Működik az Atkins-diéta? Riasztó mellékhatások, amelyeket figyelembe kell vennie

Az Atkins-diétát Dr. Robert Atkins amerikai kardiológus hozta létre az 1970-es évek körül. Egy alacsony szénhidráttartalmú étrend hatásairól szóló 1950-es tanulmány, valamint a Journal of the American Medical Association által ugyanebben a témában megjelent tanulmány ihlette.

Sok ember, aki a fogyás hatékony módját keresi, az Atkins-diéta felé fordul, mert ez meglehetősen egyszerű. Minden feldolgozott élelmiszer, beleértve a cukrot és a gabonát is, kerülendő. Az Atkins-diéta az alacsony szénhidráttartalmú ételekre összpontosít, mint például zöldségek, sajt, vaj és hús.

"Az Atkins-diéta olyan fehérje- és zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet fogyás céljából írnak fel" - mondta Jillian Levy, Dr. Ax. Bár bizonyítékok vannak arra, hogy az Atkins-diéta segíthet az egyénekben a fogyásban, számos szkeptikus is felmerült abban, hogy megkérdőjelezik, hogy ez a diéta egészséges-e.

Ne feledje, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diétához nem létezik mindenki számára megfelelő megközelítés. Ha úgy érzi, hogy túlságosan korlátozott az étrendjéhez, nagy az esély arra, hogy az egész súlyt visszahízza.

Egy adott étrend hatékony lehet, és függ bizonyos tényezőktől, például az életkorától, nemétől, kórtörténetétől, az aktivitás szintjétől, a genetikai beállítottságtól és a testsúlytól. Ezt szem előtt tartva az Atkins-diéta számos riasztó hatást okozhat, amelyekre érdemes figyelnie.

1. Letargia vagy fáradtság

Mivel az Atkins-diéta annyira korlátozza a szénhidrátokat, nagy az esély a táplálékhiányra, valamint az elégtelen rosttartalomra. Ennek eredményeként ez más egészségügyi problémákhoz vezethet, például fejfájáshoz, szédüléshez és általános gyengeséghez.

2. Rossz lehelet

Az Atkins-diéta ketózist is eredményezhet, amely testi állapot akkor jelentkezik, amikor nincs elegendő cukor az energiához. Ennek eredményeként a test lebontja a tárolt zsírt, lehetővé téve a ketonok felhalmozódását. A rossz lehelet és a fáradtság a ketózis gyakori mellékhatásai.

3. Az aktív tevékenység iránti érdeklődés elvesztése

Általában érzékelhető az érdeklődés elvesztése az aktív tevékenység iránt, mivel a testednek nincs elegendő tápanyaga bármilyen tevékenység végrehajtásához. Valóban, az Atkins-diéta segíthet a fogyásban. Ennek az étrendnek a hatása azonban mindenki számára eltérő lehet. Van esély arra, hogy a szervezete nem tudja elviselni a nagyon alacsony kalóriatartalmú bevitel nyomását.

4. Székrekedés és egyéb emésztési problémák

A székrekedés egyik fő oka az étrend rutinjának hirtelen megváltozása, a napi táplálékfelvétel hiánya, a kevés folyadék vagy a mozgáshiány. Mivel az Atkins-diéta korlátozza a szénhidrátokat, táplálékhiányhoz vezethet, ami székrekedéshez és egyéb emésztési problémákhoz vezethet.