5 A legpontosabb fogyás kalkulátorok

A megosztás törődés!

Az edzés és a helyes étkezés rendben van, de úgy találja, hogy a fejlődése elmarad valahol?

Van az az utolsó néhány font, amelynek megvonásáért küzd?

Talán tudod, hogy szükséged van egy kis extra segítségre, de még nem vagy felkészülve arra, hogy személyi edzőnek vagy táplálkozási szakembernek találkozz?

Elég tisztességes is!

Megtalálni egy jó fogyás kalkulátort lehet csak a kulcs ahhoz, hogy megoldja ezeket a problémákat, amelyek visszatartják a nagyság elérésétől!

A kérdés valójában az lehet, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit TDEE (teljes napi energiafelhasználás), vagy a napi kalóriamennyiséget fogyaszt.

A pontos súlycsökkentő kalkulátor segíthet abban, hogy eljusson a probléma gyökeréhez, és végül leadhatja ezt az utolsó néhány fontot.

Hogyan működnek a fogyás kalkulátorai?

A legtöbb fogyás kalkulátor egy olyan képleten alapul, amely pontosan kiszámolja, hogy a tested mennyi kalóriát működhet.

Ezt nevezik Bázikus anyagcsere (BMR).

A fogyás kalkulátorai gyakran nem pontosak, és helytelen információkat szolgáltathatnak.

Néhány nem tartalmazza az összes olyan változót, amely szükséges ahhoz, hogy megmondja, mennyi kalóriát kell megennie a fogyáshoz.

A fogyás kalkulátoraiban használt matematikai képletek

A Harris-Benedict képlet volt az első olyan képlet, amelyet a bazális anyagcsere sebességének (BMR) kiszámításához használtak.

Ezt 1984-ben még felülvizsgálták, és 1990-ig használták fel, amikor a Mifflin-St Jeor formulát bevezették.

A Mifflin-St Jeor formula kiszámítja a BMR-t is, de pontosabbnak bizonyult, mint a Harry-Benedictus felülvizsgált képlete.

Ott van a The Katch-McArdle Formula. Ez kissé különbözik abból a szempontból, hogy kiszámítja a pihenő napi energiafelhasználást (RDEE), amely figyelembe veszi a sovány testtömeget.

Sem a Mifflin-St Jeor, sem a Harris-Benedict képletek nem teszik ezt.

A három képlet közül a Mifflin-St Jeor-egyenletet tartják a legpontosabbnak a BMR kiszámításához.

De a Katch-McArdle képlet pontosabb lehet azoknál az embereknél, akik karcsúbbak és ismerik a testzsír százalékát.

A fogyás kalkulátorainak tudománya meglehetősen bonyolulttá válik, ezért megpróbálom a lehető legegyszerűbben megérteni.