Reggeli étkezés előkészítése | Tojásfehér tülekedés + édesburgonya hash

Ez az egészséges reggeli étkezés előkészítési recept pulyka- és tojásfehérje-tülekedést tartalmaz a lepényes édesburgonya hash mellett, és tökéletes arra, hogy idő előtt elkészítse, hogy élvezze azokat a mozgalmas reggeleket. Köszöntsön minden reggel könnyebb, egészségesebb és gyorsabb reggelit!

édesburgonya

Tudod, mit szeretek reggelenként? Reggeli étel. És a kávé. Ez kb. A nem tetsző dolgok felsorolása végtelen. De amikor imádja a reggeli ételeket és utálja a reggeleket, meg kell találnia a középutat. Az étkezés előtti reggeli a tökéletes középút számomra. Megkapja a reggeli ételeket, amelyeket annyira szeretek, de lehetővé teszi, hogy aludjak is.

3 reggeli forgatókönyvem van, amelyekről szeretnék beszélni veled.

Sz. Forgatókönyv 1:

Elhalasztja az ébresztőt, mert még 5 percet szeretne aludni. Aztán még 5 perc. És még 5 perc.

Végül felébredsz. És te pánikba esel. Fel kell készíteni a gyerekeket az iskolára, kávéfőzésre, mindenkinek készen kell állnia az ebéddobozára, és mindenkit időben el kell hagynia a házból.

Nincs ideje reggelire.

Most a gyerekeinek valamit enniük kell az iskolába menet. És neked és a férjednek meg kell találni a módját, hogy túlélje ebédig. Ez általában azt jelenti, hogy valami olyat eszel, ami nem egészséges.

De nagyon kellett az a 15 perc alvás. Tudom, hogy megtetted. Nekem is szükségem van rájuk.

Sz. Forgatókönyv 2:

Akkor ébred fel, amikor megszólal a riasztó. Kávét főz, reggelit készít, győződjön meg róla, hogy gyermekei készen állnak az iskolára. Minden rendben. Kivéve ... fáradtnak érzi magát, és a napja csak most kezdődött. Ó, jobb lett volna aludni.

De nem lett volna, mert a reggeli kihagyása nem jó lehetőség. Mint valaha.

Semmi gond. Nem azért vagyok itt, hogy megítéljem. Azért vagyok itt, hogy jobb alternatívát nyújtsak neked. Rendben? Rendben!

Most kép ezt ...

Sz. Forgatókönyv 3:

Alszik egy kicsit tovább. Frissen ébredsz. Mindenre van ideje, beleértve az egészséges reggelit is. Hogy hangzik ez?

Túl szép, hogy igaz legyen?

Nemet mondok. 3 lehetséges. Csak meg kell tanulnia, hogyan készítse el a reggeli ételt.

Érdekel?

Jó. Mivel van egy egészséges reggelim elkészítési receptem, ezért előre elkészítheti, és forgalmas reggeleken élvezheti a finom eredményt.

HOGYAN KELL ENGEDÉLYEZNI A REGGELIT

A reggeli előtti étkezés elsajátítása nagyon egyszerű. ígérem.

Ne aggódjon az étkezés előkészítő ötletei miatt, mert lefedtem. Van egy receptem ebben a bejegyzésben, valamint 3 ajánlás a végén, hogy feltöltsem.

Már kevésbé érzi magát stresszesnek? Tele reménnyel?

Tökéletes! Ez a célom.

Nincs idő főzni?

Hadd találgassak ... Nincs időd reggel főzni a forgalmas hétköznapokban, de mégis egészséges reggelit szeretnél élvezni?

Értelek. Igazán. Ezért találtam ki néhány csodálatos reggeli ötletet és az étkezés előtti reggelire vonatkozó recepteket.

Nem kell megvárnia a hétvégét, hogy élvezhesse az egészséges reggeli ételeket. Nem kell állandóan átélned a 2. forgatókönyvet, és stresszel kell lenned az ébredés pillanatától kezdve.

A megoldás az étkezés előkészítése.

Csak győződjön meg róla, hogy van egy kis ideje főzni a reggelit a hétvégén, amikor valóban van rá ideje. Szeretünk hétvégén 2-3 órát szánni az étkezés előkészítésére. Minél többet csinálunk, amennyit csak tudunk, és ez van a hét hátralévő részében. A futballmeccsek alatt nagyon jól működik, hogy lógni, főzni és focit nézni tudjunk.

Az étkezés előkészítése egészségesnek

De ha időt kell szánnom az étkezés elkészítésére a reggeli elkészítéséhez, hogyan spórolhatok időt? Nem jobb 20 percet tölteni reggel, és csak a nulláról készíteni a reggelit?

Erre gondolsz?

Hidd el, mindig igyekszem időt spórolni és a lehető leghatékonyabban működni, így nem javasolnám az étkezés előkészítését, ha az étkezés előkészülete pazarolná az idejét.

Sokkal kevesebb időbe telik az étkezés előkészítése az idő előtt, mint minden étkezés elkészítése a semmiből. Különösen, ha az étkezés reggeli. Az emberek inkább a reggelit hagyják el, mint a vacsorát. Ez egyike annak a sok okból, hogy a reggeli ilyen jó ötlet. Az étel, amely készen áll a megkaparintásra, reggelire olyan nyerővé teszi az étkezés előtti reggelit.

