A legjobb gyógynövények az emésztéshez + 3 egyszerű recept

Most tértem vissza egy három hetes nyaralásról, és bár az utazás fantasztikus volt, kihívás volt, hogy a testem visszatérjen a egészséges egyensúly mióta hazaértem. Felzárkózom a munkával, elkésem a kertészkedés kötelező dolgaitól, és nem szántam időt arra, hogy előre tervezzem, hogyan táplálkozom - mindez befolyásolta étvágyamat és emésztőrendszeremet.

emésztéshez

Az egészséges emésztőrendszeri működés nyilvánvalóan kulcsfontosságú eleme az általános wellnessnek. De a személyes egészségügyi rejtvényünk ezt a nagyon fontos darabját befolyásolhatják azok a dolgok, amelyekre nem számítunk. Néhány példa az utazás, a rutinváltás vagy az egyik évszakról a másikra való elmozdulás. A nyár beköszöntével élvezhetjük az összes gyönyörű napfényt és a friss kerti termékeket, de az őszi és téli átmenet gyakran gátolja a szabadtéri tevékenységet, és azt tapasztalhatjuk, hogy kevesebbet mozogunk, és ennél kiadósabb „hideg időjárású” ételeket fogyasztunk. Hasonlóképpen, az ünnepek vagy vakációk miatt olyan gazdag ételeket fogyasztunk, amelyek általában nem tartoznak az étrendünkbe, vagy nagyobb mennyiségeket fogyasztunk be, mint korábban. Ez a fajta étrendi és energiaáramlás sokféle módon hat testünkre, beleértve az emésztőrendszert is. És akkor következik a stressz, amely magában foglalhatja a munkánkat, a kihívásokkal teli kapcsolatokat vagy az anyagi gondokat. A feszültség, a bánat, a harag és a stressz mind ronthatja az egészséges emésztést.

A saját ritmusainkra való odafigyelés segít tisztában lenni azzal, mi történik a bélben, és lehetővé teszi számunkra, hogy emésztőrendszerünknek némi extra támogatást nyújtsunk, amikor arra szükség van. Három olyan növényi tulajdonság van, amely gyakran hasznos, ha normális egyensúlyunk nem megfelelő: keserű, aromás és roncsoló.

Gyomorkeserű

A „keserű” lehet, hogy megszerzett íz, de az észak-amerikai étrendben az utóbbi években egyre népszerűbb - gondoljon az IPA iránti szeretetünkre, a keserű zöldségekre a salátákban és az Amaro koktél kortyolgatásának örömére!

Akár keserű üvegeket tart kéznél a szeszes szekrényben, akár a gyógynövényes patikában tárolja, cseppenként megfoghatja - kicsit messzire megy -, vagy készíthet egy könnyű, kellemes keserű szódát!

Pitypang keserű szóda recept

2-3 uncia.

Hozzávalók

  • 1 rész szerves szárított narancshéj
  • 1 rész szerves szárított pitypanggyökér
  • 1 rész bio kakaóhegy
  • 1/4 rész organikus gentian gyökér
  • Ízesítetlen vodka

Útmutatások

  1. Mérje meg a gyógynövényeket a fenti arányban, hogy az út egyharmadát kitöltse 4oz.
  2. Ízesítés nélküli vodkát öntsön a gyógynövényekre, amíg az üveg meg nem telik.
  3. Hagyja a gyógynövénykeveréket 2 hétig extrahálni, mielőtt megerőltetné.
  4. Címkézze fel az edényt, és tárolja a szeszesitalban vagy patikában.
  5. Használjon több cseppentőt egy korsó pezsgő vízben, egy friss grapefruitlével, vagy vegyen néhány cseppet egyenesen a nyelvre.

Aromatikák

Az aromás gyógynövények mindannyiunk számára ismerősek - gondoljunk csak gyömbérre, korianderre, kakukkfűre, kaporra, bazsalikomra, édesköményre, oregánóra és mentára. Ezek a gyógynövények világszerte léteznek a konyhákban, mióta valaki először szedett egy vad szagú illatos növényt, és hozzáadta valamihez, amit eszik. Akkor biztosan „villanykörtét” kaptak, amikor rájöttek, hogy ez az egyszerű cselekedet jobban megkóstolta az ételt és jobban érezte őket. Az aromatikák tele vannak ízesítő illóolajokkal, amelyek nemcsak egy remek ételt ízesítenek, hanem az étvágyat is serkentik. Sokan felmelegednek az emésztőrendszerre, és karminatív jellegűek, így elősegíthetik a túlságosan teli vagy duzzadt érzés érzését .

