Reddit - keto - Hidegrázás és fáradtság a ketogén étrendből

Helló, a 4. héten vagyok a ketogén étrenden. A napi szénhidrátfogyasztásom nagyon alacsony, 4-5 gramm. De még mindig fáradtságot érzek, és gyakran hidegrázás támad azonnal, miután egy csomó zsírt és olajat megettem. Mi a baj velem? Nemrégiben bevettem még néhány szénhidrátot, gondolván, hogy ez javíthatja a fáradtságomat. Ez hiba volt? Kérlek segíts.

Ossza meg a linket

Az étkezés utáni fáradtság és hidegrázás problémának tűnik az orvos számára, ami határozottan meghaladja a várt területet

Nem hiszem, hogy ennek köze lenne a diétához. Lehet, hogy influenza? Lásd a dokit, és megtudja. Az egyik oka annak, hogy sokan keto-t hajtunk végre, az energia javítása.

Ne feledje azonban, hogy a keto nem arról szól, hogy sok zsírt eszik önmagában; arról szól, hogy csökkentse a szénhidrátokat, megfeleljen a fehérjeszükségletének, majd elegendő zsírt fogyasszon, hogy jóllakjon - így nem mindig érzi éhen. Csak tegyen zsírokat az étkezés részévé. Vaj a zöldségekre. Esetleg tejszín a kávéban, a fehérje turmixban, vagy egy pár evőkanál diétás szódában. Használjon zsíros húsdarabokat.

Ennek azonban semmi köze a hidegrázáshoz és a fáradtsághoz. Csak utálnám, ha rosszabbul éreznéd magad azzal, ha megpróbálsz több zsírral táplálni magad, mint amire szükséged van.

Szerintem pontosan úgy kell vizsgálnia a tüneteit, mint a keto előtt. Remélem hamarosan jobb lesz.