Receptek a szívbetegségek megelőzésére és visszafordítására - Gyógyító Szív Alapítvány

Ezeket gyorsan, egyszerűen és egyszerűen vegán (nem állati eredetű termékek) receptek, amelyek mindegyike kevesebb, mint 10% kalóriát tartalmaz zsírból, megfordíthatja és megelőzheti a szívbetegségeket. Mindegyik megfelel dr. Dean Ornish és John McDougall.

Kattintson bármelyik kategóriára, majd a teljes recept receptnevére, hasznos tanácsokkal és táplálkozási információkkal együtt, készen állva egyetlen oldal nyomtatására.

Ha még nem ismeri ezt a fajta életmódot, akkor ennek az oldalnak az alján található
talál egy részt, amely segít felkészülni egy új íz kalandra.

Hummus - A mediterrán csicseriborsó (garbanzo) terjedt

Vietnami templom tekercs - zöldségekkel és meglepetésekkel teli, tojás nélküli tojástekercs

Burgonya gyöngy - sós puffadások (előre is felkészülhetnek és szükség szerint lefagyaszthatók)

Perec - puha vagy ropogós és teljes kiőrlésű

Spárga Guacamole - ugyanolyan nagyszerű íz, mint az avokádónál, zsír nélkül

Snackek és csemegék

Kool Kim Chee - Kevésbé fűszeres és alacsonyabb nátrium-tartalmú koreai káposzta

Tök krokett - sós pogácsák a Közel-Keletről

Mintacipő (Maque Choux) - enyhén fűszeres, ropogós Cajun stílusú fojtott kukorica

Veggie töltött spud - teljes táplálék egy burgonya belsejében

Chorizo - Mexikói stílusú kolbász

Nyári Soba - könnyű ázsiai tésztaétel

Dupla korpás muffin - sötét és nedves, tele rostokkal

Hard Rock Cafe's Bar-B-Q bab - alacsony zsírtartalmú klón a Rock nyugati íze

Starbucké Frappuccino - Zsírmentes klón a koffein nélkül (vagy azzal együtt) fillérekért

Kolbászos pogácsák - reggelire szendvicseket, nyert tonnás & lumpia tölteléket és töltött zöldségeket

Ropogósra sült hagymakarikák - a sült hagymakarikák minden íze

Kukorica kenyér Deluxe - sütőben sütni vagy mikrohullámú sütőben 6 perc alatt elkészíteni

Pörkölt Garbanzos - ízesítse saját ropogós dióját

Bettermilk keksz - nem hiszi, hogy ezek zsírmentesek és nem tejtermékek

Skót pogácsa - reggelire vagy bármikor harapnivalóra

Sportfrissítés - 10 centes üveg Gator-Aid klón

Paté de Faux Gras - kekszre vagy szendvics töltelékre kenni

Fekete bab, ami eltalált A Folt - A Folt éttermi recept fekete babra

Quesadillas - Tortilla szendvicsek, sajt, bab és salsa

Krémes kukoricakeksz - vastag és krémes üst - vagy barna rizs, tészta vagy sült burgonya fölött

Hanyag Joes - a húsbarátok és minden korosztályú gyerekek imádják

Burgonyás palacsinta (Latkes) - tálaljuk almamártással vagy tofu 'savanyú krémmel'

Lima Linguini Diablo - kevesebb, mint 10 perc az asztalig

Azték bab saláta - enyhe, de ízletes bab- és kukoricaétel

BeanieWeanie - gyerekek (minden korosztály számára) kedvenc hot-dog és babos rakott

Spárga Vinaigrette - ínyenc kezelés kevesebb, mint 5 perc alatt

Gravies és szószok

Hatalmas gomba mártás - szív-egészséges mártás bármilyen ételhez

Dashi - finom alap leveshez, alapléhez vagy tésztához

Pácolt fokhagyma élvezet - édes és fanyar, de nincs fokhagymás szaga

Chick'n stílusú fűszerezés - buillon por húsleveshez vagy ízesítéshez

Golden Cheaze szósz- krémes sajtszerű mártás bármilyen célra

Paradicsom tangó - köret, élvezet vagy nyári saláta

Cilantro Chutney - felhasználhatja zöldség fölött, curry-vel és köretként

Azték kiejtés - mártogatós, salátaöntet vagy taco szósz és még sok más

Édes és fűszeres babtúró - gyors és könnyű keleti szósz rizshez vagy tésztához

Salsa Negra - Fekete babmártás, salsa vagy szósz

Minestrone Milano - zöldségek, bab és tészta olasz hangulattal

Lemon spárgaleves - mediterrán ízű krémes leves

A paradicsomleves azonnali krémje - hagyományos íz zsír vagy nátrium nélkül

ShroomBean leves - gomba és bableves gubancos keveréke

Canh Chua - finoman édes, savanyú és forró vietnami leves

Római Potage - kiadós étkezés cigány tábortűzből

Savanyú káposzta leves szovjet - Oroszországból szeretettel; Dr. Zhivago kedvenc étele

