Reddit - lostit - Szeretnék csatlakozni a légierőhöz, de túlsúlyos vagyok és nincs formám

Végül úgy döntöttem, hogy csatlakozom, miután néhány évig gondolkodtam a gondolaton. Szeretnék újrakezdeni az életet (im 24), utazni akarok, és valamiben nagyobb részese szeretnék lenni, mint magam, és úgy érzem, hogy változást hozok ezen a világon. Úgy érzem, hogy a légierő mindezt és még többet kínál.

De ahogy a címből is látszik, túl vagyok a magasságom súlyán. szigorúan. Azt mondták, hogy legalább 186 fontnak kell lennem ahhoz, hogy elkezdhessem a csatlakozási folyamatot (5'10, 265 font vagyok). Nagyon szeretném, ha a labda ezen gurulna, és 2018 elején kiszállítanék az alapképzésre. Szóval, addigra egy szar súlyt kell fogynom.

Van valakinek javaslata, hogyan lehet ezt megtenni? Természetesen ismerem a diétát és a testmozgást, de konkrétan mi segít a fogyásban gyorsan és biztonságosan? Milyen ételeket kell ennem, vagy kiegészítenem? Milyen edzéseket kell kezdenem a fogyáshoz, de az alapszintre való felkészüléshez is?

Nagyra értékelem, hogy elolvasta ezt az időt!

Ossza meg a linket

Nehéz igazság: A fegyveres erőkhöz való csatlakozás nem utazás vagy „változás” a világon. Ez baromság és reklám, amelyen eladnak. Beszéljen néhány veteránnal, akiknek ugyanezt ígérték, és elmondják, hogy nem csináltak ilyesmit. Nem azt mondom, hogy a fegyveres erők mind gyilkolásról és gyilkosságról szólnak, hanem elsősorban az országod védelméről. Ne fáradjon a fegyveres erők belépésével, ha elsődleges oka nem az ország védelme. Képzett lesz, és kénytelen lesz dolgozni, és jó eséllyel nem lesz olyan székhelye valahol, ahol élvezni fogja, vagy örömmel tölti el az igazi országot, vagy megismeri az embereket. A szabadnapokon kirándulásokat szervezhet a legközelebbi városba. Nagyjából ennyi. Nagy eséllyel úgy fogsz végezni, mint a haverom, aki azért ment be a Légierőbe, hogy fizesse az egyetemét és "világot lásson"; rohant át az egyetemen, hogy több időt kapjon a kiképzésre, és nagyjából semmit sem tanult, majd 6 évig a vegasi Nellis légi támaszponton állomásozott, amíg ki nem jött. Aztán két évig hátizsákot tett a világon a megtakarításain - amit ugyanezzel a Starbucksnál megtakaríthatna.

Egy másik nehéz igazság: Nem fogsz elég gyorsan fogyni, és nem leszel elég fitt a végén. Kevesebb, mint 6 hónap alatt 190 fontnak kell lennie - ez heti 3–3,5 font veszteség, ami szinte lehetetlen anélkül, hogy éheznéd magad, különösen akkor, ha a célod felé közeledsz. Ráadásul van egy fitnesz teszt, és ha még nem vagy szuper, akkor nem fogsz fitt lenni, miközben lefogy. A gyors és egészséges testsúlycsökkenés kb. 1,5-2 font hetente, és heti 1 fontot néz ki, amikor a célja közeledik.

Szeretné a javaslatomat? Kezdjen el fogyni - ettől függetlenül rengeteg életben segít. Akkor menjen önkéntesként nemzetközi szinten. Vizsgáld meg, mibe keveredhetsz és milyen módon tudsz segíteni. Így látod a világot, és változást hozol; az önkéntesség egy országba juttatja el, közvetlenül az emberekkel dolgozik és segít nekik a számukra leginkább előnyös módon.

Ez. Mindez.

A légierő karrierjét baromságokkal végezheti, podunk városokban, soha nem hagyva el a központi időzónát. Ez a szokás. Az utazás olyan egzotikus helyekre fog menni, mint a Mountain Home, ID és Columbus, MS.

Valójában ritka az egzotikus helyekre való utazás. Valójában a különbségtétel, humanitárius szempontból, még ritkább.

Ez nem azt jelenti, hogy nem érdemes csatlakozni. De talán visszaállíthatja az elvárásait.

A Calorie In, a Calorie Out lesz a legmegbízhatóbb és fenntartható súlycsökkentő eszköz. Hozzáadhat edzéseket, ha fel akarja gyorsítani a folyamatot, de ez nem szükséges. Biztosítani szeretné, hogy minden nap kalóriadeficitje legyen. A TDEE számológépet az oldalsávon találja.

Sok szerencsét! Meg tudod csinálni!

Szerintem szívesen megismernéd ezt a srácot, David Goggins-t. Valójában hasonló csónakban volt, jelentősen túlsúlyos volt, és sokat kellett fogynia ahhoz, hogy csatlakozzon.

Kicsit hosszú, de úgy gondolom, hogy ez segíthet neked.

