14 napos intenzív terv

Gyors és látványos eredmény elérése!

turbo

Ha rövid időn belül intenzív és látványos fogyást szeretne elérni valamilyen közeledő esemény miatt, akkor ez a terv az Ön számára!

Akkor ajánljuk ezt a tervet Önnek, ha 10 kg-nál nagyobb a túlsúlya, vagy viszonylag rövid idő alatt szeretne eredményt elérni.

Szigorú, de könnyebb megtenni, mint gondolnád, és hidd el, megéri a befektetést!

Mi történik a diéta alatt?

Az első napon ajánlott alaposan megtisztítani a testét, hogy a tápanyagok hatékonyabban tudjanak felszívódni a diéta során.

A diéta kezdeti napjaiban a vércukorszint optimalizálva van, így nem lesznek csaló rohamai. A 14 nap elteltével az anyagcseréje teljesen megváltozik, ideális ritmust alkalmazva. A tested tele van vitaminokkal, de a legjobb az, hogy közben állandó zsírbontási állapotban van.

A Turbo Diet® módszer egyik legfontosabb jellemzője, hogy elsősorban zsírból és nem vízből vagy izomból fogysz! Pont úgy, ahogy lennie kell!

Itt van az étrend részletes leírása!

1. nap

Opcionális fázis, enteroklán tisztítás: a legjobb, ha ezt egy nyugodt napra, például hétvégére vagy egy ünnepre szánja. Ha másképp nem tehet, késő délután megteheti a tisztítást (0. nap), és a diéta másnaptól kezdődhet a 2. nap menetrendje szerint.

Kevernie kell 20 g Epsom-sót 150 ml vízben (ízesíthetjük facsart citromlével) vagy narancslével, vagy meg kell inni fél liter Hunyadi János gyógyvizet. Körülbelül két óra múlva érezhető a hatás, akkor többször kell WC-re mennie.

Két órával az utolsó széklet átadása után meginhatod első adag fehérje turmix. Ezen a napon legalább inni kell további két adag rázás.

Hallgat! Az enteroklánst csak egyszer, a diéta kezdete előtt kell elvégeznie! Az enterocleansing az étrend ajánlott, de nem kötelező összetevője. Ha gyomor- vagy bélpanasza van (gyulladásos betegség), az enterocleansing nem ajánlott!

2. nap és 14. nap

Ha nem végzi el az enteroklánst, akkor az első naptól kezdve az alábbiak szerint kell étkeznie:
Cserélje ki a reggelit, az ebédet és a vacsorát (szükség esetén egy délutáni snacket is) a Turbo Diet® turmix adagjával.
Ezen a napon meg kell készítenie a zöldséglevest, amelyből innentől kezdve korlátozás nélkül inni lehet az alaplevet, de napi egy liter ajánlott, amelyet a napi folyadékmennyiséggel számolhat.

Hozzávalók:
    • kb. 400-500 g választott zöldség
    • olivaolaj
    • 2 l vizet
    • fűszerek ízlés szerint
Készítmény:

Mossuk meg a zöldségeket, aprítsuk fel finomra, kevés olívaolajon, ízlés szerint fűszerezzük, majd öntsünk bele 2 liter vizet és főzzük készre. Körülbelül 25 perc alatt elkészül. A főtt zöldségeket felszolgálhatja családja többi tagjának, vagy egyszerűen lefagyaszthatja őket. Menj könnyedén a sóra! Inkább használjon kevesebbet, mint általában.

Hogyan fejezzük be a diétát

A diéta utolsó napján keverj össze 1 púpozott evőkanál durván őrölt lenmagot vízzel. Hagyja állni hat órán át, és igyon le közvetlenül lefekvés előtt. A meredt őrölt lenmag helyett 8-10 aszalt szilva fogyasztható.

A diéta befejezését követő első napon fogyasszon mértékkel! Reggelire néhány könnyű tejtermék vagy gyümölcs, ebédre egy pohár zöldségalap vagy sűrűbb zöldségpüré, délután sovány tejből készült joghurt, este pedig megint zöldségpüré. Az első ilyen átmeneti nap után ismét visszatérhet a normális, szilárd ételek fogyasztásához.

Figyeld tovább, mit eszel, hogy az anyagcseréd megtartsa optimális ritmusát. A diéta után elképzelhető, hogy minimális súlyt fogsz hízni, mivel a beled újra szilárd ételekkel „telik meg”.


