Rendben van-e naponta zabpelyhet sütni?

RENATARUNS SparkPointok: (4 367)
Fitnesz jegyzőkönyvek: (2 155)
Bejegyzések: 1,379
2014. 11. 11. 8:12 A

Úgy érzem, mintha rosszul kérdeznél. Személy szerint soha többé nem akarok olyan harapnivalókat fogyasztani, amelyek olyan hatalommal bírnak felettem, hogy mérlegelnem kell-e, hogy minden nap van-e. A hely, ahol gondolkodni akarok, majdnem az ellenkezője. - Rendben van, ha soha életemben nem eszem meg ezt a dolgot? Amikor erre a válasz "igen" - ahogy manapság csaknem mindenféle harapnivalóra szolgál -, akkor rendben van, ha egyszer-egyszer elfogyasztjuk, ha valóban vonzó, anélkül, hogy alaposan át kellene gondolnunk őket. és minden alkalommal. Egyszerre, miközben lefogytam, miután itt sok bejegyzést láttam arról, hogy az emberek napi egy négyzet étcsokoládét engednek meg maguknak, én is ezt tettem, de egy idő után feladtam, mert nem tetszett, ahogyan lelkileg éreztem magam.

A kísérleted eredményeit illetően nem tudom, hogy a bizalom szintje reális-e. A 19 nap alatt elért 0,8 font nem jelent tonnát, és egyetlen mérés alapján nehéz megmondani, hogy ez még valóságos is. De feltételezve, hogy igen, ez egy olyan súly, amely egy év alatt akár 15 fontot is növel. Nem pontosan az, amit keres, amikor fenntartani próbálja, még kevésbé veszít. És nem csak a sütik lettek, hanem az általános minta, hogy "azt eszik, amit szeret". Lehet, hogy még egy kicsit hibásan kalibrált, ha a célja ezek felett

3 hét volt fenntartani. Vagy nem, ha a 0,8 fontos nyereség nem valós. Nehéz megmondani, de azt tartanám valaminek, amelyet szilárdan szem előtt kell tartanom a továbbiakban, hogy a dolgok soha ne csúszjanak el tőled.

Személy szerint inkább a jó és megfelelő mennyiségű étkezésre összpontosítok, majd a nulla mentális erőfeszítés mellett arra fordítok gondot, hogy az X vagy Y étel megfelelő-e az adott frekvencián. A válasz egészségügyi szempontból általában elég nyilvánvaló, és a jól étkezni általában önmagából táplálkozik, így az az ötlet, hogy 5 nap alatt 6 sütit lehet eleve nem annyira étvágygerjesztő.

DEWILL2 Hozzászólások: 1 399
2014.10.10. 12:37 P

Köszönöm @Spark_Coach_Jen és mindenkinek az üzenetre adott válaszát. Szeretném mindenkinek tudatni, hogy nem szoktam naponta sütit enni. Éppen most jöttem el egy 19 napos vakációról, ezalatt egy 5 napos időszak alatt mintegy 6 zabpelyhes mazsolás süteménynek engedtem el magam. Azt is nagyjából ettem, amit szerettem volna a 19 napos vakáció alatt, a napi 1660 kalórián belül maradva, legtöbbször a legtöbbször, de soha nem haladtam meg a 2000 kalóriát. Egy nap körülbelül 2335 kalóriát ettem. Határozottan nyomon követtem az ételt, és naponta tornáztam, ha csak 10 percig is. A lényeg az, hogy valóban nem mentem le a sínekről, miközben hosszabb szabadságon voltam. Ma és 19 nap alatt mérlegeltem, csak 0,8-ot (kevesebb, mint egy fontot) híztam. Tudom, hogy lehetőség van napi sütit enni, ha akarok, és jól érzem magam mindaddig, amíg tápanyagban gazdag ételeket fogyasztok, a tervezett kalóriatartományon belül maradok és edzek.

