Teszi ezeket a South Beach Diet hibákat?

A South Beach Diet a legtöbb ember számára működik. Alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú megközelítése segít a fogyásban gyorsan és egyszerűen. Az egészségügyi előnyök is nagyok.

De van néhány könnyű hiba, amelyet el kell kerülnie.

Hízás a 2. fázisban

A legtöbb ember jól jár, ha szigorú az 1. fázisban. De mi történik, ha átvált a 2. fázisra? Gyakran ismét visszahúz egy kis súlyt. Miért ? Mivel a tested 2 vagy 3 hétig éhezik a szénhidráttól. A 2. fázis elején megragad minden egyes szénhidrátot, amit ad, és zsírokká változtatja őket. Keményen tanultam meg ezt a leckét, az első 2. fázisos héten 2 kg-ot gyarapítottam. Tehát lassan helyezze vissza a szénhidrátokat, amikor belép a 2. fázisba, és győződjön meg róla, hogy jó szénhidrátok.

Igen, ha a South Beach éhessé tesz, akkor rosszul csinálod. Nem kell éhesnek érezned magad. Egyél 3 ételt naponta, közben harapnivalókkal, válasszon a jelenlegi fázisában megengedett ételek közül.

Túl sokáig maradjon az 1. fázisban

Nem jó az 1. fázis? Csak 2 hét alatt fogyhat 8 és 13 font között, anélkül, hogy éhes lenne. Akkor miért hagyja el az 1. fázist? Miért ne tartaná fent a gyors fogyást? Mivel el kell kezdenie néhány szénhidrát hozzáadását. Az egészséges étrend tartalmaz néhány jó szénhidrátot, például teljes kiőrlésű kenyeret, zabkását és gyümölcsöt. Az állandó 1. fázis is kissé unalmassá válik, és elkezd csalni. Igen fogod. Néhány keksz itt, néhány keksz ott, és hamarosan inkább csalsz, mint diétázol. Jobb 2-3 hét után váltani a 2. fázisra, és elfogadni a lassabb, egészségesebb fogyást.

A kenyér utáni vágy áldozata

Hány ember sorolja a „kenyeret” függőségként? Komolyan mondom, sok minden van. Sajnos a fehér kenyér éppen a glikémiás index csúcsának közelében van, és a legrosszabb étel, amelyet fogyaszthat a diéta során. Amikor belép a 2. szakaszba, kenyeret fogyaszthat, de csak teljes kiőrlésű szeleteket. Ugyanez a rizs és a tészta. Kis mennyiségben, ideális esetben teljes kiőrlésű kivitelben. A rossz szénhidrátok megnövelik a súlyt.

Hagyja figyelmen kívül az egészségügyi előnyöket

A legtöbb ember fogyás céljából kezd diétát. Gondolom, erre való a diéta. De néhány étrendnek, különösen a South Beach-nek, jelentős egészségügyi előnyei vannak. Valójában csak az egészségügyi előnyök miatt érdemes részt venni a South Beach Diet-en, még akkor is, ha nem fogysz (de mégis). A vérnyomásom magas volt, amikor elkezdtem. 3 hét után normalizálódott. A cukorbetegség előtti vagy potenciális szívproblémákban szenvedők ezen diéta betartásával jelentősen csökkenthetik kockázatukat. Tehát a vérkémiában sok hasznos belső változás történik, miközben lefogy.

Tehát, ha megfelelően betartja a South Beach Diet-et, nagyszerű eredményeket fog elérni. Gyorsan lefogy, megtartja, és jelentős egészségügyi előnyökkel jár.

Fedezze fel a könnyen követhető súlycsökkenési titkokat a South Beach Diet Diet ingyenes mini sorozatával. Ismerje meg, hogyan szerezhet saját „virtuális személyi edző” videót. Kattintson a http://www.south-beach-diet-video.com/ata linkre, vagy küldjön üres e-mailt a mailto: [email protected]? Subject = subscribe címre.

A szerzőről

Neil Stelling sikeresen lefogyott a déli parti étrendből.