Lite n ’Easy munkát végez?

Azt állítja, hogy könnyű és kényelmes a fogyás. De néhányat elriaszt a változatosság és a költség hiánya. Megfelel-e neked?

1986-os indulása óta az ausztrálok tízezrei használják a Lite n 'Easy fogyni, vagy egyszerűen csak a kényelme érdekében étkezésként.

2016-ban 454 Lite n 'Easy ügyfelet kérdeztünk meg tapasztalataikról, és a válasz elsöprően pozitív volt. Felmérésünk válaszadóinak többsége lefogyott a Lite n 'Easy használatával, sőt sokan azt mondták, hogy a fogyás nagyon egyszerű.

Ám felmérésünk néhány válaszadóját elriasztotta az ételek változatosságának hiánya, a költségek, a csomagolás mennyisége és a fogyás sikere.

Mivel sokan próbálják elkerülni a szupermarketet, az étkezési szolgáltatások, például a Lite n 'Easy lendületet kapnak. Vessünk egy pillantást, hogy segítsünk eldönteni, hogy ez az Ön számára való-e.

A Lite n 'Easy program ismertetése

Nem varázslatos golyó. A Lite n 'Easy azon a bizonyítékokon alapuló elképzelésen dolgozik, hogy az energia (kalória/kilojoule) korlátozása segít a fogyás elérésében.

A Lite n 'Easy megkezdése előtt megkérdezik, hogy a fogyás, az egészség vagy a kényelem a célja. Ezután kitölt egy rövid kérdőívet, amely megkérdezi életkorát, nemét, magasságát, aktuális súlyát és mennyi testmozgását, majd a Lite n 'Easy a három különböző étkezési terv egyikét ajánlja - napi 1200, 1500 vagy 1800 kalória (5021, 6276 vagy 7531 kilojoule) válaszai alapján.

Ha a súlycsökkenés a célja, akkor az első két hétre választhatja a Jump Start programot is. Ez öt nap szokásos étkezésből és két „böjt” napból áll, ahol a reggelit és a reggeli snacket eltávolítják.

Maryl-Ann Marshall, akkreditált gyakorló dietetikus (APD) és a Lite n 'Easy szóvivője elmondta nekünk: "Az étkezési terveket dietetikus csapatunk dolgozta ki, hogy segítsen az ügyfeleknek átlagosan heti 0,5–1 kg-ot fogyni."

Nagyon nehéz elképzelni, hogy is néz ki valójában a napi kilojoule beviteli cél

Clare Collins, a Newcastle-i Egyetem táplálkozási és dietetikai professzora

Lényegében ez azt jelenti, hogy a napi energiafogyasztást legalább 2000 kilojoule (kb. 500 kalória) csökkentésével kell összehasonlítani azzal, amit általában akkor eszel, amikor a testsúly stabil. És bár megpróbálhatja magát betartani az ajánlott napi kalóriatartalmat, a legtöbb embernek fogalma sincs, hogy néz ki.

Clare Collins, a Newcastle-i Egyetem táplálkozási és dietetikai professzora szerint itt segíthet egy előre elkészített étkezési terv.

"Még akkor is, ha az emberek alacsony energiájú étrendet akarnak követni a fogyás érdekében, nagyon nehéz elképzelni, hogy a napi kilojoule beviteli cél valójában hogyan néz ki az étkezések szempontjából. Lehetséges, hogy az emberek nem tudják, hogyan kell elkészíteni az alacsonyabb energiafelvétel.

"Még egy hét után is könnyebben megértik mind az adagok méretét, mind az étkezés" egészséges megjelenését "az étkezés szempontjából."

Amit az emberek szeretnek a Lite n 'Easy-ben

Kényelem

Az általunk megkérdezett Lite n 'Easy ügyfelek 68% -a azt mondta, hogy fogyáshoz használta, de 73% azt mondta, hogy azért használja, mert kényelmes és egészséges. És úgy tűnik, hogy a Lite n 'Easy kényelme alapvető fontosságú.

"Ügyfeleink elmondják nekünk ezt a kényelmet, hogy nem kell értékelnünk, hogy milyen ételek egészségesek, vagy mit kell minden nap elkészíteni minden étkezéshez, kritikus fontosságú a céljaik eléréséhez" - mondja Marshall.

Collins egyetért azzal, hogy az energiaszabályozással ellátott étkezési tervek házhoz szállítása "elveszíti az étkezésenkénti önellenőrzés szükségességét".

"Nem kell más ételeket nézegetni. És nem is kell gondolkodnia az elfogyasztott kilojoule-okról, amint azt már a kiszállított termékek alapján is tudja" - mondja.

Úgy gondolom, hogy a Lite n 'Easy szolgáltatás minden másnál kényelmesebb

Melanie McGrice, az APD szerint a kényelem szerves részét képezi a Lite n 'Easy sikerének, mivel elveszíti a tervezést zavartan.