Ne hagyja, hogy a többi ember elkedvetlenítse Önt a légierővel kapcsolatban. Hat évet töltöttem (egyéves képzés az alap- és a techiskolának), majd 5 évet töltöttem Európában. A tengerentúli bázisokon több ezer ember dolgozik, mindenféle munkahelyen, és sokak számára, akikkel a kollégiumokban találkoztam, ez volt az első feladatuk is. Bacheloromat aktív szolgálatban szereztem tandíj segítségével, és a Post 911 GI Bill használatával befejezem a két mester egyikét. Ez egy jövedelmező vállalkozói karrierre is felkészített, amint kijöttem. Miután rövid időmet töltöttem a tengerentúlon, ez a számomra és az általam ismert emberek számára a „norma”, de igaz, hogy valahol kellemetlen helyzetbe kerülhet. Csak egy év nehézségekre van szükség (Korea) ahhoz, hogy követni tudják a választás alapján. És ha már a tengerentúlon vagy, könnyebb a tengerentúlon maradni.

Podunk városból származom, és az AF-hez való csatlakozással választottam, hogy több mint 70 országot (megismételve a kedvenceimet) öt kontinensen katonai szolgálat és szerződéses karrier révén.

Barátom, akit nagyjából testvérnek tartok, már körülbelül 3 éve a légierő rakománymestere. Imádja. Már járta a világot, és Kaliforniában állomásozik, most a Travis légibázison. Kalifornia nagy ügy számunkra, tekintve, hogy csak kis állami srácok vagyunk (mindketten Delaware-ben születtünk és nevelkedtünk). Izgatott vagyok, végül úgy döntöttem, hogy csatlakozom, és lényegében rendbe teszem a testemet és az elmémet, és most már világos karrierem van. Pumpa vagyok. Már van egy 14 hetes edzésprogramom, amelyet követni fogok, és vasárnap elkezdem az étkezés elkészítését.

Köszönjük az első bejegyzést a/r/lostit-ben! Amíg arra vársz, hogy valaki válaszoljon, nézd meg az alábbi forrásokat:

Bot vagyok, és ezt a műveletet automatikusan végrehajtották. Kérjük, forduljon ennek a subreddit moderátorainak, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van.

Ami a hajó lejárati idejét illeti. Őszintén ajánlom, hogy felejtse el ezt. Kicsit visszafelé hangzik, de ha erre idősort teszel, az túlzottan és feleslegesen megterhelővé teszi. 186 fontra fog jutni, függetlenül attól, hogy az adott hajó 2018-ban érkezik-e vagy sem, nem számít. Hidd el, a fegyveres erők mindig toboroznak. Ezt jól akarja csinálni, hogy ne lógjon le a MEPS-ről, és további teszteket kell végeznie. Megvolt.

Fókuszáljon az étrend rendbetételére, mivel ez jelenleg valóban a legfőbb probléma. A testsúlycsökkenés mind diétához vezet. Erre nincsenek mágikus tabletták vagy trükkök. Kevesebbet kell enni és többet mozogni. Gyors kezdési útmutatónk nagyszerű forrás, és mától megkapja.

Ezen túl, akkor egy csomó futás. Ön jelenleg nagyon elhízott és 265 font. El kell kezdened többet mozogni, de nem akarjuk, hogy labdákat menj a falhoz, és megsebezd magad. Termelékenyebb lassan kezdeni. Komolyan. Csak elkezd sétálni. Még akkor is, ha hosszú távon csak 10-20 perces foglalkozásokról van szó, ez csak a fitneszét segíti. Bölcs lenne elkezdeni a testtömeg-edzésen is dolgozni. A/r/bodyweightfitness segíthet ebben.

Sok szerencsét. Ha elolvasta a gyors üzembe helyezési útmutatót, ha kérdése van, vagy valami nem világos, kérdezzen bátran.

Először is, ne szabjon időkorlátot a veszteségének, ez frusztráló és gyakran kudarchoz vezethet, különösen, ha 80 fontról beszél.

Kezdje nyomon követni, hogy mit eszik, ma kezdje el korlátozni az elfogyasztottakat, a jövő héten egy olyan számra, amely alacsonyabb, mint amit éget. Folytassa addig, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

Ne koncentráljon túlságosan a végeredményre, vagy hogy hol áll ehhez a célhoz viszonyítva, koncentráljon a kevesebb kalória következetes fogyasztásának folyamatára.

de konkrétan mi segít nekem gyorsan és biztonságosan fogyni?

Naponta kevesebb kalóriát fogyaszt, mint egy 5'10 "265 lb 24 éves férfi éget. Tehát bármi, ami napi 2700 kalóriától délre esik. Naponta minden 500 kalória után heti 1 fontot fog veszteni, nem Ne tanácsoljuk, hogy az első napon teljes hiányt indítson. Próbáljon meg napi 2400 kalóriát enni egy hétig, tanuljon meg néhány trükköt, vágjon 2200-ra, végül valószínűleg sikerül néhány dolgot kidolgozni, és körülbelül 1700 kalóriát megenni naponta.