Cajun Gumbo - A louisianai bayou kedvence tenger gyümölcseinek ízével

Gaspacho Granada - frissítő hideg zöldségleves

Taco Stew - mexikói ízű vastag üst

Fouress (szóba, spenót és sós tök) - Kelet találkozik Nyugattal hajdina tésztával, zöldekkel, cukkini és nyári tök

A-maiz-tészták - Kukorica és tészta étel Pennsylvania holland országból

Nasi Goreng - Indonéz stílusú „sült” rizs

Cukkini Pomodoro - sós, fűszeres cukkini (cukkini) étel

SpudOnion rakott - készítsen előre, főzzön később könnyű potluck kedvencet

Ala Pilaf - diós és rágós repedt bulgur búzából készült étel

Polinéz sült rizs - a déli tengerek a keleti árnyalattal kezelik

Trópusi bab és Baykin - új csavar egy régi babtálhoz

Lengyel káposzta - hagyományos régi vidéki kedvenc

Édes Sioux - őshonos amerikai bab-, gabona- és tökpörkölt

CsemegeCipó - teljes kiőrlésű fasírt alternatívája

Articsóka rizottó - rizs, articsóka szív, piros kaliforniai paprika és „sajt”

Sumo Stew - Chanko-nabe = nagy íz, de kicsi a dereka

Enchiladas Kalifornia - kukoricával, tofuval és füstös chilivel

Upma - Indiai zöldség és kenyér étel

Bachelor fejdíja - elképesztően gyors, egyszerű és könnyű tészta és bab

Jiffy Jambalaya - gyors Cajun rizs és zöldségek

Vörös bab, New Orleans stílusban - egy ínyenc magazin legfelsõbb éttermébõl

Sós lencse kenyér - gazdaságos és ízletes fasírt

TexMex töltött paprika - a hagyományos klasszikus délnyugati variációja

CousCous Provenзal - Mediterrán minitészta vegán „fetával”

Cacciatore - egy serpenyőben gyors és egyszerű változat a „vadászok” pörköltből

Portabella Pomodoro - steakszerű gombás és paradicsomos tésztaétel

Mandalay Curry - finom étel Mianmarból (Burma)

Articsóka és paradicsom Alfredo - gazdag és krémes, tejtermék vagy zsír nélkül

Chili Chapultapec - sűrű és gazdag - és mindenki azt hiszi, hogy húsétel

Spagetti tök és cukkini rakott - nagyszerű a fazékhoz - és nincs tál étel, amit hazavihetne

Pásztor Pite - egy régi angol kedvenc (a húsbarátok esküsznek, hogy nem vegetáriánus)

Sós zabburgerek - rosttartalmú zöldségburger egyenként fillérekért

Töltött paprika - hús nélküli hagyományos étel, amely ízben gazdag

Bean Burritos - használja ezeket vacsorára vagy csemegére utazás közben

Édesburgonya és zöldbab Diablo - ördögi gyönyör a dijoni mustár egy csipetjével

Zsebkrumpli Gorditas - a határ déli részén lévő burgonyatöltelékkel töltött piták

Hangyák a fán - Schezwan stílusú jai (szerzetes étel)

Burgonya tészta darabok (Gnocci) - burgonyagombóc - tészta vagy keményítő

Tenger gyümölcseivel ízesített padlizsán - keleti kedvenc tengeri zöldségekkel

Töltött hagyma Franзois - természetesen édes (cukor nélküli) meglepetés a tartományi Franciaország részéről

Choy Sum Macau - egy kellemes, új ízű ázsiai káposzta

Bodacious Bab - ízletes és különböző babliszt

Nagyon vega rakott - egy kényelmi étkezés és egy fazék kedvence

Pastarisa - nagy energiájú rizs- és babcsemege

Okonomiyaki - lépésenkénti útmutató Japán lélekélelméhez

Sagu do Vinho - vörösbor (vagy szőlőlé) pudingban

Palacsinta - gyors és könnyű vékony palacsinta

Sárgarépa fűszer torta - gyors és egyszerű, régimódi ízű

Kwik Kookies - gyors és egyszerű gyümölcs- és zabkezelés

Nagyon bogyós citromos sütemény - válasszon bogyót egy fanyar desszerthez

Áfonyás tökrudak - gyors hordozható snack, desszert vagy energia bár

Holland Apple Crisp - gyors és egyszerű kávétorta helyettesítő

Tápióka puding - régimódi íz, zsírmentes és nem tejtermék

Szőlő-dió® rudak - egy bármikor hordozható energiaszedő