Riya Chaudhary - Hogyan szerettem meg a gyaloglást és a fogyást

Mikor és miért döntött úgy, hogy ezen a szinten folytatja ezt a merülést?

Körülbelül két évvel ezelőtt rájöttem, hogy étkezési szokásaim károsak, és nagyon lusta ember lettem - teljes teher ezen a földön. Úgy döntöttem, hogy lefogyok. Valójában a lustaságom a túlgondolkodó szokásom miatt volt, és akkoriban le akartam győzni alacsonyabbrendűségemet.

Mennyi idő alatt teljesítette ezt a merülést ezen a szinten attól a naptól kezdve, amikor úgy döntött, hogy folytatja, és miért tartott ilyen sokáig?

Minden nap problémákkal szembesültem a megfelelő étrend betartásával és a testgyakorlás rendszeres betartásával, mert kora reggel mentem edzővé, majd egyetemre. Nem volt időm és energiám arra, hogy a fogyásra is összpontosítsak. Minden főiskolai nap után teljesen kimerültem, és nem volt elegendő erőm ahhoz, hogy egy edzés működjön a merülésem során, hogy megfelelően kezdjek egy fogyókúrás programot.

Annyira elkeserítő volt számomra abban az időben. Nem tudtam, hogyan kezdjem és honnan. Mindennap új stratégiákat és terveket készítettem, hogy a fogyás közben ne befolyásoljam a tanulmányaimat. De semmi sem működött.

Körülbelül egy év elteltével attól a naptól, amikor úgy döntöttem, hogy lefogyok, végül eszembe jutott, hogy dobjam el a hagyományos közlekedés minden eszközét. Úgy döntöttem, hogy otthonról elmegyek az edzőmhöz és az egyetemre az edzősködésig. És az egyetemről odahaza.

Ettől a ponttól 1 év kellett ahhoz, hogy lefogyjak 9-10 kg-ot.

Mi volt a legnehezebb ennek a merülési szintnek az elérésében?

Mindig fennállt a késés kockázata. Kezelnem kellett az időzítést, és mindig meg kellett keresnem, hogy időben elérjem a célomat. Sőt, miután ennyit sétáltam az elején, fájdalmat kezdtem szenvedni az alsó lábszáramban és a combomban. De ez a fájdalom csak néhány napig tartott.

Másodszor, nagyon szerettem olajos ócska ételeket fogyasztani, ezért a vágyam ellenőrzése volt a legnehezebb feladat számomra. Érzelmi túlevő vagy saját magam által leírt ételfüggő voltam. Ételeket használtam, hogy elnyomjam az érzéseket, amikor dühös lettem magamra vagy valaki másra, vagy ugyanolyan valószínűséggel, amikor haragom átadta helyét a szorongásnak vagy más érzelmeknek. Válaszul ezekre az érzésekre azon kaptam magam, hogy ismét eszem. Ez megnehezítette a táplálkozási terv kidolgozását.

Mi volt a legkönnyebb ennek a merülési szintnek az elérésében?

A legkönnyebb az volt, amikor megszerettem a gyalogos programomat. Ritkán használtam közlekedési eszközöket rövid távolságokra, és a gyaloglás is segített az erőnlétem növelésében. Később olyan frissnek éreztem magam, hogy inkább a gyaloglás lett a kedvem, mint az evés.

A séta átvette az étkezési szokásomat is. Ez volt a kedvenc részem - sikerrel. Már ritkán veszítem el a kedvemet, és jól kontrollálhatom az érzelmeimet is. Több víz fogyasztása is segített az étkezési szokásaimban.

Mi a tanácsod annak, aki ezt a merülést és szintet követi?

Tanácsom - Amit először tettem, nagyon könnyű volt, mivel bárki meg tudja csinálni: mindössze annyit kell tennie, hogy elhatározza, hogy mindenképpen fogyni fog. Addig a gyalogláson kívül nem volt testmozgás, de még ezt sem csináltam eleget. Az igazság az: igen, csak sétálva fogyhat.

Másodszor, fel kell tartania a kedvét és meg kell próbálnia boldog maradni a fogyás nehézségei ellenére is. Az az aktív ember, akinek az elméje is önmagát gyakorolja, a kulcs ahhoz, hogy motiválja önmagát a fogyásra. El kell képzelnie, milyen szép leszel a fogyás után.

A fő tényező, amely a fogyást motiválta, az volt, hogy a szomszédom elhízott. Ettől teljesen elhatároztam magam, majd elkezdtem fogyni.

Amikor elkezd fogyni, szeretni fogja látni magát a tükörben.

A másik fő tényező az emeletre és a földszintre járás volt. Minden nap minimum 7-8 alkalommal jártam az emeletre és a földszintre. Néha gyakran kellett felfelé és lefelé haladnom a harmadik emeletről, így ez is segített a súlyom csökkentésében.

Emellett diéta: nehéz reggelit és könnyű vacsorát ettem, és szinte minden ócska ételt elkerültem.

Melyek a legjobb források, amelyeket ezen a szinten merítenek a merülés érdekében, és miért ajánlja őket? Kérjük, mellékeljen releváns weblinkeket, ha alkalmazható.

Őszintén szólva a legjobb erőforrás az elmém volt. Ezt arra használtam, hogy kutatást folytassak, és hogy különféle helyekről keressek támogatást.

Videókat használtam a Mayoclinic Youtube csatornáján. Én is minden alkalmat megjártam, amit kaptam, és ezt soha nem hagytam ki. Minden esélyt fel kellett mennem az emeletre, meg is használtam.

Íme néhány egyéb forrás:

Youtube: A Youtube segít az étrend-terveim elkészítésében, és nagyon sok mentor áll rendelkezésre. Csak keressen étrend-terveket és étrend-mentorokat.
HealthifyMe: Nagyon sokat segített nekem, mert nyomon követhettem az előrehaladásomat ezen az alkalmazáson, például hogy hány kalóriát égetek naponta, valamint hogy milyen kalóriákat fogyasztottam. Rendszeresen adtak tippeket a súlycsökkentéshez.

Meséljen el egy kaland történetét, miközben ezt a merülést folytatja.

Mint korábban említettem, szokásom volt enni akkor is, ha nem voltam éhes. A fogyáshoz azonban meg kellett szakítanom ezt a szokást, és tudtam, hogy ebben Isten senki nem tud segíteni. Istenem, nagyon sokat segített Sravan hónapjában (július - augusztus).

Úgy döntöttem, hogy az egész hónap alatt böjtölök, amelynek során nem ehettem mást, csak gyümölcsöt és egy ételt, amelyet zöldségekből és erős fűszerek nélkül kell elkészíteni. Ez idő alatt csak tiszta ételeket fogyaszthatunk, amelyek kevésbé fűszeresek.

Akkor sok buliba jártam, de nem ettem ott semmit. A barátaimmal elmentem Domino-ba, de nem ettem ott. A barátaim mind hamburgert és pizzát ettek előttem, de kontrollálnom kellett magam. Tehát megtanultam türelmet is ezekben a napokban.

Hogyan bizonyította be, hogy teljesítette ennek a szintnek a követelményeit?

Íme néhány fotó rólam fogyásom előtt és után.