Gyakorlat

Az étrend testmozgás vagy intenzív sportolás nélkül is jól működik, mivel a testsúly 80% -át az határozza meg, hogy mit eszel.
Ha eddig edzett, folytathatja, de ebben az esetben módosítania kell az adagolást, amint az alább olvasható.
Ha azonban még nem sportolt, akkor ne kezdje el intenzív testmozgást az étrenddel egyidejűleg. Ha ezen a területen is szeretne fejlődni, kezdjen apró lépésekkel, például szálljon le korábban a buszról, és haladjon tovább gyors sétával, vagy lépjen fel a lépcsőn a lift helyett stb.


Tanácsadás

A diéta előtt, alatt és utána tanácsadóink segítségét kérheti! Az eredmények személyenként változnak, de minden támogatást megadunk Önnek, hogy a lehető legtöbbet hozza ki étrendjéből!
Ha webshopunkon keresztül rendel, akkor lehetősége lesz feliratkozni ingyenes online tanácsadásunkra, amelyben hasznos tanácsokat adunk Önnek, napi motivációt nyújtunk, és egy étkezési mintával támogatjuk Önt a diétát követő időszakban, így fenntartani tudja. az elért eredmény! Használja ki ezt a lehetőséget!

Olvassa el ezt a diéta megkezdése előtt!

Helyes adagolás

1 adag tejjel: 4 mérőkanál (35 g) rázópor, 300 ml tej és 1,5% zsír keverékével. 1% -nál kevesebb zsírtartalmú vízzel vagy (növényi) tejjel készült használjon 5 adagolókanálat (kb. 43 g) minden adaghoz, ezzel pótolva a tejből hiányzó fehérjetartalmat, de nem vesz fel extra kalóriát. A növényi tejből a rizstej nem ajánlott a magasabb szénhidráttartalom miatt.

Férfiaknak és nőknek 165 cm felett, A délutáni snack elfogyasztása szintén javasolt a terv során, 17 óra körül. 180 cm felett az étkezési idő 11:00 körül is javasolt.

Ha intenzíven sportol (legalább 45-60 perc), majd igyon meg egy adag vízzel készített Turbo Diet® turmixot edzés előtt és után is. Ha még intenzívebben sportol, kérjen személyre szabott tanácsot.

Folyadékfogyasztás és evés

Ha éhes a diéta alatt, akkor valószínűleg nem megfelelően választotta meg az adagolást, vagy a test igényei eltérnek, ezért kérjen tanácsadóink segítségét ebben az esetben!

Folyadék a turmixok fölött: napi 0,5-1 liter zöldségalap, egész nap elosztva. Ha nem akarja főzni a zöldséglevest, kicserélheti a Turbo Diet® Herbal Harmony tablettákat. A teljes napi folyadékbevitelnek a turmixokkal együtt 3 liter körül kell lennie.

Fontos! A méreganyagok intenzív felszabadulása miatt napi 2 Turbo Diet® Antioxidáns kapszula bevétele ajánlott.

A rost a belek kéményseprője, segít eltávolítani a lerakódásokat és elősegíti az optimális emésztést, ezért előnyös lehet az étrend kiegészítése psyllium héjakkal. Minden nap el kell kevernie 1 evőkanál héjat 200 ml vízzel, és meg kell inni. Nincs kellemetlen íz, és nagyon jó az emésztésnek.

Receptkönyvünkben olyan finom, kipróbált és kipróbált ételeket gyűjtöttünk össze Önnek, amelyek könnyen elkészíthetők, és amelyeket a családja is szeretni fog!

Egyéb hasznos információk

A diéta nem bonyolult, de javasoljuk, hogy mindenképpen olvassa el a Gyakran feltett kérdéseket, mert ott hasznos válaszokat talál.

A diéta alatt teljesen normálisnak kell lennie. A székrekedés, a hasmenés, az éhség, a fáradtság, a gyengeség nem része az étrendnek! Ha tapasztalja ezeket, először olvassa el a Gyakran ismételt kérdéseket, vagy kérdezze meg tanácsadóinkat, akik készek segíteni!

Vezessen karcsúsító naplót - a sikerélmény a kitartásra ösztönzi, megerősíti a nehezebb napokon! Vegyen bele 30-60 perc könnyű gyakorlást a napi rutinjába, például egy gyors séta.

FONTOS! Ha karcsú akarsz lenni, az éheztetés nem jó ötlet! Ha állandóan éhesnek érzi magát, ha tartósan éhezik, akkor a testi funkciói megváltoznak a kevesebb tápanyag megszerzése miatt, és a végén jól fogyhat, de teljesen gyenge lesz és az anyagcsere lelassul. Ha ezután újra kezd enni, akkor yoyo hatást kap, aminek köszönhetően nagyobb súlyt helyezhet vissza, mint amennyi a kezdéskor volt. Ezt mindenképpen el kell kerülnie!