Reddit - lostit - Rendkívül fáradtnak érzem magam mióta; elkezdett fogyni

Sziasztok. Ma egy hónappal ezelőtt kezdtem a fogyókúrás utamat, és eddig rendkívül büszke vagyok magamra. A kezdeti súlyomról, 177 fontról 169 fontra, átlagosan heti 2 fontot veszítettem. Célom, hogy nyárra törjek egy egyenletes 154-et, ami valóban elérhetőnek tűnik. Körülbelül a múlt héten találkoztam egy hatalmas problémával, ahol mindig kimerültnek érzem magam. Valószínűleg többet alszom, mint valaha életemben, és egy jó éjszakai pihenés után is kimerültnek érzem magam! Ráadásul általában beteg állapotban nagyon gyorsan felépülök. De tegnapig körülbelül 6 napig voltam betegebb, mint egy ideje. Átlagosan napi 1400 kalóriát fogyasztok, és hetente háromszor végezek kardió- és erőedzést. Fogyókúrás módszeremként szakaszos böjtöt használok, mintha sokkal könnyebbnek találnám, mint a nassolást. Egyébként arra gondoltam, vajon bármelyikőtök rávilágíthat-e arra, miért is fáradtam el mostanában? Mit tehetek azért, hogy több energiát adjak magamnak, miközben továbbra is fenntartom a napi 1900 kalória alatti étrendet?

Ossza meg a linket

Milyen magas vagy? Mi a TDEE? Eszik azért, hogy lehetővé tegye a testkalóriát?

Előfordulhat, hogy egyszerűen nem eszel eleget, vagy hiányzik valami az étrendből (a fehérje vagy a szénhidrát túl alacsony az Ön számára). Ha nem érzi jól magát náthával vagy bármi mással, jobb lehet a karbantartás során enni és csökkenteni a testmozgást, miközben túl van rajta, majd kezdje újra, amikor jobban érzi magát.

Esetleg próbáljon meg egy pár napot karbantartási kalóriával vagy éppen az alatt, és nézze meg, hogy felgyülemlik-e az energiája rosszullét után, majd csökken ezután napi 500-as hiányra.