DEWILL2 Hozzászólások: 1 399
2014.10.10. 12:27 P

@ AZULVIOLETA6 Nagyon köszönöm válaszát. Egyetértek azzal, hogy nem minden a kalóriákról szól. Igazából nem eszek naponta zabpelyhet. De az elmúlt héten van néha 2, de ennél nem több. Körülbelül 6 volt. Minden környező tápláló étel és napi testmozgás. Továbbá fenntartottam a tervezett napi 1660 kalóriát vagy kevesebbet. Az összetevők (pl. Só, cukor stb.) Ajánlott mennyiségén belül is maradtam. Rendszerint nem eszek napi sütit, de szerettem volna megtudni, hogy ez hogyan hat a testemre, és kikérni mások véleményét. Az alábbi kérdések megválaszolásához a táplálkozási információk találhatók egy zabpelyhes mazsolás süti esetében:

Kalória 180,0
Összes zsír 7,0 g
Telített zsír 3,0 g
Többszörösen telítetlen zsír 0,0 g
Egyszeresen telítetlen zsír 0,0 g
Koleszterin 10,0 mg
80,0 mg nátrium
0,0 mg kálium
Összes szénhidrát 27,0 g
Élelmi rost 1,0 g
Cukrok 16,0 g
Fehérje 2,0 g

AZULVIOLETA6 SparkPoint: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (74 443)
Hozzászólások: 3 293
2014.11.10. 12:08 P

A jól étkezni nem önmagát büntetni, hanem önmagával törődni.

Olyan dolgokat elrontani, mint jutalomként a cukrot a testedbe. Az ételekkel való jutalmazás általában olyan dolog, amit érdemes elgondolkodni azon, hogy elmozduljon. Az étel üzemanyag, nem szeretet, kényelem, kiteljesedés. vagy bármi más.

DAVIS_6311 Hozzászólások: 266
2014.11.10. 11:48 A

100% rendben van! Jó elkényeztetni mindaddig, amíg megtartja a kalóriáját, és egészséges marad az adag.

JIMA64 Hozzászólások: 21 912
2014.10.10. 9:58 A

Úgy érzem, ha tudod uralni a kísértést, természetesen. Ne feledje, hogy ez egészséges változás a fogyókúránkban, és meg kell tanulnunk az összes étel használatát kontrollálni.

EXOTEC bejegyzések: 3 327
2014.10.10. 9:38 A

Úgy érzem, hogy a legmegbízhatóbb mércéje annak, amit ehet vagy nem ehet, az, hogy a szervezete hogyan reagál rá. A süti kisiklja a tervét? elakadtál? megpróbáltad nem enni, hogy megtudd, milyen különbség lehet vagy sem?
Ha fenntartja az utat, akkor egy különleges csemegével nem kell aggódnia. Természetesen fennáll annak a lehetősége, hogy valamikor nem tekinthető különleges csemegének, és érdemes hozzáadnia egy másik különleges csemegét! Ez problémássá válhat.
Mindaddig, amíg nem zavarja a programját, és a cookie-kat úgy eszik, hogy állandóan tudatában van annak, hogy ez egy különleges kényeztetés, én nem aggódnék emiatt túlságosan!

NIRERIN bejegyzések: 14 835
2014. 11. 10. 9:06 A

csak ne feledje, hogy az 1200 cal minimum tápanyag minimum. Tehát, ha 1200 kalóriát próbál megenni, amelyek közül 180 süti, akkor valószínűleg nem kapja meg a vitaminokat és az ásványi anyagokat, amelyekre a testének szüksége van. kövesse nyomon a kalciumot, a rostot és a vasat, ha nem biztos benne. de ha mindent megkapsz, amire a testednek szüksége van, és még mindig képes vagy a rendelkezésedre álló sütire, akkor nem látok okot arra, hogy ne. ha a süti helyet foglal el olyan tápanyagok számára, amelyeket nem kap, akkor jobb lehet, ha napi egy vagy fél naponta sütiket készít, hogy helyet biztosítson annak, amire szüksége van.

