Reddit - TheExpanse - Amos (Wes Catham) edzésprogramja Tudja valaki, hogyan készült fel

Ellenőrizze az Instagramját, úgy néz ki, hogy a dzsudzsicsu formában tartja

Szintén rendkívül aktív ott, és úgy tűnik, válaszol a rajongóinak.

Egyszer válaszolt az egyik megjegyzésemre, és látom, hogy sokat tesz másokkal. Úgy tűnik, valószínűleg válaszol a DM-re, amíg udvarias vagy.

lol jiujitsu nem ad olyan karokat, mint a lábak

Igen, ez az izomtömeg mindenképpen Súlyemelés. Láttam, hogy a BJJ a kardiója

Csak egy normális edzés egy magas G bolygón:)

Bjj-t és kétségtelenül valamilyen súlyzós edzést végez a karjai alapján, de ha edzésprogramot keres, ne csak hírességet vagy sportolót másoljon, mert bármit is lát, amit csinál, az egy nagyobb kép része. Nézzen meg olyan embereket, mint Eric kormányok, Greg Nuckols, Mike israetel és chad Wesley kovács, ha információkat szeretne kapni az edzésterv összeállításáról. Az utolsó srác, akit adtam, még konkrét információkat tartalmaz a súlyok és a bjj ötvözéséről, ha valami hasonlót szeretnél csinálni, mint Wes Chatham. Ő határozottan nem szteroidokkal rendelkezik, és ezt azért mondom, mert nem túl hatalmas vagy sovány. A legtöbb testépítő sokkal karcsúbb és nagyobb, és nincsenek jelei. Neked sincsenek a génjeid, ezért ne számíts arra, hogy pontosan olyan lesz, mint ő, de mindig a legjobbat adhatod neki, és az edzőteremben és a konyhában dolgozhatsz a fenekeddel, mert garantálom, hogy ez közelebb visz oda, ahol vagy akkor is akarsz lenni, ha nem pontosan hasonlítasz Wes Chathamra.

Punch Morty 3 ismétléssel, 10x arcfújással

Medence/ab edzés a helyi "flop házban". [Rákacsintás]

Haha a reggeli és esti „gyakorlatok” teljesen más évszakokban történtek.

Hetente egyszer késő este: „viseljen szivattyút”, hogy emlékezzen arra, milyen volt régebben nem az űrben dolgozni

Aki úgy gondolja, hogy Chathamnak szteroidokat kell alkalmaznia ahhoz, hogy kinézzen, valószínűleg soha nem tett többet, mint az az egy fekvőtámasz, amelyre reggelre szükség van az ágyból. A srác nem is olyan nagy. Testalkata teljes mértékben elérhető elkötelezett edzéssel és következetes táplálkozással.

Haver sikerül. Haver évekig dolgozott. Haver jó állapotban van. Ez nem bonyolult egyenlet.

Most viszont Kumail Nanjiani.

Igen, pontosan. Remek formában van, de ez semmi 2 év kemény munkával és enyhe fogyókúrával nem szokott megkapni.

Úgy érzem, hogy testalkatának nagy része kevesebb mint 2 év alatt elvégezhető lenne, de a karjai elég nagynak tűnnek.

Őszintén szólva ilyesmi csak genetika lehet. Ha a humerusja természetesen hosszabb vagy rövidebb, akkor a bicepszje nagyon másképp fog kinézni. Van, aki a bicepszet szélesebbé válik, van, aki magasabb, a legtöbbjük mindkettő egy kis keveréke.

Valóban. Ezek a karok tulajdonképpen érdekelnek engem ebben (az edzés rutinja). Talán csak 4 hónapja kezdtem el, így annak ellenére, hogy a 13 hüvelykes bicepszem puncis összehasonlításban, valójában nem is olyan rosszak, és csak még néhány évig ragaszkodnom kell hozzá, hogy megkapjam Chatham méretét.

Nem félek beismerni egyenes srácként; Chatham jóképű haver. irigy azokra a karokra.

A legjobb tippem az, hogy havonta egyszer mérem a karjaidat. Annak érdekében, hogy nyomon tudja követni, mi működik és mikor nem. Sok sikert az utazáshoz, hogy megszerezd ezeket a karokat:)

Még a testzsír 5% -ához sem közelít 😂😂😂😂

Ki gondolja, hogy szteroidokat szed? Ha valami, akkor nagyra értékelem, hogy nyilvánvalóan remek formában van, de közel sem olyan "dzseki", mint néhány híresség, akik ismertek a testalkatukról. Természetesnek tűnik.

Aki úgy gondolja, hogy a színészek nem szteroidokat szednek, hogy formába lendüljenek a tévéműsorok számára, nincsenek ismeretei a szteroidokról.

Miért nem szednek szteroidokat? Megengedhetik maguknak, hogy helyesen csinálják. Ha ez jól megtörtént, akkor gyakorlatilag nulla hátrány van.

Ismerek egy srácot, akinek ugyanolyan testalkata volt (amikor formában volt). Haver gépész volt és általában sok kézi munkát végzett. TBH Azt hiszem, nehéz lenne egy csomó szteroidot bevinni, és felemelni egy csomó súlyt, és olyan alakúvá válni, mint ő. A mesterségesen felpumpált testnek nincs mindenhol kövér és kidudorodott izma. Normális srácnak tűnik, de egy csomó izom van alatta.

