Rántotta, avokádó és grillezett szalonna recept

rántotta

Ez az egyszerű reggeli tele van egészséges zsírokkal és magas fehérjetartalmú, tökéletes módja a nap kezdésének.

  • 3 közepes tojás
  • 1/2 érett avokádó
  • 3 kiütő szalonna
  • 1/30 fl oz/ml tej
  • Só bors
  • 5 1 cal spray

Helyezzen egy serpenyőt közepes lángon, és szórjon be 2 spray-t olajspray-vel, majd tegye a szalonnát a serpenyőbe, és főzze 3-4 percig vagy ropogósan.

A tojásokat feltörjük egy nagy keverőtálba, hozzáadjuk a tejet, majd ízesítjük és jól felverjük.

Tegye le az avokádót és vékony csíkokra szeletelje, majd tegye a tányérra.

Miután a szalonna megfőtt, vegye ki a serpenyőből, és fedje le a konyhai tekercsben, hogy eltávolítsa a felesleges zsírt.

Permetezzük meg a serpenyőt 3 permet 1cal olajjal, majd adjuk hozzá a tojásokat és alaposan keverjük meg, hogy megakadályozzuk a tojások tapadását.

Pár percig főzzük, amíg a tojás világos és puha nem lesz. Miután megfőtt, tálaljuk a tányérra a szalonnával és az avokádóval.

Jóétvágyat a reggelihez

  • Csipog
  • Oszd meg 0-t
  • Reddit
  • +1
  • Zseb
  • LinkedIn 0

Érdekelhet még

Bárány kebab

Reggeli pakolás

Peri-Peri sült csirke

A szerzőről

Rudy Mawer, MSc, CISSN

Rudy első osztályú BSc-vel rendelkezik a testmozgás, a táplálkozás és az egészségügy területén, valamint a testmozgás és táplálkozás tudományok szakán szerzett diplomát a Tampai Egyetemen. Rudy jelenleg emberi teljesítmény-kutatóként, sporttáplálkozási szakemberként és testalkat-edzőként dolgozik. 7 év alatt világszerte több mint 500 embernek nyújtott segítséget az utolsó testalkat-átalakítások elérésében.

Most szorosan együttműködik különféle profi sportolókkal és csapatokkal, köztük az NBA-vel, az USA Atlétikával, a Triatlon Világ Aranyérmeseivel, a hollywoodi hírességekkel és az IFBB Pro testépítőivel. Ha kapcsolatba szeretne lépni vagy együttműködni Rudyvel, kérjük, lépjen kapcsolatba vele a közösségi médiában.