Szerencsére nem kell megvárni, amíg elkészít egy ételt, hogy élvezhesse az aromák előnyeit. Gyógynövényes pasztillák - más néven pasztillák - készítésével a fűszernövényeket bármikor könnyen elfogyaszthatja, bárhol is legyen. És ami a legjobb, a gyógynövényes pasztillák elkészítése gyors és egyszerű! Nézze meg videónkat: Hogyan készítsünk gyógynövényes pasztillát Rosalee De La Forêt-tel, vizuális útmutatóért, majd próbálja ki kezét az alábbi vacsoránk utáni vacsora utáni emésztő pastillákkal.!

Házi készítésű vacsora utáni rombuszok

Hozzávalók

  • 4 rész bio juhar vagy kókuszcukor
  • 2 rész szerves kardamom por
  • 1 rész organikus gyömbérgyökér por
  • 1 rész organikus édesgyökér gyökérpor
  • 1 rész szerves akácpor
  • desztillált víz vagy organikus édeskömény kivonat

Útmutatások

  1. Egy tálban alaposan keverje össze a juhar- vagy kókuszcukrot a gyógynövényekkel.
  2. Használjon egy üvegcseppentőt, hogy egyenként egy csepegtető mennyiségű desztillált vizet vagy édeskömény kivonatot adjon a keverékhez.
  3. Folyamatosan adjon hozzá egy-egy csepegtetőt egyszerre, amíg a keverék csak összetapad egy csomóban, hasonlóan a sütitészta konzisztenciájához. Vigyázzon, ne adjon hozzá túl sok folyadékot! Alakítson ki kis ceruzákat, körülbelül akkora, mint egy ceruza radír.
  4. Ha szükséges, bevonja a külsejét további édesgyökér porral.
  5. Hagyja néhány napig képernyőn vagy tányéron megszáradni.
  6. Tárolja üvegedényben vagy ónban.

Demulcensek

A roncsoló növényi anyagok mukopoliszacharidokat tartalmaznak: a cukormolekulák láncai, amelyek gyakran megtalálhatók a nyálkánkban és az ízületeink körüli folyadékban. A lerontó gyógynövények nyálkás hatása a testben - beleértve az emésztőrendszert is - reflexet vált ki, amely elősegíti a természetes, nedvesítő váladékokat, amelyek nyugtató, relaxáló hatást gyakorolnak minden irritált nyálkahártyára, amelyekkel kapcsolatba kerülnek. Az emberek az ókortól kezdve használták a szájüreget, a torkot, a nyelőcsövet és a gyomrot. Hűvös jellege miatt a lerontó gyógynövények forró, száraz körülmények között is hasznosak lehetnek.

Ne feledje, hogy a mukopoliszacharidokat a hő elpusztítja, ezért a demulcenseket infúzióként kell kivonni szobahőmérsékleten vagy hűvös vízben, nem pedig hővel vagy alkoholos tinktúra formájában.

Nyugtató Marshmallow Rose Tea recept

Hozzávalók

  • 3 rész organikus pillecukor gyökér
  • 2 rész szerves rózsarügy
  • 1 rész bio édes fahéj chips, vagy 1 bio édes fahéj bot vagy 1/2 rész bio édes fahéj por
  • Desztillált, forrás- vagy szűrt víz
  • Nyers, helyi méz, választható

Útmutatások

  1. Mérje meg a gyógynövényeket a fenti arányban, hogy az út egyharmadával töltsön meg egy korsó méretű edényt - ha szükséges, először a gyógynövényeket csomózza be a cheesecloth-ba.
  2. Töltse meg az edényt hideg vízzel, és tegye rá a fedelet.
  3. Hűtőszekrényben marad egy éjszakán át.
  4. Törzs.
  5. Ízlés szerint adjon hozzá mézet, ha szeretne még egy kis édességet. Igyon és élvezzen!

Számos más gyógynövényt használnak történelmileg az egészséges emésztési funkció támogatására. Ezek tartalmazzák:

A különféle növényi anyagok összehúzóak, nyugtatók vagy erősen katartikusak, míg mások fontos rostot adnak az étrendnek. És ahogyan számos támogató gyógynövény létezik, a felszívódásnak is többféle módja van: teák, tinktúrák, kapszulák stb. Fontos, hogy végezzen kutatást, mielőtt új gyógynövényt adna az életéhez. Ez kiváló lehetőség gyógynövényes ismereteinek fejlesztésére! Fedezze fel a Herbalism könyveket a további tanulmányozáshoz.