Csak ne egyél az egész tortát

Néhány régi főiskolai barátommal egy születésnapi partin voltunk, a születésnapi torta közelében ülve beszélgettünk a fogyókúrás küzdelmeinkről és arról, hogy milyen nehéz lefogyni. Beszéltünk arról, hogy hány sikertelen próbálkozás és program volt az övünk alatt. Úgy döntöttünk, hogy ez rettenetesen ijesztő, és csak egy csoda menthet meg a sorsunktól, hogy egész életünkben túlsúlyosak vagyunk. Megfigyeltük, hogy a társadalom, a munka, a stressz, milyen sok dolog játszott szerepet a fogyás egyenletében. Barátom egyik legfiatalabb gyermeke, aki hallgatott, bejött, leült az asztalhoz, figyelmesen hallgatta, majd azt mondta: "Csak ne egyél az egész tortából." "Olyan tiszta!

egyél

Valójában ez az egész lényege. Egy szelet kevesebb kalóriát tartalmaz, mint kettő. Mindig nyomon követheti a tervében. Többé nem kell kidobni a „napot” egy csemege miatt. '' Csak ne egyél az egész ___-ból. '' Osztd szét barátaiddal, férjeddel, vigyél haza. Az igazság az, hogy az adagjaink túl nagyok a napközbeni tevékenységeink nagy részéhez. Nem égetünk el elég kalóriát.

Nem mondom ezt könnyedén. Őszintén szólva választhatunk, hogy boldogok legyünk. Ha a dolgok nehezebbé válnak, akkor keményebbé kell válnunk. 460 fontnál nem volt bennem, hogy megkeményedjek, de azért volt bennem, hogy baba lépéseket tegyek. Erre a keménységre volt szükségem akkoriban. Ezekkel a nagyon bébi lépésekkel 200 kilót fogytam és megszereztem az újbóli járás képességét.

Eszik tortát? Én igen. Van egy csemegém, de nem lehet ilyen csemege a házban. Úgy képzelem, mindannyiunknak van ilyen étele. Miután elkezdtem enni őket, elveszítem az irányítást, és valamiféle kielégíthetetlen őrületbe lendülök. Ezek az ételek soha nem jönnek be a házamba. Amikor kimegyek, apró adagokban eszem meg őket, ha nagyon vágyom rá. Nem mindig veszem el magamtól azt, amire vágyom.

Megállapítottam, hogy az idő előtti étkezés segít, ha tudom, hogy csábító ételek fognak megjelenni. Azzal, hogy idő előtt feltöltöm a rostokkal és a fehérjével töltött ételeket, nem hagyok elég helyet a csábító dolgoknak. A rost valóban a barátod ebben a csatában, és fehérjével társulva kettő éhséggyilkos. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet, mivel a rost kissé megduzzad a gyomorban, teljes érzetet keltve.

Visszatérve a legegyszerűbb gondolathoz. Ne egyél egész ______. Kihívom, hogy hagyjon valamennyit a tányérján, mint irányító gyakorlatot. Kezdje egy selejtdel, ha csak ennyit tud összeállítani. Majd onnan épít.

Soha ne kezelje testét úgy, mint egy szemetet ártalmatlanítani. Ha az étel nem kívánt vagy szükségtelen, dobja ki. Add oda, állítsd ki az éhes állatok számára. Nem, nem pazarolja az ételt. AZ ÉLELMISZEREK VALÓDI pazarlása az lenne, ha rátennénk a testünkre, és káros egészségügyi következményekkel járhatnánk, mint túlsúlyos emberek. Tapasztalatból beszélek. Ezután meg kell küzdenie a súlygyarapodást is. Tehát az étel nem jobb máshol, például egy beteg vagy éhes szomszédnál?

Fogadja meg a gyermek nagyon tiszta tanácsát: „Csak ne egye meg az egész tortát.” A gyerekek olyan egyszerűen látják a dolgokat, anélkül, hogy túl kellene elemezniük az ügyet. Azt is tapasztaltam, hogy minél több tiszta és egyszerű (természetközeli) ételt fogyasztok, annál nagyobb súlyt vesztettem.

Megteheti, amire elhatározta. Minden étkezésnél valamivel kevesebbet enni jó kezdet.
Készen áll arra, hogy letegye a villát, és nem eszi meg az egészet _______?

Levezeted magad az ételeket, amelyeket élvezel, vagy úgy tervezed őket, hogy még mindig mértékletesen fogyaszthasd őket?