Reddit - veganfitness - 1 hónapos vágás - 84kg - 77kg, nincs erőveszteség

heh, ez nem is az én végső formám.

De boldog vagy? A tested remekül mutat, de dühösnek látszol emiatt.

Igen, fenomenális munka és jóképű:) Továbbá, nem hiszem, hogy a mellbimbód egyáltalán furcsának tűnik Idk, miért mondta a másik

Úgy néz ki, mintha készen állna egyenesen letépni a kibaszott fejemet

nagyon rövidnek látszol

Mi ez a megjegyzés?

5'9 vagyok kb. Átlagosan

Nem szívesen megosztanád, amit ettél? Jelenleg a katonaság érdekében próbálok fogyni, ezért minden diétás tanácsot értékelni fogunk!

Célja legalább napi 120 g fehérje és 150 g szénhidrát, amely 3000 kalóriához ragaszkodik. Hozzáadott egy csomó kardiót is.

7 kg-ot fogyott, ha 3000kcal-t fogyasztott naponta? Nagyjából ez nem azt jelenti, hogy napi 1500kcal-t kellett elégetnie edzés közben?

Igen, ezt elértem azzal, hogy mindennap gyalogoltam az edzőterembe és vissza, beleértve az edzésprogramot is vezetés helyett

Kíváncsiságból milyen dolgokat ettél, amelyek 120 g fehérjét, 150 g szénhidrátot, de 3000 kalóriát adtak? Most kezdem, és ez sok kalóriát jelent számomra ezeknek a makróknak (de megint, mert most kezdem, nem vagyok benne biztos.)

Bab, zab, rizs, burgonya, lencse általában, dió.