Reszelt sárgarépasaláta paradicsommal, hagymával és chia maggal

A megosztás törődés!

Mindenki szilveszter éjszaka hoz döntéseket. Vannak, akik betartják őket, és mások elfoglalják az életüket, hogy teljesen megfeledkeznek róla. De úgy érzem, hogy meg kellene hoznunk néhány olyan határozatot, amelyek hasonlóak a céljainkhoz, és ragaszkodnunk kell ahhoz, hogy legalább néhányat elérjünk. Ebben az új évben elhatároztam, hogy egészséges ételeket fogyasztok, például nyers salátákat. Úgy döntöttem, hogy különféle indiai salátákat, például reszelt sárgarépa salátát paradicsommal, hagyma és chia mag salátát teszek az ebéddobozomba. Elhatározásom az, hogy fogyjak és egészséges életet éljek ebben az évben.

A ma elkészített saláta nagyon egyszerű. Répát használtam, reszelt, apróra vágott paradicsomot és apróra vágott hagymát. Hozzáadhat apróra vágott paprikát és répát is. Mivel férjem nem szereti a csevegő masalát, ezért nem adtam hozzá a csevegő masalát ehhez a salátához. De tetszés szerint hozzáadhatja. Ez egy majonéz nélküli saláta.

Ezt ebédre készítettem, és hirtelen abbahagytam az elkészítését, mondhatni a lustaság miatt. De ez biztosan egészséges, és ha ezt közvetlenül az étkezés előtt elfogyasztja, valami egészségeset tölt be.

A chia mag hozzáadása segíthet a fogyásban. Ez tudományosan nem bizonyított, de mivel a chia magoknak gyógyászati és táplálkozási értéke van, elkezdtem hozzáadni a salátáimhoz és a levekhez. Egy evőkanál chia mag több kalciumot tartalmaz, mint egy pohár tej, és több antioxidáns, mint az áfonya.

Nézzük meg az összetevőket, hogy reszelt sárgarépa saláta fogyás recept:

Sárgarépa: Használjon friss sárgarépát ebben a receptben. Mossuk meg, hámozzuk meg és reszeljük le, majd tegyük egy keverőtálba.
Paradicsom: Használjon friss, érett és kemény paradicsomot, és finoman vásárolja meg.
Hagyma: Használjon finomra vágott lilahagymát ebben a receptben.
Koriander levelek/koriander: Finoman apróra vágott korianderleveleket adnak ehhez a recepthez, és táplálóvá varázsolják a salátát.
Chia mag: Megszórtam a chia magokat, miután elkészítettem a saláta hozzávalóit. Tálalás előtt hagyja a salátát egy ideig pihenni. Ez biztosítja, hogy a chia mag megduzzadjon, és kihasználhatja az egészségügyi előnyöket.
Citromlé: Ez az egyetlen salátaöntet, amelyet használtam. A citrom íze frissessé teszi a sárgarépasalátát.

Hogyan készítsünk reszelt sárgarépasalátát indiai?

Recept ennek az egészséges fogyókúrás salátának az elkészítéséhez egyszerű.
Adja hozzá az összes hozzávalót egy keverőtálba, és jól dobja fel.

Hogyan tálaljuk a nyers sárgarépasalátát chia maggal?

Tálalás előtt hagyja a salátát 20 percig pihenni. Így a chia magok időt kapnak a duzzadásra.