Diéta "6 szirom"

Mi a diéta "6 szirom"?

A vtorstvo diéta "6 szirma" a svéd dietetikus Anna Johansson nevéhez fűződik. A fogyás ezen módszerének lényege a mono-étrend hatékony kombinációja, amelynek betartása lehetővé teszi a nap 0, 5 és 0, 8 kg közötti súlycsökkenést. A vélemények szerint a "6 szirom" diéta 10 nőből 8-nak két hét alatt 8-12 kilogrammal fogyott.

A "6 szirom" diéta lényege a 6 speciális mono-diéta következetes és szigorú betartása, amelyek mindegyike egy napnak felel meg. Az európai táplálkozási szakemberek következtetései szerint bármely mono-diéta csak az első 25 órában hatékony. Egyfajta étel hosszan tartó fogyasztása nemcsak a fogyásban segít, hanem emésztési problémákat és krónikus betegségek súlyosbodását is okozhatja.

Ezért azt mondhatjuk, hogy a "6 szirom" diéta menü, amely egy termék napközbeni használatát jelenti, a hagyományos monodieták továbbfejlesztett és hatékonyabb változata.

Diéta menü "6 szirom"

A mono-étrend sorrendjét pontosan be kell tartani.

Halnap (fehérje). Az első napon megengedett enni csak halat mindenféle, beleértve a zsírt. Az a tény, hogy a mono-étrend célja a test éberségének "elcsábítása", többszörösen telítetlen omega-3-ot biztosítva számára. Az egészséges zsír jelenlétében ezek a savak nem alakulnak át szubkután zsírrá. Ezen túlmenően, Anna Johansson, bemutatva az első halat a diétás menüben „6 szirom”, a termék könnyű emészthetőségének, alacsony kalóriatartalmának és a test felkészítésének képességére a következő monoterápiára. Enni halat aznap csak sütni, főzni vagy párolni lehet. Megengedett nem éles fűszerezés, só (kis mennyiség), halleves.

Zöldségnap (szénhidrát). Ezen a napon csak zöldségeket szabad enni, fajták közül lehet választani, preferenciáik alapján. A zöldségeket lehet sütni, főzni vagy párolni. Nem foglalja magában a diétás "6 szirom" receptet, amelyek főzést igényelnek. A napon körülbelül 1-1 ételt fogyaszthat, 5 kg zöldség hozzáadhat fűszereket, sót, gyógynövényeket és frissen készített zöldségléfogyasztást. Növényi étrend, amelynek célja a kalóriabevitel csökkentése és a szükséges növényi szénhidrátok emésztésével történő gazdagítása, amely jelentős energiaköltségekkel jár. Mivel ezen a napon a bejövő energia kevesebb, mint az élethez szükséges, a test aktívan felhasználja saját zsírtartalmait.

Csirke nap (fehérje). A „6 szirom” diéta harmadik napja csak csirkét fogyaszt. Megengedett nem éles fűszerezés, só, gyógynövények, csirkehúsleves. Az előző napokhoz hasonlóan a "6 szirom" diétához hasonlóan a receptek harmadik napján főzés, párolás vagy pörkölés is szerepelhet. A monodieták összes csirkefehérjét "elfogyasztják" a test nyomtalanul felhasználja az izmok erősítésében. Ezenkívül a szénhidráthiány megérinti a zsírsejtek anyagcseréjét, amelyek jelentős súlyvesztést váltanak ki a nap folyamán.

Gabona nap (szénhidrát). A negyedik napos "6 szirom" diéta magában foglalja mindenféle gabonafélék, csírázott magvak, szemek, magvak, korpa, gabonakenyér, rost fogyasztását. Megengedett só és gyógynövények hozzáadása, inni kvas. A mai napon hasonló a helyzet, mint a zöldségnapon. A szervezet saját zsírtartalékát használja fel ahhoz, hogy energiát nyerjen az elég kemény héjas szemek emésztésére. Komplex szénhidrátok, ennek a napnak a felhasználásával a glikogént pótolják, ezáltal a testet a bőr alatti zsír újrafelhasználására kényszerítve.

Túrós nap (fehérje). Az ötödik napon a "6 szirom" diétás menü nem túl zsír- vagy zsírmentes túrót tartalmaz, tej engedélyezett. Ezen a napon a szervezet képes pótolni az ásványi anyagokat, valamint egy kiváló minőségű fehérjét, amelyet a glükózzá történő átalakításra fordítanak. A testnek ismét a saját zsírforrásait kell felhasználnia, ezzel segítve megszabadulni a plusz karcsúsító kilóktól.

Gyümölcsös nap (szénhidrát). A diéta utolsó, hatodik napján a "6 szirom" megengedett, hogy nyers vagy sült gyümölcsöt használjon. Minden fajtának megengedett a gyümölcslé is cukor és fűszerek nélkül (citromhéj, vanília, fahéj). A napi termékeket úgy tervezték, hogy a testet poliszacharidokkal látják el, ami magában foglalja a szervezet saját zsírtartalékai által felhasznált hatalmas mennyiségű energia emésztését is.

Hetednapi diéta A "6 szirom" lehet az első naptól kezdve a kirakodás vagy az egész elölről kezdődhet. A diéta alatt vizet kell inni, zöld vagy fekete teát, kávét (1-2 csésze) cukrot inni.

A diéta pszichológiai aspektusa

Anna Johansson meg van győződve arról, hogy a diéta, a fogyás depressziót és kényelmetlenséget okoz, inaktív és hatástalan. Ezért, aki fogyni szeretett volna, felajánlotta, hogy rajzoljon egy virágot, amelynek szirmait hat naponta diétázza. Minden nap elhaladása után Anna Johansson a megfelelő sziromnál elejtett írási programokat kínál, majd örömmel tépi. Ez a virág, mindig szembetűnő helyen rögzítve, egyfajta motivációként szolgál a fogyáshoz.

Mivel a diétáról szóló "hat szirom" vélemények a legmegfelelőbb hely a virág "ültetésére" a hűtőszekrény ajtaja.

Miért a hat diéta "6 szirma"?

Először is, a "6 szirom" diéta magában foglalja egy külön élelmiszer szabályainak alkalmazását, ami azt eredményezi, hogy az összeegyeztethetetlen termékek nem keverednek egymással, és ezért nem okoznak halálos kárt az alakban.

Másodszor, az egész napos monoton étrend segít megszabadulni a plusz kilóktól, mint a hosszabb mono-diéta - ez az emésztőrendszer sajátosságainak köszönhető.

Harmadszor, nagyrészt teljesítmény-étrendjük "6 szirma" kötelező fehérje-szénhidrát váltakozási rendszer, amely a legjobban megfelel a test igényeinek.

Negyedszer, a diétás menü "6 szirma" zsíros összetevője csak a hasznos zsírokat jelentette, amelyek a csirkehús, a sajt, a hal részét képezik. Ezek az étrendi zsírok kiegyensúlyozott étrendet tesznek lehetővé.

A "6 szirom" diétáról szóló vélemények megerősítik, hogy az étrend nemcsak gyors és hatékony, hanem a fogyás kellemes módja is.

Vélemények a diéta "6 szirmok"

Az étrend megfelelőségének és teljesítményértékelésének könnyűsége miatt "6 szirom" többnyire pozitív. Ha többet szeretne megtudni látogatóink véleményéről erről a diétáról, akkor alább olvashat.