Chia mag: Valóban segíthetnek a fogyásban?

Úgy tűnik, hogy a fogyókúra egyik legforróbb témája a chia mag. Ezek az apró feketés/barna magvak első látásra nem tűnhetnek kellemesnek, de miután hozzáadták az étrendhez, nagyon sok táplálékot és súlycsökkentőt tartalmaznak.

chia hozzáadása
A chia mag segít csökkenteni az étvágyat, és remek táplálékforrás, magas rosttartalmú és omega-3 zsírsavtartalommal.

Hogyan segíthetnek nekem a Chia magok?

Mint sok más mag, a chia mag táplálkozási szempontból is nagyon jó. Tele vannak omega-3 zsírsavakkal; valójában ennek a fontos zsírnak a kevés, nem húsos forrása. A vegetáriánusok és a vegánok számára ez örvendetes hír!

Jó megjegyezni azt is, hogy a chia magvak gluténmentesek és nem GMO-k!

A chia mag, bár apró, szuper rostforrás. A rost az, ami segít abban, hogy evés után hosszabb ideig érezd magad teljesnek. Önmagában ez jó ok arra, hogy ezeket felvegyük az étrendbe, mivel az éhségérzet minden fogyókúrázó ember ellen harcol.

Ezek a kis magok már évek óta léteznek. Ezek a magok az azték diéta alapanyagát képezték, mivel táplálékkal, energiával látták el őket, és olyan kicsiek voltak; könnyen el tudták vinni útjukon.

Valóban tudnak segíteni?

A gyors Google-keresés több ezer ajánlást fed fel arról, hogy ezek a magok hogyan segíthetnek a fogyás céljainak elérésében.

Olyan hírességek, mint Miranda Kerr, Taylor Swift, Tipper Lewis és Gwyneth Paltrow, mind nagy rajongói a chia magoknak.

A tudományos tanulmányok alátámasztják a fogyásról szóló állításokat is. Egy tanulmányban a résztvevők azt tapasztalták, hogy drámai mértékben csökkent az étvágyuk.

A chia mag előnyei

Nehéz megtudni, hogy hol kezdjem, szó szerint annyi előnye van ezeknek a magoknak.

  • Kiváló omega-3 zsírsavforrás
  • Jó kalciumforrás
  • Magas élelmi rostforrás
  • Hagyd, hogy jól érezd magad
  • Segít a vércukorszint szabályozásában, így nem tapasztal vágyat
  • Harcol a székrekedés ellen
  • Jó mangán- és foszforforrás
  • Nagyszerű fehérjeforrás
  • Csökkenti a koleszterinszintet

A hátrányok

Valójában úgy tűnik, hogy csak egy van: ha túl sokat eszel, akkor a magas rosttartalom miatt gázt és puffadást tapasztalhat.

A táplálkozási szakértők legfeljebb 1 unciát javasolnak naponta. Bármilyen apró is ezek a magok, ha egy unciát mér, akkor látja, hogy ez elég kevés!

Könnyű módszerek a Chia mag hozzáadásához az étrendjéhez

A chia magok egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy a lenmagokkal ellentétben nem kell összetörni őket az előnyök elérése érdekében.

A chia mag használatának egyik legegyszerűbb módja az, ha egyszerűen megszórunk egy teáskanálnyit, bármit is eszel. Ez azt jelenti, hogy hozzáadjuk őket joghurthoz, gabonapelyhekhez, salátákhoz, zöldségekhez vagy rántottához. Ízük nem igazán van, de kellemes ropogást adnak hozzá!

Sokan szeretik a „chia pudingot” készíteni úgy, hogy egy csésze tejhez adnak egy fél csésze magot, és hagyják, hogy néhány órán át, vagy akár egy éjszakán át átázzanak. A chia magok óriási mértékben megduzzadnak, és ezt a tejet olyan pudinggá változtatják, mint az étel.

Alsó vonal

Ennyi kínálatával nem csoda, hogy a chia magok népszerűsége egyre növekszik az elmúlt évtizedben.

Csökkenthetik az étvágyat, fantasztikus táplálékforrást jelentenek, és hosszabb ideig teltségérzetet okozhatnak.

Ha ezeket a tulajdonságokat ötvözi, a chia mag hozzáadása étrendjéhez nem lesz okos.

Természetesen a chia mag hozzáadása az étrendhez anélkül, hogy csökkentené a kalóriákat, vagy ha nem mozogna, nem segít elérni a fogyás céljait, de a chia mag hozzáadása az igazi étrendhez és az egészséges, aktív életmódhoz mindenképpen pozitív lesz eredmények, amelyekre bárki büszke lehetne.

  • SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
  • ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
  • WW Freestyle kalkulátor
  • A fogyáshoz szükséges kalóriák
  • Súlyfigyelők pontjai
  • Keto kalkulátor
  • ÚJ Fogyás Visual Hack
  • Testtömeg-index kalkulátor
  • Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
  • Súlykövető
  • Font to Kilo Converter
  • ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
  • A 10 legfontosabb diéta 2019
  • WW Freestyle Free
  • ÚJ MyWW
  • WW Freestyle
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend
  • A Keto-diéta
  • Karcsúsító világ
  • Étkezés előkészítő
  • Böjt időszak
  • Atkins 40
  • Cukorbeteg diéta
  • 21 napos javítás
  • A Paleo-diéta
  • Egész 30
  • Vegetáriánus étrend
  • Mediterrán diéta
  • FOGYASZTÁSI CIKKEK.
  • WW Freestyle HACK
  • Zsírégető ételek
  • Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
  • Titkos fogyókúrás ételeim
  • Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
  • Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
  • Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
  • Fogyás műtét
  • EGÉSZSÉG.
  • Bármelyik idő méregtelenítő idő
  • Több vizet inni
  • Zöld lé
  • Magnéziumhiány
  • SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
  • Tammy T -160 font
  • Lalaine "LadyL" -80 font
  • Barbara "Lilacbear" -188 font
  • TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
  • 30 nagy fogyás tipp
  • Inspiráló idézetek
  • EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
  • San Choy Bow
  • Csirke és zöldség szelet
  • Ropogós tonhal sütés