Reneszánsz periódizáció A hipertrófia képzési útmutató központi központja

Az összes folyamatban lévő oktatási útmutató frissítése!

reneszánsz

Kedves Olvasók:

Mostantól minden izomcsoport útmutatót körülbelül kéthetente cserélnek. Az egyes útmutatók ezen frissítései kiterjesztik az edzésmennyiség-ajánlásokat, a terhelési ajánlásokat, valamint a vadonatúj szakaszokat a pihenőidőről és az edzésmóddal kapcsolatos irányelvekről.

Köszönöm, mint mindig, hogy ráhangolódtál a tanulásra és a sikerre!

Dr. Mike Israetel | Dr. James Hoffmann | Jared Feather, MS

Ha elolvasta az erősítő edzés tudományos alapelveit, akkor máris egy lépéssel előrébb tart a játék előtt a megfelelő ellenállás-képzés elméleti alapjainak megértése szempontjából. És bár ez a könyv az erő fejlesztésére irányul (egy hipertrófia könyv fog megjelenni a sorban!), Az alapelvek nagyban érvényesek a hipertrófia képzésre is.

De az elvektől eltekintve, egy gyakorlati útmutató nagyon hasznos lehet. IGEN, csak az elveket alkalmazhatja saját programjainak elkészítéséhez az izomnövekedés érdekében, de néhány valós tanács arról, hogy ezek a programok hogyan nézhetnek ki, óriási segítséget jelenthetnek a saját készítésének megkezdésében.

Az elvek és a gyakorlat közötti kapcsolat éppen ezért készítette el a hipertrófia edzés útmutatókat. Izomcsoportok izomcsoportok szerint, ezek az útmutatók segítenek meghatározni az olyan intenzitást, mennyiséget, gyakoriságot és típusú gyakorlatokat (valamint a végrehajtásukra vonatkozó video utasításokat), amelyek valószínűleg az izomépítő programok alapjául szolgálnak.

Az alapelvekkel és azok testreszabható képzési programokban történő alkalmazásával kapcsolatos további információkért tekintse meg az alábbi termékeket!

Kapcsolódó RP eszközök az Ön számára

Az alábbiakban a könnyebb hozzáférés érdekében ide linkelt útmutatókat tervezzük a siker érdekében, és beszéd közben egyesével frissül!

Mielőtt azonban beleásná magát az egyes izomedzési útmutatókba, kérjük, olvassa el az Edzésmennyiség tereptárgyak cikket, hogy jobban megérthesse az egyes útmutatók által adott mennyiségi ajánlásokat.

  1. Vissza ** Frissítve 2019. november! **
  2. Abs ** Frissítve 2019. december! **
  3. Csapdák ** Frissítve 2020. január! **
  4. Triceps ** Frissítve 2020. január! **
  5. AlkarokVADONATÚJ!
  6. Borjak ** Frissítve 2020. március! **
  7. Első Delts ** Frissítve 2020. április! **
  8. Glutes ** Frissítve 2020. július! **
  9. Mellkas ** Frissítve 2020. október! **
  10. Bicepsz ** Frissítve 2020. október! **
  11. Hátsó/oldalsó Delts
  12. Quadok
  13. Combizmok

Kérjük, élvezze ezeket a cikkeket, bátran ossza meg őket, és sok sikert kíván az izomgyarapodáshoz!

Ez a cikk eredetileg 2017. április 4-én jelent meg