Rambo 4 - Stallone Blockbuster edzése!

Ha látta a Rambo I-t és a II-t, észrevette volna, hogy Stallone testalkata hogyan változik a két film között. Itt van a képzési és kiegészítő program, amelyet Stallone használt, amikor a Rambo IV-re készült!

Sylvester Stallone

Hányan töltöttek már számtalan órát az interneten, és ezt keresték: "Hogyan szerezzek olyan testet, mint Brad Pitt a Fight Club-ban?" Biztos vagyok benne, hogy kapott választ, de lehet, hogy nem ezt kereste.

A válasz Számtalan óra kardió kombinálva egy csekély diétával, amely csak sovány húsok és cigaretták kis adagjait tartalmazza. Nem is beszélve arról, hogy Brad Pitt kiváló genetikával rendelkezik. Hányan jöttek el attól, hogy megnézzék Rocky Balboát, és többet beszéltek Sylvester Stallone testéről, mint a film cselekményéről? gondoltam.

Ha nem rajong a szuper sovány, vitathatatlanul sovány megjelenésért, bemutatok egy hipotetikus beszámolót a Stallone súlyzós edzésről, kiegészítésről és táplálkozási tervről, amelyet a Rambo IV-hez használtak.

Súlyzós edzés

Ha látta a Rambo I-t és a II-t, észrevette volna, milyen drámai módon változott Stallone testalkata a két film között. Vitathatatlanul sokkal jobban szakadt a másodikban, köszönhetően a neves Franco Columbu szigorú kiképzésének és a kettéosztott rutin megvalósításának. Így vannak emberek; Sly tisztességes munkát végzett a testalkatával, ez nemcsak természetes módon jött rá.

Lehetséges, hogy sok más korú, 61 éves férfi visszavonhatatlanul alkalmazza a kettős osztott rutint a Rambo IV számára - heti 6 nap, naponta kétszer (beleértve a kardiót is).

Példa programjára

Hétfő szerda péntek ///

Reggel

  • Mellkas
  • Vissza
  • Abs
  • Cardio

Délután

Kedd/csütörtök/szombat ///

Reggel

  • Borjak
  • Combok
  • Cardio

Délután

8-12 ismétlés és 3-4 sorozat használata, minimális pihenés a sorok és gyakorlatok között annak érdekében, hogy tartsa a pulzusát, a legjobb program lenne, ha rövid időn belül fel tudnánk szakítani egy ilyen filmet, a rep maximális súlyával. -hatótávolság.

Ne feledje, hogy Sly egy gép; nincs "könnyű nap" vele. Kortársával nehéz feladat zsírégetést és izomépítést tenni egyszerre, ezért állandóan maximális erőfeszítéssel kellene dolgoznia.

A kardiót a hét 5 napján éhgyomorra, reggel 30 percig végeznék, pulzusának kb. A maximális 65-85% -ával, este pedig ugyanannyi ideig ugyanazzal a pulzusszámmal.

Kiegészítés

Bár sok országban idős állampolgárnak számít, megfelelő táplálékkiegészítéssel, táplálkozással és pihenéssel, ez a kettős osztott program nem lett volna túl hihetetlen teljesítmény Stallone számára, hogy elinduljon. Íme néhány nagyszerű kiegészítő, amelyet a legjobban olyan test létrehozására lehet használni, amely még mindig felhívja az emberek figyelmét világszerte.

1/Elágazó láncú aminosavak

Ha ilyen hosszú ideig folyamatosan, maximális erőfeszítéssel dolgozik, fizikai terhelést jelent a test és felépül a kortizol. A BCAA-k segítenek csökkenteni a kortizolt. Az inzulinszintet normalizált állapotban tartják, hogy Sly ne éhezzen túl étkezés közben, miközben diétázik. Végül a BCAA-k anabolikus/antikatabolikus hatást gyakorolnak az izmokra.

2/Fehérjepor

A fehérjeport általában közvetlenül edzés után vagy étkezés helyett fogyasztják. Az elegendő fehérjebevitel lehetővé teszi az izomszövet hatékony növekedését és helyreállítását. A tejsavófehérje a leggyakrabban használt fehérjetípus. Magas mennyiségben tartalmaz minden esszenciális aminosavat, amelyet az emberi test nem termel, és a test nagyon gyorsan felszívódik.

3/Glutamin

Sly ennek a kiegészítésnek az alkalmazása hasznosnak bizonyulhat, mert testének természetes glutaminszintje kimerült volna az anaerob testmozgás során (azaz szuperintenzív súlyzós edzés vagy magas pulzusszámmal teljesített kardió). Azt állítják, hogy a testépítőknek kiegészíteniük kell glutaminnal, mivel a hiány az immunrendszer legyengüléséhez és az izomszövet elpazarlásához vezethet - amit Sly nem akart volna.

