Reddit - fitbit - valaki sikeresen használta fitbit-jét fogyáshoz (zsírvesztéshez)

Fontolgatom, hogy felveszek egy Fitbit Charge HR-t, hogy segítsek a zsírvesztési céljaimban.

Azt azonban mindenhol hallottam, hogy a FitBit termékei túlbecsülik-e a gyaloglás és a testmozgás során elégetett kalóriák mennyiségét, és így lehetővé teszik, hogy több kalóriát fogyasszon, mint kellene.

Sikerült valakinek valóban fogyni, ha követte azt, amit a fitbit (pontosabban a Fitbits a pulzusszám-funkcióval) mond el egy T-nek, ameddig a kalória meg nem haladja? Annyit hallok, hogy olyan emberek rémtörténetei vannak, amelyek valóban híznak, amikor a fitbit programozott a fogyásra.

Ossza meg a linket

50 kg zsírt vesztettem azzal, hogy teljes mértékben bíztam a fitbit által a fitnesz haveromnak küldött adatokban. Néha nagyon soknak tűnik, de mindig elveszítettem a várt súlyt azáltal, hogy bíztam benne és betartottam az irányelveket. szerkesztés: Általában addig eszem, amíg semmi nem marad a kalóriabugugettomban, beleértve a testmozgásból származó extra kalóriákat, amelyeket a fitbit küld.

megkérdezhetem, mennyi időbe telt, mire elveszítette az 50 fontot? csak kíváncsiságból

Két menetben négy hónap az első 30-nál és négy a második 20-nál. Edzőterembe járok, és ezúttal rengeteg izmot építek fel, úgy gondolom, ez egyenlő a lassabb veszteséggel

ez valójában nagyon tisztességes, tekintve, hogy közben izomtömeg növekedett, sok sikert a céljainak eléréséhez

A testmozgás mérésének minden módszere bizonyos fokú pontatlansággal rendelkezik. Ha megméri és követi, hogy mit eszik, használjon "mozgásszegény" aktivitási szintet, és a testmozgás során elégetett kalóriák legfeljebb 25-50% -át eszi vissza (vagy nem eszik vissza egyet sem), akkor lefogy.

3 hónap alatt 30 kg-ot fogytam, mióta megkaptam a Charge HR-t. Ennek ellenére egyáltalán nem bízom a kalóriaszámolásban, ezeket durván túlértékelik. Láttam, hogy valaki elvégzett egy tesztet, és azt mondta, hogy a valóság közelebb áll a fitbit 80% -ához.

Úgy tűnik, hogy a legtöbb ember, aki kalóriát számít, használja a MyFitnessPal vagy más szolgáltatást ehhez.

Amire a Fitbitet használom, az a tevékenységi szintem nyomon követése. Ha nem sok tevékenységet folytattam aznap, akkor nem eszem semmi feleslegeset. Ha sokat tettem, akkor talán megjutalmazom magam. A Fitbit mérőszámként és motivációs forrásként működik.

Nincs HR Fitbit -em, de van egy - egyszerű, olcsó és nagyon hatékony. Február óta 40 + fontot fogytam napi 500 legalább kalóriahiány fenntartása mellett, és csak a Fitbit alkalmazást használom - nincs My Fitness Pal vagy egyéb szolgáltatás.

Tényleg TÖBB súlyt fogytam, mint a tervek szerint (500/nap kell 1 kg/hét fogyni, közelebb vagyok 1,5/héthez), ami azt jelenti, hogy a Fitbit One alulbecsüli a kalóriaégetést.

Ha aggódsz a kalóriaégés túlbecsülése miatt, javasoljuk, hogy ne HR modellt alkalmazzon. Azok a fantasztikusabb/bonyolultabb modellek nagyszerűek, ha igazán foglalkozol fitneszekkel, és szeretnél valamit, ami segít a részletes testmozgás nyomon követésében, de ha fogyni szeretnél, és úgy érzed, hogy a folyamat megköveteli, hogy tévedj a óvatosság. Azt tanácsolom, hogy válasszon olyan modellt, amely kevésbé valószínű, hogy felfújja az égést.