Az étkezés előtti leves elfogyasztása elősegíti a fogyást - állítják szakértők

TNN | Utolsó frissítés dátuma: 2018. július 10., 13:16 IST

01/6 A leves étkezés előtti fogyasztása elősegíti a fogyást - állítják a szakemberek

A leves egészséges, telítettnek érzi magát, ráadásul könnyen elkészíthető. De van egy másik ok, amely arra csábíthatja, hogy ezt az egészséges ételt adja hozzá étrendjéhez: Segíti a fogyást! Szakértők szerint egy tál alacsony kalóriatartalmú leves elfogyasztása étkezés előtt segít csökkenteni a kalóriákat és elősegíti a fogyást.

étkezés

02/6 A tanulmány

A TANULMÁNY: A Penn State University végzett egy tanulmányt, amelyben a résztvevőket levesre kérték a délutáni étkezés előtt. Kiderült, hogy ez a gyakorlat 20 százalékkal csökkentette a kalóriabevitelüket azokhoz képest, akik étkezésük előtt nem ettek levest.

03/6 Szakértői vélemény

SZAKÉRTŐK VÉLEMÉNYE: Szakértők szerint, ha első kalóriás alacsony kalóriatartalmú levest fogyaszt, akkor ez segíthet a testsúly-szabályozási stratégiában. Ugyanis egy tál alacsony kalóriatartalmú leves után az emberek általában kevesebbet fogyasztanak a főételből, ami viszont csökkenti a kalóriabevitelüket.

04/6 Hogyan segítenek a levesek?

HOGYAN SEGÍTENEK A LEVESEK? A kutatók azt mondják, hogy ha levest eszik, az megváltoztatja az ételválasztást, és elősegíti az egészséges táplálkozási választást és viselkedést. Ez különösen azoknál tapasztalható, akiknél fennáll az elhízás veszélye. Mivel umami-sós íze van (ez a szó arra szolgál, hogy finom és sós ételt fejezzen ki), jóllakottnak és teltnek érzi magát.

05/6 Tápláló értéke

TÁPLÁLÓ ÉRTÉKE: A szakértők véleménye szerint a zöldséglevesek nem csak egészségesek, hanem fogyókúrásak is. Egy tál leves tele van táplálkozással és minimális a kalóriatartalma. Mivel könnyen érezhetik, hogy jóllaknak, ideális, ha a főétel előtt is megvannak.

06/6 Ők is jobban érzik magukat

JOBBAN KERESIK ÖNT is: Gondolkozott már azon, miért adnak leveseket beteg embereknek? Könnyen emészthetőek, és különböző egészségügyi előnyökkel járnak.

Tehát, ha fogyókúrás úton van, a magas zsírtartalmú étvágygerjesztők helyett, amelyek túlevéshez és étvágyának növekedéséhez vezethetnek, adjon egészséges leveseket étrendjéhez.