Biztos vagyok benne, hogy Mac stratégiáját alkalmazza, hogy hatalmas mennyiségű csimichangát fogyasszon és fogyasszon.

Hagyja abba a művelést, kezdje el a betakarítást!

Litteraly hangosan nevetett az asztalomnál. Micsoda műsor.

Cavill rutinjának része, hogy 3 napig dehidratálja magát egy inge nélküli jelenet előtt.

Igen, az Instagram/képernyő megjelenése gyakran nem fenntartható a mindennapi életben!

ez valóban színvonalas a testépítésben. Egy gyerekkel nőttem fel, akinek mostoha apja professzionális testépítő volt, mielőtt feleségül vette az anyját, és mindig azt mondta, hogy ez az a rész, amelyet legjobban utál. 100% -ban dehidratálnia kell, hogy megkapja ezt a meghatározást

Ha megnézzük az életrajzát, akkor az 5'11 "és a 190ish. Teljesen elérhető minden olyan havernak (hasonló specifikációval), aki hajlandó megdönteni az Ön edzőtermét, de az edzőteremben a hét 4-5 napján, meglehetősen tisztességes étrend mellett.

5’11 ”vagyok 200 kg-nál! Pontosan ezért kérdezem lol.

Bad rossz tesóm. Azt javaslom, hogy az AthleanX, Jeffrey Eithier, a Shredded Sports Science és a Pure Bullfit a YouTube-on. Mindannyian a tudományon alapuló edzésre és táplálkozásra koncentrálnak, az izomépítéstől a zsírvesztésig. A Pure Bullfit-nek van egy FB-csoportja is, de akár a YouTube, akár az FB, arra összpontosítanak, hogy átvágják az összes ottani tudomány- és fitneszmítoszt. FB csoportja letölthető fájlokat is tartalmaz az erő, méret, izomépítés, testfelépítés, zsírvesztés és erőépítés érdekében (erőemelés és testépítő technikák kombinációja).

Szerintem Jeremy Ethierre gondoltál. Szeretem a cuccait az AthleanX Jeff-szel együtt. Örülök, hogy manapság nem tudós tudományos lehetőségek vannak a YT-n. Greg Nuckols szintén jó srác, sok online tartalommal.

Én csináltam. LOL, rossz. Szerelem Nuckols, Eric, Helms, Mike Israteal (sp?). minden jó, tudományosan megalapozott program.

Az IMO eléggé közel érhet el mindössze 3 egyórás edzéssel a tipikus 5x5-ös programot követve.

Mit szólnál a mosthoz? Most szabad vagyok.

Ne légy ő, hanem te:)

Szóval, ne légy az a Srác?

A megjegyzésben található összes nyafogónak igen, vannak köztetek olyanok, akik soha nem fognak olyan épnek tűnni, mint Wes Chatham. És igen, a genetika/építkezés bizonyos mértékig játszik szerepet.

Soha nem fogod tudni, amíg nem próbálkozol! Úgy gondolom, hogy azok túlnyomó része, akik azon sírnak, hogy soha nem lesznek olyan fittek, csak csinálják, így van mentségük arra, hogy fenekükre üljenek, és ne fáradjanak bele. Ez egy kifogás, amelyet elmondunk magunknak - hogy ha előre elfogadjuk a vereséget, akkor nem is kell próbálkoznunk. Lehet, hogy nem épül fel úgy, mint Wes, de a sovány izomzat építése még mindig jót tesz az egészségének, és így is jobb, fegyelmezettebb verziója leszel magadnak, mert megtetted. Tehát hagyja abba a panaszkodást, menjen ki oda, és az őrültek csinálják.

Igen, sok savanyú szőlő néhány kommentben itt. Súlyzós edzéseket végeztem

1,5 év, de csak heti 3x, és nem nagyszerű étrenddel (ma este vacsora után volt néhány gombóc jégkrém), és bár távolról sem nézek ki úgy, mint Wes, fazonúbb vagyok és jobb formában vagyok, mint valaha voltam élet. Örülök, hogy olyan helyeken van izomdefinícióm, ahol nincs, és úgy érzem, hogy erős a magom. Nagyszerű érzés, hogy végre magasra (6'3 "- 190 font) tehetek felhúzást, és ez rengeteg segítségemre volt az edzőteremben történő sziklamászásban is. A guggolás és a hatlapú holtemelés megoldotta az összes térdproblémámat, és meg is tettem néhány jelentős túrázás sziklás terepen az újév során anélkül, hogy a legkisebb fájdalom is lenne a térdemben/quadomban (a múltban gyakori kérdés).

Valószínűleg soha nem jutok el Wes szintű testalkatig, de ez rendben van. Abban vagyok, hogy fitt legyek, csináljak valami mulatságot, és fizikailag legyek a legjobb változatom.

És ne feledje az embereket, próbáljon annyit összpontosítani az összetett testmozgásokra, hogy összenyomja az edzéseket, és a lehető legtöbbet hozza ki belőlük (deadlifts, guggolás, fekvenyomás, sorok, felhúzások, vállprés stb.)

Kicsit kivált engem most, amikor a genetika az elhízás olcsó ürügyévé vált, és most az izomnövekedés oka is. Mi a következő lépés?