Reggeli szertartás: só, víz és citrom

reggeli

Három egyszerű elem kombinációja hogyan állítja sikerre testét

„A sportolók rutinjának jelentősége lényegében az, hogy beállítsák a napjukat az energia megfelelő emelkedése és csökkenése, a megfelelő folyamatok, mint az emésztés, a megfelelő hormonok érdekében, amelyek mind a megfelelő időben aktiválódhatnak. Azt akarjuk látni, hogy ezt a rituálét azért hozza létre, hogy a nap folyamán állandó ritmust engedjen magának. " - Mike Lee, az OPEX edzője

Az OPEX Fitnessről: Egy dolgot csinálunk, fitnesz edzőket oktatunk. Ingyenes bemutatkozás a coaching oktatásunkról itt, vagy a különféle coaching útmutatóink megtekintése itt.

A reggeli szertartásnak való megfelelés létfontosságú nemcsak a sportteljesítmény, hanem az egészsége szempontjából is. Bármely hatékony reggeli szertartás a következő nap sikereihez igazítja. A reggeli szertartás talán legfontosabb oka az, hogy fizikai ritmust teremt. A sebesség és a következetesség kulcsfontosságú a célok eléréséhez.

(Edző forrása: Tanulja meg, hogyan kell ezzel az ingyenes tanfolyammal programozni az ügyfelek táplálkozási programjainak kadenciáját és következetességét.)

Szerencsére a leghatékonyabb reggeli rituáléknak nem kell fárasztónak vagy időigényesnek lenniük.

Testét és egész napját sikerre szabhatja, ha elfogyaszt egy kis sót, vizet és citromot.

Egyszerűen hangzik, igaz? Ez azért van. Nézze meg az alábbi összetevőket.

A főzet:

12oz - szobahőmérsékletű szűrt víz

1/2 bio citrom préselve

1/4 teáskanál Himalája só

Noha ez a három összetevő viszonylag egyszerűnek tűnik, hatalmas eredményeket hoz, ha reggel először kombinálva és lenyelve éheztetnek.

12 uncia víz

„Azok számára, akik nem hidratálnak jól, ez kezdet. Miért? Mert arra kényszeríti őket, hogy 12 uncia vizet igyanak meg a napjuk megkezdéséhez. - Mike Lee edzőigazgató

Nem titok, hogy a víz elengedhetetlen az élethez és a test belső funkcióihoz. Reggel első dologként 12 uncia elfogyasztása segít összpontosítani a hidratált állapot fenntartására és fenntartani energiáját a nap folyamán.

Préselt citrom

"A citrom biztosítja a bélnek és a gyomornak az emésztési funkciókhoz szükséges savasságot egész nap." -Mike Lee edző igazgatója

A citromlé kiválóan alkalmas a gyomor-bélrendszer működésére, a C-vitamin termelésére, a gyulladás csökkentésére és a jó immunfunkcióra. Emellett biztosítja a gyomor és a bél szükséges savtartalmát a nap folyamán elfogyasztott ételek lebontásához. Tudjon meg többet az emésztésről itt.

Himalája só

"A nátrium létfontosságú az izom megfelelő aktiválásához és összehúzódásához, valamint a sportoló mellékvese rendszerének kezeléséhez." - Mike Lee, az OPEX edzője

A sók biztosítják a normál működés szempontjából kritikus fő elektrolitokat és ásványi anyagokat. Azonban ne csak sót fogyasszon. A himalája só sokkal kevésbé feldolgozott és kevésbé mérgező, mint a hagyományos asztali só. Az átlagos sóknál több elektrolitot és ásványi anyagot is biztosít Önnek.

Tehát illessze be ezt a főzetet a reggeli rituáléba, és ha indokolt az ügyfelének táplálkozási programja.

Ez a reggeli rituálé egy példa a holisztikus táplálkozási tervre, egy programra, amely az ügyfél sajátos igényeire szolgál. Ismerje meg a holisztikus táplálkozási programok alapjait, és hogyan hozza létre ezeket az ingyenes Coach's Toolkit segítségével.