Reddit - lostit! @ # $ ^% fogyás szar!

Több mint valószínű, hogy helytelenül kalkulálja a kalóriákat.

Ez szó szerint a legrosszabb tanács, amit láttam ezen a részen.

OP 1200 kalóriahiánnyal eszik, ha megfelelően követi. Járt orvosnál, és az elhízásán kívül más orvosi problémája nincs. Nincs semmi oka annak, hogy ne fogyjon. Valószínűleg nem követi megfelelően az ételt.

Lehetetlen nem fogyni, ha valóban 1200 kalóriahiány van. Az összes felsorolt „szabály” nem segít az OP-nak a fogyás hosszú távú fenntartásában.

Köszönöm ezt a tanácsot, de célomat 2021 januárjára tűztem ki. Remélem, hogy lefogyok 91 kilót. Nem rövid távú nyereségeket nézek, amelyeket ez a fajta módszer hozna.

Nem hiszem, hogy ez kudarc. Ez probléma.

Vágjon ki minél több szénhidrátot (ne csak alacsony szénhidráttartalmú, hanem nagyon alacsony szénhidráttartalmú is - például 5g vagy 10g max napi étkezés közben)

úgy hangzik, hogy az OP-nek meg kellene látogatnia minket az r/keto címen

Ez azért van, mert ez a rész elősegíti az egészséges, hosszú távú fogyást, és amit javasol, az nem működik hosszú távon, és nem is egészséges.

Tudom, hogy az emberek most egyszerűen SZERETIK a ketót, de olyan sok hozzászólást láttam azoktól, akik szigorúan követték a ketót, majd visszahíztak, majd néhányan, amikor rájöttek, hogy ez nem egy fenntartható étrend hosszú távon.

Ez valójában nem egészséges, és nem lehet összehasonlítani a ma elfogyasztott, erősen feldolgozott ételeket az őseink által elfogyasztott ételekkel

Hogyan működik: Hozd el a szalonnát. Ez a magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend általában napi 50 grammnál kevesebb szénhidrátot fogyaszt - kevesebb, mint négy szelet kenyér.

Amit ígér: A kalóriák nagy részének megszerzése a zsírból arra kényszeríti a testét, hogy különböző energiautakat használjon. Az energiafogyasztáshoz szükséges szénhidrátok helyett a test zsírt éget, ketózisnak nevezett állapotba lépve.

Felfelé: Bár a pontos mechanizmusok nem tisztázottak, a ketózis vélhetően agyvédő előnyökkel jár: Az epilepsziában szenvedő fiatalok felének kevesebb rohama volt a diéta követése után. Egyes korai kutatások szerint előnyös lehet a cukorbetegek vércukorszint-szabályozásában. Egy közelgő tanulmány a ketogén étrendet testsúly-fenntartási stratégiaként fogja vizsgálni.

Hátrányok: Bár a kutatás izgalmas, nagyon kevés bizonyíték van arra, hogy az ilyen típusú étkezés hosszú távon hatékony - vagy biztonságos - az epilepszia kivételével. Ráadásul a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendnek általában magasabb a mellékhatása, beleértve a székrekedést, a fejfájást, a rossz leheletet és még sok mást. Az étrend követelményeinek való megfelelés azt is jelenti, hogy sok egészséges ételt kivágunk, ami megnehezíti a mikroelem-szükségletek kielégítését.

Mayo ítélete: Bár a ketogén étrend ajánlható kontrollálatlan epilepsziában szenvedő emberek számára, a magas zsírtartalom - és különösen az egészségtelen telített zsírok magas szintje - a tápanyagban gazdag gyümölcsök, zöldségek és gabonák korlátozásával kombinálva hosszú időn át aggódik. távon a szív egészsége.