Reddit - lostit - Több mint egy hónapig folytattam a mai étrendet

Helló kedves r/lostit, ma megszegtem a diétámat, és kíváncsi vagyok, hogy rendben van-e itt a támogatásért, mert meglehetősen csalódott vagyok.

Jelenleg OMAD- és TDEE-diétát tartok, ami azt jelenti, hogy naponta egy étkezést eszek, és figyelem a napi kalóriabevitelt ezen az étkezésen. Mivel költségvetési problémám van, hajlamos vagyok az étkezésemet a szomszédság egyik boltjából vásárolni, ahol az étkezés is megvan, anélkül, hogy aggódnék a kalóriabevitel és a költségvetési problémák miatt. Azonban ma úgy döntöttem, hogy kipróbálok egy új boltot. Amint megkaptam a pultnál lévő hölgytől a doboz ételt, megbántam. Tudtam, hogy nem elég kielégíteni a napi kalóriaigényemet. Még ettem az ételt, de a gyomromban lévő érzések azt mondták, hogy az étkezés nem elég. Lelkesen elmentem abba a boltba, ahol az OMAD ételeimet vettem, hogy újabb ételt kapjak, és megettem. Összesen két ételt ettem ma, és ez kétszeresen meghaladta a TDEE-t! És a normál élelmiszer-költségvetésem is megduplázódott.

Megfogadom, hogy rögtön ezen vétség után visszatérek a normális pályára, de még mindig nagyon rosszul érzem magam. Kérem, mondja el, hogy minden rendben van, hogy újra meggyőzhessem magam!

Ossza meg a linket

Nem hízott el egy nap alatt, és az étrendjét egy nap nem fogja kisiklani. Térj vissza holnap.

Egy nap nem egy törött mintát. Mindig lesznek rendellenességek vagy rossz napok, vagy bármi más.

Mekkorák ezek az étkezések? Két étkezés meghaladja a kalória célt?

A napi étkezésem általában egy doboz étel, amely körülbelül 1600 kcal-t tartalmaz. De ma két étkezésem volt. Az egyik valószínűleg 1300kcal, a másik 1600kcal. Bolond voltam, amiért nem kaptam meg máshol a 300kcal-t, és több kalóriát kerestem magamnak!

Szent moly 1600 kalóta egy ülésen

Sokáig tartott a szokása. Csak személyes okokból teszem. Egyáltalán nem ajánlanám.

Ha nem ajánlaná, akkor ne kövesse. Tervezed, hogy egész életedben így étkezsz? Ha nem, akkor ez a diéta nem fog működni, ha elérte a célsúlyát, és újra elkezd normálisan étkezni.

Keresse meg a fogyás miértjét. Miért akarod lefogyni? Sokszor elfelejtjük az utunk mögött meghúzódó miérteket! Meggyőzőnek kell lennie, hogy miért, vagy nem lesz elég erős ahhoz, hogy tovább tudjon tartani.

Emlékeztetem magam egy sporthasonlatra, amikor ilyen időkkel foglalkozom. Emlékszem, amikor a New Orleans-i szentek évtizedek óta örök nevetségesek voltak, soha nem nyertek semmit.

Aztán néhány évvel ezelőtt megkezdték a fordítást, végül 13-0-ás szezont kezdtek, és a rajongók izgalommal diódáltak. csak azért, hogy megbotolhassanak, elveszítve a rájátszásba kerülő utolsó 3 meccsüket.

Néhány ember készen állt arra, hogy visszaváltozzon a végzetbe és a homályba, de a csapat tovább lépkedett. egészen a Super Bowl első megjelenésükig, amelyet megnyertek.

Figyelték a valódi nyereményt, és nem engedték, hogy egy potenciálisan történelmi sorozat megszakadása (veretlen évad) elrettentse őket attól a valódi céltól, hogy megnyerjék a sport legnagyobb játékát, franchise-jukért. a legelső alkalom.

Ez a fajta gondolkodásmód, amelyet a fogyás kezelése során kell kialakítanunk. Nagy kép, mindig. Ne tévedj el a hétről hétre eső csúszásokban és a sebességütközésekben, amikor az általános trendvonal pontosan ott van, ahol szeretnéd.