Mi a különbség a rendezetlen étkezés és a sportteljesítmény érdekében szigorú diéta fogyasztása között?

Sokat kapom ezt a kérdést. Ha rendezetlen étkezésről beszélünk, akkor általában a szigorú étrendszabályok betartásáról, a táplálék merevségéről, az étel méréséről, a kalóriák számításáról és általában csak a túlságosan nyűgösségről beszélünk.

Az ilyen típusú viselkedés valójában nagyon szorosan illeszkedik ahhoz, amit egyes sportolóknak meg kell tenniük annak érdekében, hogy kiválóan teljesítsenek a sportágukban. A sikeres hegymászáshoz szükséges magas szilárdság/tömeg arány néha arra csábítja az embereket, hogy lépjék át ezt a határt a „sportomhoz jó étrendet fogyasztok” és a „rendezetlen étkezési szokások” között.

Van néhány fő különbség. Ha valóban azért eszel, hogy jobb legyen a hegymászás, akkor nemcsak elegendő kalóriát eszel, hanem az egészséged is az elméd élén áll.

A rendezetlen étkezés más. Nemcsak a kalóriákat szokták korlátozni, hanem az egészséget is feláldozzák a súly, a testkép vagy az étkezési rendellenességek parancsára.

A szándék, az érzelmek és a mentális állapot is nagyon fontos. Ha az a szándéka, hogy kövesse, amit ezek a hangos étkezési rendellenességgel kapcsolatos gondolatok mondanak neked, akkor nem azért eszel, hogy jobb legyen a hegymászás. Bizonyos módon eszel, mert étkezési rendellenességed van.

Ha étkezését bűntudat, szégyen, titoktartás vagy félelem kíséri, ez rendezetlen étkezés, nem sportteljesítmény érdekében történő evés.

Itt van egy diagram, amely segít megismerni a különbséget.

Egészséges kapcsolat az étellel: sportos kiválóság keresése táplálkozás útján	Egészségtelen kapcsolat az étellel/rendezetlen étkezési szokások
Használjon ételt üzemanyagként	Aggódik, hogy mennyit, mikor és mit kell enni
Az étel lehet élvezet és öröm	Használjon ételt az érzelmek megbirkózásához
Rugalmasság az ételválasztásban	Merevség az ételválasztásban
Figyelem az éhségre és a teljességre utaló jelekre - enni éhesen, megállni, ha tele van. A táplálékfelvételt belső jelzések irányítják	Külső jelek irányítják az ételbevitelt: az idő, az étrend szabályai, az edző vagy a szülő, az észlelt helyes adagméret stb.
Különféle ételválaszték	Korlátozás az ételválasztásban
Elégedettség az ételválasztással és az elfogyasztott mennyiséggel	Bűntudat, szégyen vagy megbánás az ételválasztás során

Ezt a táblázatot eredetileg a Nutrition for Climbers könyvben jelentette meg a Fixed Pin Publishing.

Dr. Kate Bennet, a Live Train Thrive sportpszichológusa készített egy grafikát, amely ugyanazt a koncepciót képviseli, de testmozgással. (A fenti diagramom Dr. Bennett grafikáján alapult).

Engedéllyel használják.

Ha úgy érzi, hogy segítségre van szüksége egy étkezési rendellenesség vagy kényszeres testmozgás leküzdésében, vagy egyszerűen csak edzésre vágyik a hegymászáshoz, látogasson el a realnutritionllc.com oldalra, ahol többet megtudhat, és időpontot egyeztethet a dietetikussal.

Ez csak általános információk, és nem orvosi tanács. Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen étrendet vagy életmódot megváltoztat.

A nő a weboldal mögött

A hegymászók táplálkozását Marisa Michael, MSc, RDN, CSSD vezeti.

Gyakornoka, Kaila Dickey is segít a tartalom létrehozásában.

Tudjon meg többet arról, hogyan segíthet Marisa táplálkozási konzultációkban, workshopokon és publikációkhoz való írásban a realnutritionllc.com címen.

A legtöbb kép, amely ezen a weboldalon szerepel, az unsplash.com webhelyről származik. Egy pillanatig se gondolja, hogy csodálatos fotósok vagyunk.

A jogi dolgok:

West Linn, Oregon 97068

Jogi nyilatkozat

Küldetésünk

A Nutrition for Climbers feladata a tudományban gyökerező, nagy tartalmú hegymászók felhatalmazása. A megbízható, hasznos táplálkozási információk hiányában frusztrált sportdietetikus által tervezett Nutrition for Climbers a hegymászókat mindenhol szolgálta.