4/Zsírégető

Nem minden 61 évesnek lehet szilárd 6 csomagja; némelyiknek szüksége van egy kis segítségre a zsírégetés és az anyagcsere felpörgetéséhez. A termogenika fokozza a test zsírszövetének anyagcseréjét, meleget termel.

5/Multivitamin

Ahhoz, hogy az emberi test a lehető legnagyobb teljesítményt tudja elérni, a létfontosságú tápanyagok hatalmas és összetett tömbjével kell ellátni.

Ha ezekből az esszenciális vitaminokból vagy ásványi anyagokból csak egy hiányos, az lebontja az optimális hatékonyságot eredményező anyagcsere-utat, és csökken a teljesítmény. Ha Sly olyan intenzíven edzett alacsony szénhidráttartalmú edzéseken, akkor nagy eséllyel kimerítette szervezetét az alapvető vitaminok és ásványi anyagok.

Táplálás

Ahogy Stallone edzése hasonló lehetett a testépítő verseny előtti rutinjához, ugyanúgy az étrendje is. Szénhidrátja elég magas lenne ahhoz, hogy normálisan működhessen és folytathassa a film forgatását, de elég alacsony ahhoz, hogy teste folyamatosan zsírégetést végezzen.

Zsírjait mérsékelt vagy alacsony szinten tartják, így elsődleges energiaforrásként felhasználhatók a zsírégetés biztosításához. És végül a fehérjéje nyilvánvalóan rendkívül magas szinten maradna, hogy teste ne kezdjen égetni a nehezen megkeresett izmokat.

Következtetés

A befejezésben, ha úgy akarsz kinézni, mint John Rambo, edzened, étkezned és kiegészítened kell, mint John Rambo. 61 évesen Sylvester nem végzett parancsikont, és nem játszott semmilyen játékot egészségével vagy testalkatával, és neked sem szabad. Tehát konzultáljon orvosával, mielőtt szigorú edzésen/táplálkozási/kiegészítő programon vesz részt, és győződjön meg róla, hogy ő adja-e az O.K. Ha minden rendben van, és buff akcióhős akarsz lenni. Ideje bekapcsolni a SWOLE-t. RAMBO STÍLUS!

Stallone Bio

Sylvester Gardenzio Stallone (született 1946. július 6.) kétszeres Oscar-díjra jelölt amerikai színész, rendező, producer és forgatókönyvíró. A 70-es évektől a 90-es évek elejéig az egyik legnagyobb boxoffice a világon, Stallone a machismo és a hollywoodi akcióhősség nemzetközi ikonja. Két olyan karakter megalkotásáért felelős, akik az amerikai kulturális lexikon részévé váltak: Rocky Balboa, a név nélküli ökölvívó, aki legyőzte az összes esélyt, hogy bajnok lehessen, és John Rambo, az erőszakos megmentésekre és bosszúra szakosodott bátor katona.

Stallone mind drámai színészként, mind minden idők egyik legnagyobb akciósztárjaként bizonyult. Az 1980-as években fenomenális népszerűségnek örvendett, és a világ legnagyobb filmsztárja volt a Rocky és a Rambo franchise-szal. Stallone kulturálisan befolyásos filmjei megváltoztatták a popkultúra történetét, és több mint 30 éve nagyrészt karrierje volt a hollywoodi A-listán.

Sokan (köztük Philadelphia polgármestere) úgy tekintenek rá, aki Philadelphia városát a Turisztikai lépcsővel nemzetközi turisztikai látványossággá tette. Hihetetlen népszerűsége oda vezetett, hogy Rocky karakterének szobra állandóan a Philadelphia Művészeti Múzeum közelében van, mint kulturális nevezetesség. 2007. augusztusában a szerbiai Zitiste faluban Rocky szobrot is emeltek. Rocky című filmjét bevezették a Nemzeti Filmnyilvántartásba, valamint a Smithsonian Múzeumban elhelyezték filmtámaszait.

A Rocky sorozat

Stallone csak akkor szerzett világszerte hírnevet, mint a Rocky (1976) című sláger főszerepe. A filmet az 1976-os Oscar-díjjal jutalmazták a legjobb filmért. 1975. március 24-én Stallone látta az Ali-Chuck Wepner harcot, amely inspirálta Rocky alapgondolatát. Aznap este Stallone hazament, és három nap alatt megírta Rocky forgatókönyvét.

Ezt követően megpróbálta eladni a forgatókönyvet azzal a szándékkal, hogy eljátssza a főszerepet. Különösen Robert Chartoff és Irwin Winkler kedvelte a forgatókönyvet (amelyet Stallone javasolt egy casting után), és azt tervezték, hogy egy olyan sztárnak udvarolnak, mint Burt Reynolds vagy James Caan a főszerepért. A végeredmény páratlan siker volt; Rockyt összesen tíz Oscar-díjra jelölték, köztük maga Stallone legjobb színésze.