Reddit - bjj - 3 kg leadása 2 hét alatt a komp

Csak egy rövid kérdést akartam feltenni azzal kapcsolatban, hogy 2 hét alatt 3 kg-ot kell leadni az érkező állampolgároknak. Ezt a szálat az r/bjj-n találtam, ami nagyon hasznos volt, de nem tudtam megjegyzést fűzni hozzá, hogy sajnos ott tegyem fel a kérdésemet. Gondolod, hogy ha egészséges étrendet követek, kevesebb kalóriabevitelt fogyasztok és kivágom a sót (az alábbi linken található egyéb hasznos tanácsok mellett), elveszítem az erőt/állóképességet/robbanékonyságot. vagy akár valami, amit nem említettem, amiről esetleg tudhat.

ps .: 1,87 és 73 kg vagyok

Ossza meg a linket

A 3 kg elég kicsi vágás, ez kevesebb, mint a testtömeg 5% -a. Tehát nem szabad észrevenni semmilyen problémát.

Sziasztok srácok, arra is kíváncsi vagyok, hogyan lehet 5 kilót leadni a serpenyő előtt, hogyan kell ezt egészségesen csinálni? Súlyom jelenleg 128

Milyen a BF% -a? Ha már sovány vagy (feltételezve, hogy az vagy), akkor az utolsó 5 fog szívni a vágáshoz. Ha már mindent diétásan csináltál, kipróbáltad már a desztillált vizes trükköt? Ha nem, akkor talán nem jó alkalom arra, hogy kísérletezzen azzal, hogy teste hogyan érzi magát egy bajnokság előtt.

Sovány vagyok, mi a desztillált víz trükk?

végezzen keresést a "desztillált víz súlyának csökkentése" kifejezésen. Ha van ideje, tegyen egy próbaüzemet, és nézze meg, hogyan érzi magát először. Próbáljon meg ásványi anyagokat bevinni, miközben ezt csinálja. A desztillált vízben nincsenek ásványi anyagok, így hiányossá válik. Megteheti az epsom sós fürdő napját is, hogy leadjon pár fontot.

A 73kg valóban könnyű 1,87-ért !? Ha már megadta azt a súlykategóriát - nyomja meg a futópadot. 20 perc maximális 80% -os pulzuson (220 mínusz az életkor) heti 3 alkalommal, korlátozza a szénhidrátot csak az edzés utáni időszakra, és töltse fel zöldséges dióval és hússal, ha húsevő. Csak 3 kg-ért nem aggódnék azon, hogy mennyi vizet iszol.

A 3 kg lehet, hogy csak a testtömeged 5% -a, de ez amúgy is nagyon könnyű a magasságodnak. Személy szerint nem zavarom a súlycsökkenést a kompok miatt. Talán 1 vagy 2 kg, de aznapi mérlegeléssel nem érdemes ennyit fogyni, ha már tényleg könnyű vagy.

igen könnyű vagyok a magasságomhoz képest, de jó fizikai állapotban vagyok. 77 kg az ideális súlyom (véleményem szerint). Szakmám (szakács) miatt sok órát dolgozom, és nem eszem helyesen, így a súlyom nagyon ingadozik. így mivel jelenleg 73 éves vagyok, és nagyon jól teljesítek az edzésen, arra gondoltam, miért ne próbálhatnám meg a könnyebb kategóriát, mivel a magasságom jó előnyt jelent. A comp után ismét a 77kg-ra fogok törekedni, de időbe telik ! Köszönjük válaszát !

3 kg-ot bedobhatnék egy tisztességes kakiba.

De most komolyan. Semmi problémája nem lehet ennek a súlynak a csökkentésével. Csak enni egészségesen a következő 2 hétben egy kicsit több kardióval, és mindez természetes módon jön ki.

mindenki szereti a jó kakit tesót. Köszönöm a tanácsot ember:)

Valami hasonlót csinálok a kompokhoz, és ez könnyen leesik. 3 dolog, amit tenned kell mától; 1) öntse el testét vízzel. ha nem iszik 1-2 gallon vizet naponta, akkor nem próbálkozik - 5 napig csökkentse ezt 8 gallonra, és figyelje a testsúlyát. 2) Tisztítsa meg kissé az étrendjét, és kerülje a magas sótartalmú ételeket. gyengeség a chipshez, így ezzel egyedül csökken a súlyom. 3) Mérlegelni magadat 2 hétig értelmetlen - 5 nap vagy annál kevesebb nap van elképzelésed arról, mennyit kell leütnöd

Komoly komolysággal a 3KG nem hatalmas mennyiség, és elég könnyen le kell dobnia - 6KG-t ejtettem az első számítógépemnél, amikor ezt a módszert alkalmaztam (kicsit szarnak éreztem magam, mert túlzásba estem). Sok szerencsét a comp bruddában!