Kim francia | Hogyan lehet egyensúlyba hozni az anya létét és a fitnesz

Elfoglalt szülőnek lenni annyi időt és energiát igényel, így érthető, hogy hány ember küzd motivációval a saját fitnesz céljainak elérése érdekében. Itt elmondom az utamról és arról, hogy személy szerint hogyan sikerült teljesen megváltoztatni az életemet. Hogyan kerültem először fitneszbe? Terhesség esetén gyakran tapasztalunk némi súlygyarapodást. Esetemben egy hatalmas 3 követ követtem, miután megszületett a második gyermekem.

2016 márciusában 14 követ nyomtam meg.

2016 májusában, 3 hónappal a szülés után, természetesen 13 kőre estem, és készen álltam a fitnesz utam megkezdésére. Sokakhoz hasonlóan fogalmam sem volt, hol kezdjem, vagy mit tegyek. Soha nem vettem részt semmiféle fitneszben - ezért a tipikus éhezési és kardio-rendszerrel jártam; Úgy gondoltam, hogy ez akkor a helyes dolog. Drasztikusan lecsökkentem a kalóriabevitelt napi 1200 kalóriára, és heti 4-5 alkalommal elkezdtem futni. Közel 5 nyomorult hónappal később elvesztettem 3 követ, és olyan súlyra jutottam, aminek örültem. Tetszett a szám a mérlegen.

Nem tetszett azonban a tükörben visszanéző tükörképem. Nemcsak éheztem és kimerültem, petyhüdt voltam, és maradt egy „sovány kövér” testalkat, ami nem tetszett.

2016 októberében belevágtam és életemben először beléptem az edzőterembe, hogy elkezdhessem a súlyzós edzéseket. Fogalmam sem volt, hogyan kell bármilyen gépet működtetni, vagy milyen gyakorlatokat kell csinálni, de nem hagytam, hogy ez megállítson. Leginkább magam tanultam meg a kutatásból, és végtelenül néztem az edzésvideókat, miközben a gyerekeim aludtak. Nem volt könnyű belépni a súlyrészbe, és elsőre eléggé megfélemlítettnek éreztem magam, de idővel egyre magabiztosabb lettem. Hosszú időbe telt, hogy javítsam a formámat és a technikámat, de mint bármi más, minél többet gyakorolsz, annál jobb lesz. Közel másfél éve súlyzózom az edzőteremben, és hihetetlenül büszke vagyok az elért eredményeimre és az elért haladásomra. Megnőtt az izom, amely megadta a testem görbéit és magabiztosságot adott nekem. Sok nő attól tart, hogy a súlyemelés Hihetetlen Hulkká változtatja őket, de ez nem így van, és remélem, hogy még sok nő rájön erre a jövőben.

Hogyan találom meg az időt?

Ok, így a gyermekvállalás mindenképpen korlátozhatja Önt azzal, hogy heti hányszor edzhet. Nyilvánvalóan nem olyan könnyű mindent eldobni, amikor kedveli a foglalkozást, és egyenesen kilép az ajtón. A férjemmel mindketten nagyon foglalkozunk fitneszrel, és minden héten van egy rutinunk, amely lehetővé teszi, hogy mindketten elérjük a céljainkat. Heti 2 napon részmunkaidőben dolgozom, ő éjszakai műszakban dolgozik, így a héten 3 napot tudok edzeni, miközben ő vigyáz a gyerekekre. Úgy értem, alig látjuk egymást egész héten, mivel a tag-csapat mozgalmas élete ez, de ez teszi különlegessé a közös hétvégéket - ez is egy olyan áldozat, amelyet készek vagyunk vállalni céljaink elérése érdekében. Gyermekeim az én prioritásom, bármi is, tehát ha szükségük van rám, akkor az edzőterem nem releváns. Azonban nem mentséget kérek, és ha nem tudok eljutni az edzőterembe, hajlamos vagyok otthoni edzést csinálni este, amikor lefeküdtek. Ha elég rosszat akarsz, akkor megtalálod a módját. SEMMI JOBB, SEMMI.

Hogyan találom meg a motivációt?

Nem vagyok emberfeletti. Természetesen vannak napjaink, amikor teljesen kimerültek vagyunk, vagy fél éjszaka fent voltunk gyermekeinkkel, és fontos, hogy testünk pihenjen, amikor arra szükségünk van. Ha azonban nincs ésszerű kifogás, akkor csak rá kell kényszerítenie magát, hogy menjen, és tudja, hogy utána mindig százszor jobban fogja érezni magát. Nagyon szeretem a súlyemelést, számomra ez nem gond, ezért várom az edzőtermet, amikor csak lehetőség nyílik rá. Ha szeretsz valamit csinálni, akkor is folytatni akarod. Erősnek, boldognak, egészségesnek érzem magam, és ha teljesen őszinte vagyok, imádom a menekülést a elfoglalt mindennapi ütemtervem elől, hogy időt töltsek magammal. Ha energiával küzdök, akkor az edzés előtt egy edzés előtt megadom ezt a további lendületet. Néha, ha elvesztettem minden motivációt, megnézem az előrehaladási képeket, és emlékezni fogok arra, milyen messzire jutottam, és ez általában újjáéleszti a szenvedélyemet, hogy tovább haladjak és erősebben nyomuljak.

Ha megvan a motiváció, de a magabiztosság nincs, akkor a terv elkészítése valóban segít. Akkor tettem ezt vallásosan, amikor először kezdtem biztosítani, hogy a lehető legtöbbet hozzam ki az edzéseimből, ahelyett, hogy céltalanul járnék az edzőteremben. Most minden este valamilyen formában felkészülök az edzésekre vagy az étrendre, hogy elszámoltathatom magam. Fontos, hogy a lehető legtöbbet hozza ki edzéséből, főleg, ha szülő vagy időkorláttal.

Hú, annyit tanultam, hogy szeretnék megosztani, de a legfontosabbak a következők:

Hogyan változtatta meg az életemet?

El sem tudom magyarázni, hogy a súlyemelés mennyire megváltoztatta az életemet ilyen pozitív módon. Nem csak a megjelenésemnek örülök, hanem egészségesebb vagyok, és Sokkal sokkal magabiztosabb vagyok. Ez a legjobb dolog, amit valaha is tettem magamért, és a fitnesz mindig nagy része lesz az életemnek. Annyira észrevehetőbb a gyermekeim számára, hogy boldogabb ember vagyok, és ez mindenképpen boldogabbá teszi őket is.

Szeretném, ha mindenki tudná, függetlenül attól, hogy szülő vagy-e, hogy tudsz keményen dolgozni, és változtatni tudsz magadon és az életeden, ha akarod. Nem mondom, hogy könnyű, bízz bennem, tudom, de hihetetlenül érzed magad érte. Ha ezt meg tudom csinálni, akkor bárki.

Kövessen az Instagramon, hogy további motivációt, edzéseket folytasson, és folytassa az utamat velem!