ALLISONAZ SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (18,509)
Bejegyzések: 509
2014.11.10. 6:02 A

Igen! Egyél a sütit!
Tényleg nem hiszem, hogy túl szigorúak lehetünk magunkkal szemben. Ha igen, akkor olyan, mintha megbüntetnénk magunkat.
Amikor elkezdtem a fogyókúrás utamat, minden nap fél és egy csésze csokoládé chips süti fagylaltot ettem. Ha nem engedtem meg magamnak azt az egy dolgot, amit nagyon szerettem volna, akkor tudtam, hogy később belehabarodom.
Most 114 fontot fogytam, és továbbra is úgy gondolom, hogy a legjobb az, ha nem bünteted meg magad.

MICHELLEXXXX SparkPointok: (13 892)
Fitness jegyzőkönyvek: (6 030)
Bejegyzések: 4 214
2014.11.10. 4:10 A

Célja, hogy a lehető legegészségesebb legyen, vagy csak fogyjon?

JUSTEATREALFOOD Hozzászólások: 3243
2014.11.10. 2:52 A

Szeretem a sütiket, de szeretem nézni a cukorbevitelemet is. Ha találnék egy nagyon alacsony cukortartalmú sütit, lehet, hogy mindennap eszek egyet.

Étkezési csokoládét eszek mindennap.

ALGEBRAGIRL Hozzászólások: 1 925
2014. 11. 10. 1:08 A

Rendben van-e enni egy 180 kalóriatartalmú zabpehelysütit naponta, amennyiben az a kalóriadarabon belül van, és még mindig edzel?

OMG, természetesen rendben van. Ha napi 1600 kalóriát eszel (ha igen, akkor szerencsés vagy - elég karcsú vagy!), Akkor ez az aznapi kalória kevesebb mint 1/8-a? Valószínűleg egyetlen étel sincs, amelyet valaki ne tudna szétválasztani „rossznak” - élvezze a sütit. Igen, az egyetlen süti.

SHOTOKIDO SparkPointok: (101 572)
Fitness jegyzőkönyvek: (22 834)
Hozzászólások: 3832
14/11/14 10:56 P

Mindaddig, amíg ez a szénhidrátokban és a kalóriákban szerepel.

ROBBIEY SparkPointok: (735 284)
Fitness jegyzőkönyvek: (214 906)
Bejegyzések: 24 304
2014.11.09. 7:56 P

abszolút, csak a kalóriabevitelen belül kell maradnia

SPARK_COACH_JEN Hozzászólások: 67,133
2014.11.09. 7:45 P

Fontosnak tartom, hogy az étkezési tervben helyet kapjon azoknak az ételeknek, amelyeket élvez. Így teszi ezt inkább életmódváltássá, és kevésbé korlátozó "diétává". Amíg naponta a kalória- és tápanyagtartományban van, látja a várt fejlődést és jól érzi magát, szerintem rendben van:)

SCIFIFAN Hozzászólások: 1,121
2014.11.09. 6:07 P

Személy szerint szerintem rendben van. Számomra a kis csemegék valójában jó úton maradnak; ha soha nem eszem olyat, ami nem teljesen egészséges, akkor túlságosan nélkülözöttnek érzem magam, és kicsi helyett hatalmas fröccsem van.

Ez azt jelenti, hogy mindenki különbözik a számukra legmegfelelőbbtől, ezért ha veszítesz és jól érzed magad, hajrá. Ha nem működik, próbáljon ki mást.

AZULVIOLETA6 SparkPoint: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (74 443)
Hozzászólások: 3 293
2014.11.09. 6:00 P

Mennyi zsír van abban a sütiben? Hány szénhidrát? Mennyi fehér cukor? Tartalmaz vegyszereket vagy tartósítószereket?

A jó táplálkozás nem csak a kalóriákról szól.

Nekem nem működne, de Önnek - bizonyos dolgok az adott testtől és az anyagcserétől függenek. Ha fogyni tud a sütik fogyasztása közben, akkor talán nincs oka abbahagyni. de ha eljut egy fennsíkra, akkor valamit csökkenthet vagy megszüntethet.

DEWILL2 Hozzászólások: 1 399
2014.11.09. 5:39 P

Rendben van-e enni egy 180 kalóriatartalmú zabpehelysütit naponta, amennyiben az a kalóriadarabon belül van, és még mindig edzel?