Élelmiszer-irányelvek tisztítás közben - 2/2 rész: Kiemelendő ételek
Élelmiszer-irányelvek tisztítás közben - 2/2 rész: Kiemelendő ételek
Az alábbiakban hasznos listát találunk a takarítás során a nap folyamán fogyasztandó ajánlott ételekről, beleértve az ajánlott helyettesítéseket néhány gyakrabban előforduló étel esetében, amely bizonyítottan „érzékenységet” vagy kellemetlenséget okoz. Érdemes gyakrabban kisebb adagokat enni (étkezés/snack 5-6x naponta vs. nagyobb étkezés 2-3x naponta), hogy jobban megmaradjon. Ezenkívül próbáljon lassabban enni, és alaposan rágja össze az ételt.
Reggeli:
- Csíráztatott gabonakenyerek: Köles, amarant, rizs, tönköly vagy rozs.
- Dió vaj: A dióvajasok, például a mandulavaj, a fent felsorolt kenyerekkel, vagy sárgarépa és/vagy zellerrudakkal fogyaszthatók.
- Vaj, tisztított vaj: Vaj (lehetőleg bio) és derített vaj (más néven ghee) mérsékelten fogyasztható.
- Acélból vágott zab/zabpehely: Az acélból vágott zab feldolgozatlan (ellentétben az instant zabpehellyel), valamint ízesebb is.
- Gyümölcsök: Smith granny alma, kivi, grapefruit, cukrozatlan bogyók, citrom, friss ananász és általában a gyümölcsök jól választanak.
- Nem édesített gabonafélék: Válasszon természetes gabonaféléket, gyümölcslé vagy más hozzáadott édesítőszer nélkül.
- Egészben főtt köles: Ez remek reggeli gabonapehely.
- Törökország reggeli pogácsák/csíkok
- Tojás: Természetes/organikus, ha lehetséges
Ebéd/Vacsora:
- Sovány fehérje: Csirke, pulyka, marhahús, hal, tojás és más sovány fehérjeforrások
- Zöldségek: Minden friss zöldség (nyers vagy enyhén párolt) - EGYENESEN!
- Bab és hüvelyesek: Beleértve a fekete babot, a tengeri babot, a pinto babot és a szárított babot
- Olajok: Hidegen sajtolt olívaolaj, lenmagolaj, szőlőmagolaj vagy kókuszolaj
Snackek:
- Sima joghurt vagy kefir
- Diófélék és magvak: Lehetőleg nyers, és kisebb adagokban
- Nyers zöldségek: Sárgarépa, zeller, brokkoli, cukkini, sárga tök, bármilyen zöldségfélék
- Mandula vagy más dió vaj: Kiváló zöldségpálcákkal
- Frissen pattogatott kukorica: Fogyasszon takarékosan, ízesítheti friss vajjal és tengeri sóval
Italok:
- Zöldséglé: Főleg zöld gyümölcsleveket javasoljon (ízlés szerint citrom vagy Granny Smith alma is adható hozzá)
- Gyógynövényteák: Beleértve a kamillát, a borsmentát és a pau d'arco-t
- Tisztított víz: Legalább a testsúly fele unciában
- Zöld tea
Fűszerek és természetes édesítőszerek:
- Ecetek: Különösen almaecet
- Minden fűszer (tolerálva)
- Folyékony aminosavak: Használja szójaszósz helyett.
- Stevia, Lo Han vagy Monk Fruit
Tej-/búzaliszt-helyettesítések:
- Rizs tej
- Mandulatej
- Kókusztej
- Rizs/mandulás sajtok
- Kecsketej, sajtok és kefir
- Szója (ha tolerálható)
- Rizsliszt, kókuszliszt, mandulaliszt, hajdina liszt, köles
Az étrend megváltoztatása vagy a Renew Life termékek használata előtt konzultáljon egészségügyi szakemberével, különösen akkor, ha terhes, szoptatós, cukorbeteg, gyógyszereket szed, egészségügyi állapota van, vagy egészségügyi vagy súlykontroll programot indít. Ezeket az irányelveket nem ajánlják és nem támogatják 18 éven aluliak számára.
- Renew Life Blog - Hogyan tisztítsd meg a májadat A tanulás természetesen késztetést jelent
- Renew Life Blog - Kész, Kész, Tisztítás! Gyors tippek a siker tanulásához késztetnek
- Mexikói ételreceptek Cinco de Mayo The Palm South Beach Diet Blog
- Bőrproblémák a terhesség után étkezési tippek Ez az élet
- Fordított angina növényi ételekkel - Blog