplálkozás és a gyakori testmozgás következetes elkötelezettségével valósítható meg. A vörös fényterápia folytatása az egészségesebb életmóddal együtt segíthet fenntartani a kívánatos súlyt, miközben makacs problémás területeket észlel.

Fenntartja a „nyári testet” egész évben vörös fényterápiával

A vörös fényterápia segíthet a fogyás céljainak elérésében azáltal, hogy egészséges és biztonságos részévé válik a folyamatban lévő súlykezelő programnak. Megcélozhatja a makacs hasi zsírt, minimalizálhatja a cellulit megjelenését a fenéken és a combon, és csökkentheti a felkar zsírját, miközben stimulálja az anyagcserét, hogy fokozza a test zsírégető képességeit.

A PlatinumLED kétféle panelt kínál: a Bio sorozatot, amely lehetőséget ad arra, hogy piros vagy NIR lámpával konkrét körülményeket célozzon; és a BioMax sorozat, amely a legterápiásabb vörös és NIR hullámhossz spektrális konfigurációját kínálja. Itt találhatja meg a részleteket.