A nyugodt zene megnyugtatja a vad étvágyat

Ennek és ennek a darabjai. . .

A Tufts University diétás és táplálkozási hírleveléből:

"Próbáljon lassú, nyugtató zenét adni étkezés közben. Ez nemcsak lelassíthatja a tempóját, de kevésbé valószínű, hogy másodsegélyeket is igénybe vesz. Ezzel szemben az élénk, gyors tempójú zene többet eszik. A kutatók azt találták, hogy megszámlálva az emberek falatát az étkezés közben, miközben különféle dalokat hallgattak. "

Miért nem próbálja meg "bekapcsolni", amint hazaér a munkából? Talán lelassítja az étkezés előkészítését és élvezetesebbé teszi az egész folyamatot.

Tufts-ból is:

A Haagan-Dazs elkészítette az új fagyasztott joghurt desszertet, amely kényelmesen illeszkedik az alacsony zsírtartalmú étrendbe. Öt ízben kapható, 120–150 kalória és 3–5 gramm zsír 3 uncia adagonként (valamivel kevesebb, mint 1/2 csésze).

A Harvard Egészségügyi Levélből:

"A természetes édesgyökér - általában importált termék - néha jelentősen megemelheti a vérnyomást. A kémiai glicirrizint tartalmazza, amely a szervezetben megtartja a nátriumot (és így a folyadékokat), és elveszíti a káliumot."

A kutatók ugyanakkor azt is megjegyzik, hogy "a belföldön gyártott édesgyökér cukorkák általában mesterséges ízzel készülnek, és az édesgyökérnek nevezett piros cuccok valójában nem az.

Ez jó hír, mivel a vörös és a fekete édesgyökér egyaránt zsírmentes étel, amely segíthet kielégíteni egy kis édes vágyat a csokoládé zsírkalóriái nélkül.

Az Food Insight-ból:

"Barbara Rolls, Ph.D., a Johns Hopkins Egyetem pszichiátria docense 45 tanulmány eredményeit tekintette át, amelyek az édesítőszerek éhségre és étvágyra gyakorolt hatását vizsgálták. Arra a következtetésre jutott, hogy a bizonyítékok tömege azt mutatja, hogy az alacsony kalóriatartalmú édesítők nem növelik az étvágyat. és segíthet a fogyókúrázóknak a hízlaló élelmiszerek átadásában azáltal, hogy jó ízű alternatív ételeket kínál.

További jó hír, sok ember úgy tűnik, hogy örül egy diétás üdítőnek vagy más mesterségesen édesített meleg és hideg italoknak, valamint a zsírmentes joghurtoknak. Ne feledje azonban, hogy ha felhasználja az összes kalóriát, amelyet spórolásra és fagylaltra spórolt, akkor nem valószínű, hogy lefogy.

Colleen Pierre, bejegyzett dietetikus, a baltimore-i Union Memorial Sportorvosi Központ táplálkozási tanácsadója és a Baltimore-i Eating Together igazgatója.