Hogyan készítsünk egészséges ételt?

  1. Tervezze meg az egészséges reggeli receptek menüjét
  2. Készítsen egy listát a reggeli receptekről
  3. Készítsen bevásárló listát
  4. Vásároljon egészséges összetevőket
  5. Étkezés előtti reggeli - azt javasoljuk, hogy ezt hétvégén, vagy amikor szabadideje van a menetrendjében - akár egy óra is működik!
  6. Tárolja egészséges reggeli ételeit előkészítő edényekben, hogy a lehető legfrissebbek maradjanak.

TOJÁS ELŐKÉSZÍTÉSE

Még mindig nem győzte meg? Mondok egy példát, oké?

A tojás elkészítése

  1. Győződjön meg róla, hogy minden hozzávaló kéznél van. A tojásfehérjéhez szükséges rántáshoz - tojásfehérjéhez, sonkához, fűszerekhez és spenóthoz.
  2. A tojásfehérjét sóval, borssal ízesítjük, és összekeverjük.
  3. Adja hozzá a tojásfehérjét egy serpenyőbe.
  4. Hozzáadjuk a többi hozzávalót.
  5. szakács.
  6. Vegye le a tűzről, és hagyja kihűlni a tojásfehérjét.
  7. Helyezze a tojásfehérjét az előkészítő edényekbe.
  8. Hűtőszekrényben tárolandó.

Szeretem élvezni az édesburgonya hash-val való tojásfehérjét. Tehát, miután elkészítettem az édesburgonya hash-t, hozzáadom az étkezés előkészítő edényekben összekeveredő tojásfehérjék mellé.

Ez az, kukucskál.

Finom és egészséges reggeli a hét minden napjára.

Most mondd el, hogy ez nem csodálatos.

AZ ÉTELKÉSZÍTŐ TARTÁLYOK VÁLASZTÁSA

Ha azt tervezi, hogy gyakran készít ételt, akkor érdemes befektetnie olyan jó minőségű ételkészítő edényekbe, amelyek frissen tartják az ételeket a hűtőszekrényben. Mert, hadd mondjam el, az elrontott ételek, a mikrohullámú olvadások és a szivárgó fedelek nem viccek.

Nekem vannak ezek az üveg ételt előkészítő edények, és SZERETEM őket. Tartósak, újramelegíthetők, jól egymásra rakhatók, és mosogatógépben is moshatók.

Vegyünk egy gyors pohár és műanyag ételt előkészítő elemzést, hogy megkönnyítsük munkáját.

A műanyag előkészítő edények…

  • Olcsó;
  • Könnyűsúlyú;
  • Nagyszerű útközbeni étkezéshez;
  • Többféle méret áll rendelkezésre;
  • Újrahasznosítható.

Az üvegkészítmény előkészítő edényei…

  • Drága, de gazdaságosabb hosszú távon;
  • Nem annyira jó útközben enni;
  • Könnyen tisztítható;
  • Környezetbarát;
  • Könnyebb átmelegíteni.

Hol lehet étkezés előkészítő edényeket vásárolni:

  • Online. Az enyémet az Amazon-tól kaptam.
  • A legtöbb élelmiszerboltban, a konyhai eszközök részben.

3 TÖBB EGÉSZSÉGES REGGELI ÉTEL ELŐKÉSZÍTŐ RECEPT

Az egészséges étkezés előtti reggelinél az egyik legnagyobb dolog az, hogy minden nap egészséges reggelit élvezhet. A reggeli azonban unalmassá válik, ha minden nap ugyanúgy néz ki. Igazam van? Ez azt jelenti, hogy több reggeli ötletre van szüksége. Szóval mit szólnál 3 reggelire készülő ötlethez? Jól hangzik?

EGÉSZSÉGES TOJÁS MUFFINCSUPÁK

Szeretem a muffinokat. És nagyon szeretném, ha mindenféle ételt muffinná varázsolhatnék. Értesítem, ha találok rá módot, de addig kipróbálja ezeket az egészséges tojásos muffin csészéket.

Ezek az Egészséges Tojás Muffinpoharak megkönnyítik a reggeleket. Nem csak, de egészségesek, csinosak, és a gyerekek imádják őket. Ezenkívül legfeljebb 5 napig tárolhatja őket hűtőszekrényben, legfeljebb 3 hónapig a fagyasztóban. Szerezd meg a receptet.

FAGYOTT REGGELI BURRITÓK

Fagyasztott reggeli Burritos - Egy másik nagyszerű reggeli. Ezek a burritók magas fehérjetartalmúak, rostot és mindenféle egészséges összetevőt tartalmaznak.

Nagyon teltek és finomak is. És nagyon könnyen elkészíthetők. Tényleg fel kell vennie őket a reggeli étkezés előkészítő ötleteinek listájába. Szerezd meg a receptet.

SÜTŐS PIE ÉJSZAKAI ZAB

Végül, de nem utolsósorban az egészséges étkezés előtti reggeli, a Pumpkin Pie Overnight Oats. Ez egyike azoknak az őszi tökéletes reggeli recepteknek, amelyek csodálatos tökízzel vannak tele.

És hadd mondjam el, hogy a reggeliző tálak elkészítésének megtanulása másik kedvenc időmegváltó trükköm. Szerezd meg a receptet.