Reddit - dukan - A Dukan újraindítása január 2-án, harmadik alkalommal

Szia. Idén is elkezdtem a diétát január 2-tól. Először 2013-ban tettem meg elképesztő eredménnyel, 20 kg-os fogyással. Az évek során megismételtem a diétát, ideértve 2017-t is, amikor az esküvőmre körülbelül 10 fontot fogytam, csak azért, hogy beleférjek a ruhába. Ennek felét szinte azonnal felvettem a következő hónapokban. Azt tapasztalom, hogy hajlamos vagyok átlagosan 140 fontra emelni, ami a nyugalmi súlyom, amikor nem teszek erőfeszítéseket, hogy jó legyek.

Jelenleg 149 fontot nyomok, ami nehezebb, mint nagyon régóta. Újra elkezdtem a Dukan-étrendet, és remélem, hogy júniusig minimum 15 kg-ot fogyhatok. Azzal kezdtem, hogy újra és újra elolvastam a könyvet az elejétől a végéig, hogy emlékeztessem magam az összes apró tippre, amelyek hajlamosak elfelejtődni. Arra számítok, hogy a fogyás lassabb lesz, de nincs okom azt hinni, hogy nem fog menni.

Számomra a trükk az elvárásaim kezelése lesz. Már tudom, hogy ez tovább fog tartani és lassabb lesz. Mentálisan felkészültem a nehéz hónapokra. Miután korábban elvégeztük a diétát, jobb helyzetben vagyunk a tájékoztatás szempontjából. Ha meg kell csalni, akkor csaljon meg olyan módon, amely nem okoz jelentős horpadást. Gondosan tanulmányoztam az élelmiszerek táplálkozási adatait, és a bébi spenótban és a gombában olyan alacsony a szénhidráttartalom, hogy biztos vagyok benne, hogy egy tiszta fehérjés napon steakkel vagy csirkével be tudnám vinni anélkül, hogy teljesen elrontanám az étrendet. De minden csalásnak személyes választásnak és teljes felelősségnek kell lennie. A zöldségek kiválasztásakor inkább nagyon alacsony szénhidráttartalmúakat választok, nem pedig azokat, amelyekben magasabb a szénhidrát és a cukor, mint például a karfiol és a vajdió tök. Végül egy támogató hálózat, amelyet tapasztaltam, felbecsülhetetlen. Mondja el mindenkinek, akinek tudnia kell, hogy ki tud segíteni Önnek, és kötelezze el magát a stabilizálásig.

Végül, ha az erőfeszítés valóban megvisel. Álljon meg és lépjen tovább a konszolidációhoz és a stabilizáláshoz, ahelyett, hogy lépést tartson a körutazással és a gyűlölt PP napokkal. Ezt tervezem.

Remélem ez segít. Ugyanabban a hajóban vagyok, így abban a reményben, hogy képes leszek követni a saját tanácsaimat.