Reddit - korea - Olyan emberek, akik Koreában élve sikeresen lefogytak, bármilyen tipp

A legrosszabb rémálma lesz az, amihez mennie kell

A fogyás nem könnyű. Ha elkötelezett vagy, akkor tornázhatsz. De ha valóban fogyni akar erőfeszítések nélkül, készítsen ételkészítményeket, és a rizst és a szemeket tartsa minimálisnak. És tartsa havonta a minimális alkoholtartalmat. A pia, főleg a sör annyi kalóriát tartalmaz, hogy az általad létrehozott kalóriahiány egy éjszakai ivás után eltűnik. Korea jó hely a fogyáshoz, mivel mindenki „sovány”, így „be kell illeszkednie” az lmao-ba. Amerikában sok duci ember van, így rendben van.

Szöulban mindig fogyok. Ennyi járkálás azt hiszem. Ne feledje, hogy egy-két vasútállomás utazása gyakran járható.

Tanulja meg a szemgolyó kalóriáit, és tartsa magát célpont alatt (feltételezve, hogy 20-30 éves és 140-180 font közötti férfi valószínűleg 2000). A testmozgás jó az élek simításához és az izomépítéshez, de ha fogyni akar, ellenőriznie kell a kalóriákat. Egy óra kardió 400-600 kalória között mozog, és kétszer annyit ehet egy tál Nognshim tésztával és egy tallcan sörrel.

Ne menjen grillhelyekre.

Lusta keto aka alacsony szénhidráttartalmú, de nem szuper szigorú.

Korea nem a legkevesebb hely az alacsony szénhidráttartalmú tevékenységek elvégzésére, mivel még nincs itt a táplálkozási ipar infrastruktúrája. Amikor néhány hónapja Ausztráliában jártam, a szupermarketek tele vannak alacsony szénhidráttartalmú ételekkel és termékekkel, sok olyan dologgal, ami miatt az étrend egy kicsit kevésbé korlátozó és könnyebben gyomorszerű. Mert ha mindennap csirkemelleket csinálsz, akkor kissé megőrülsz. Nyilvánvaló, hogy a rizs itt alapanyag, és ezt a lehető legnagyobb mértékben el akarja kerülni. Alapvetően, ha kenyeret, rizst, tésztát és egyéb nyilvánvaló szart, például pékárut és szódát ejt, akkor a súly leesik rólad. Néhány hónap elteltével nehéz fenntartani. Nem hinném, hogy Koreában lenne valami egyedülálló, ami valóban megnehezíti a fogyást. Rengeteg fehérje áll rendelkezésre, bár a vörös hús ostobán drága. A zöldségek viszonylag olcsóak, bár nagyon korlátozottak. Idén közel 15 kg-ot fogytam, ha követtem a fentebb közzétett piszkos pépet.

Másodlagosnak mondom a Platon által elmondottakat, és csak növelném a pia csökkentését. A sör a legrosszabb. Alapvetően folyékony kenyér. Tavaly megpróbáltam keto stílusú, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket fogyasztani, és ez segített, de valódi javulást csak akkor láttam, amikor visszafogtam a piát. Ragaszkodjon a whiskys üdítőkhöz és a száraz borhoz. Felejtsd el a sört és a soju-t. Ez napi küzdelem. Sok szerencsét

Annak nyilvánvaló pontjaként, hogy az alkalmi fogyás makro-tápanyag-célkitűzései iránti rögeszmét illesszük: elkezdtél odafigyelni az ételek/kalóriák bevitelére, csökkenteni a (magas kalóriatartalmú) alkoholt és elkezdett fogyni. Vegyük észre, hogy azok a koreai emberek, akik rengeteg rizst és tésztát esznek, de egy csöppnyi szódát és fánkot sem híznak meg?

Tisztában vagyok vele, hogy leigázó bunkónak érzem magam azzal, hogy itt fogalmazok, de a "kevesebb szénhidrátot ettem" nem értékes megfigyelés, amikor a fogyókúrás programjának olyan lehetőségei vannak, mint "ne igyon 1000 kalóriát sört" és "ne egyél McDonalds-t hetente négyszer"

Oké. Hadd fogalmazzak át. Azt mondanám az OP-nak, hogy egyél több zöldséget és húst, és kerülje a feldolgozott ételeket és az alkoholt. Cukor rossz. Az egyszerű szénhidrát nem olyan nagy. Egyél teljes ételeket, amennyire csak lehetséges. A sült ételek sem jók. A sült jobb. A legjobb a párolt! Igyon sok vizet és mozogjon. Jobb ez?

És ehhez hozzá kell tenni, hogy ha sült csirkét szeretne, akkor hagyja ki, és menjen a kemencében sült cuccokhoz, mint Goobnae.

Ketoztam. Könnyű, mint a fasz. Nyomja meg az edzőtermet, rendeljen csirkemellet online (olcsón), fogyasszon tojást, és hagyta abba az ivást. Alapvetően egy hat hónapos időt töltött el a társadalmi életemmel, és úgy döntött, hogy egészséges lesz. A legjobb döntés, amit Koreában tettem.

Igen. Gyakoroljon és egyél kevesebbet, figyelje a kalóriabevitelt. Nagyon egyszerű

Egyél kisebb adagokat. Legyen aktívabb. Nagyapámék a 17. emeleten voltak, így minden alkalommal lépcsőn mentem, amikor kimentem és visszajöttem. Sokat segített.

Utálom kimondani, de ne egyél annyit 삼겹살/samgyobsal. Szívroham egy tányéron, azzal a zsírral. Tudom, eretnekség.

A gyaloglás gyakorlatilag haszontalan a fogyáshoz, hacsak nem növeli a pulzusát (olyan mértékben, hogy izzad egy kicsit) körülbelül 30 percig.

A sült csirke is több kg-ra fog csomagolni. Ismét eretnekség.

Miért esik le szavazat lol

Valószínűleg ez a rész:

A gyaloglás gyakorlatilag haszontalan a fogyáshoz, hacsak nem növeli a pulzusát (olyan mértékben, hogy izzad egy kicsit) körülbelül 30 percig.

Az olyan alacsony intenzitású gyakorlatok, mint a gyaloglás, nagyobb zsírégetést égetnek el a magas pulzusszámú kardiovaszkuláris tevékenységekhez képest, és kifejezetten fogyáshoz ajánlottak.

Rossz. Ha a pulzusod nem esik az MHR 65-70% -ába (maximális pulzusszám), akkor a gyaloglás alig tesz többet, mint a lábak tonizálása.

Rossz. Bármi, ami kalóriahiányhoz vezet (beleértve a gyaloglást is), fogyáshoz vezet. Ez a tudomány, ezt nehéz vitatni.

Ez nem igaz. Sokszor, amikor tíz vagy húsz kilót akartam lefogyni, nem változtattam az étrendemen, de amit tettem, sokat sétáltam a futópadon. Mint egy egész hokimeccs alatt. Ha van egy jó dupla fejléc, akkor nagyon sokat sétálhat be. Könnyű elveszíteni egy hónap alatt 20 fontot, ha legalább egy órán át sétál, de lehetőleg többet minden nap egy futópadon.

Szöulban annyi városi túrázás van, és a gyaloglás is pénzt takarít meg a buszok és metrók árainál.

A sült csirke az én bukásom. mindenhol ott van, és olyan jó.

Próbálja ki a gubne-t vagy a sütőmarut, a kemencét főzve, nem pedig sült csirkét, ez óriási különbséget jelent a kalóriákban