"Ez sok időt takarít meg az embereknek, ami hatalmas megkönnyebbülést jelenthet" - teszi hozzá. "Nagy kihívás, ha elfoglalt, megtalálni az időt a heti étkezések megtervezéséhez, átgondolni, hogy néznek ki a kilojoule-ok, vásárolni és kiegyensúlyozott ételeket készíteni."

Akkor valószínűleg nem meglepő, hogy a megkérdezett Lite n 'Easy ügyfelek 69% -a azt mondja, hogy könnyű volt lefogyni.

"Úgy gondolom, hogy a Lite n 'Easy szolgáltatás minden másnál kényelmesebb. Könnyű, és nem kell gondolkodnia azon, hogy mit eszik, nincsenek ételek, és egyetlen emberként ez fontos". válaszadó elmondja nekünk.

A felhasználók szerint a diéta segít jobban megérteni az adagkontrollt.

Részkontroll

Az emberek által a Lite n 'Easy használatával megszerzett egyik legnagyobb tanulás az adagkontroll.

Ahogy az egyik felmérés válaszadója kifejti: "Amíg a Lite n 'Easy-en jártam, megtanultam az adagok méretét és azt, hogy milyen adagokat kell ennünk. Ezt a nagyon hasznos információt folytatom, miután abbahagytam a használatát."

"Az étel remek és könnyen elkészíthető, és mindennél többet tanít az adagkontrollra" - mondja egy másik.

Valójában a megkérdezett Lite n 'Easy ügyfelek közül, akik lefogytak, 70% úgy érezte, hogy ennek fő oka a kisebb adagméret.

Érdekes módon a kisebb adagok nem feltétlenül jelentik azt, hogy éhségérzetben szenvednek. Amikor ezt megkérdeztük felmérésünkben, a Lite n 'Easy ügyfelek 79% -a azt mondta, hogy nem voltak folyamatosan éhesek, lényegesen több, mint az a 8%, aki azt mondta. A korábbi ügyfelek csupán 5% -a hagyta abba a Lite n 'Easy használatát, mert nem kaptak elegendő ételt, és más ételeket kellett vásárolniuk.

"A fogyás nem lesz könnyű. Éhesnek éreztem magam, de nem folyamatosan, és minél tovább követem a programot, annál jobban alkalmazkodom a kisebb adagokhoz (a súlygyarapodás kulcsfontosságú tényezője számomra a megnövekedett adagméretek voltak). program nagyon meglepett, mivel nem számítottam rá, hogy olyan hasznos lesz, mint eddig "- jegyzi meg az egyik válaszadó.

A megkérdezettek 35% -a azért állította le a kézbesítést, mert drágának vagy ár-érték arányúnak találta.

Amit az emberek nem szeretnek

A Lite n 'Easy használata nem minden egyszerű. Különböző kihívásokat és nehézségeket vetettek fel kérdőíves válaszadóink és a Lite n 'Easy ügyfelek, akik a közösségi médiában kommentálták felmérésünk bejegyzéseit.

A változatosság hiánya

Több mint 55 vacsora van a Lite n 'Easy menüben, és ezek meglehetősen statikusak, de a reggeli és az ebéd lehetőségei hetente és évszakok között változnak. Ennek ellenére a Lite n 'Easy leállításának leggyakoribb oka - amelyet a korábbi vásárlók 39% -a választott ki a legkülönbözőbb lehetőségek közül - unta az ételt/nem volt elég sokféle. "Nagyon kényelmes - de egy idő után olyan unalmas. Végül abbahagytam, mert annyi ételt pazaroltam. Még a gyerekek sem ették meg a desszerteket" - mondja az egyik válaszadó.

A korábbi ügyfelek 35% -a által kiválasztott Lite n 'Easy leállításának második leggyakoribb oka az volt, hogy drágának vagy ár-érték arányúnak találták. Ahogy az egyik felmérés válaszadója kifejtette: "A Lite n 'Easy jót tett a fogyásnak; egyszerűen túl drágává vált a folyamatos használata."

Egyesek számára a Lite n 'Easy jó ár-érték arányt jelenthet. Ha önállóan él, és hajlandó vásárolni ebédet minden nap a munkahelyén, például 21,71 dollár három étkezés esetén lényegesen kevesebb lehet, mint amennyit általában egy napra költenél étkezésre. És nincs semmilyen pazarlás és extrák, amelyek miatt megrekedhet a kamra.

De ha ezt a pénzt egy heti élelmiszerbolt számlájára költi a család számára, az összeadódhat.

És bár a vacsorák - amelyek fagyasztott és frissen hűtöttek keveréke - olcsóbbak lehetnek, mint amennyit fizetnének egy elvihető étkezésért vagy egy vacsoráért, olcsóbb alternatívákat vásárolhatnak a szupermarketből.

Nem mindig otthon

Ha sokat utazik - akár munka, akár szórakozás céljából -, akkor mindez elkezdődhet. Az utazó Lite n 'Easy ügyfelek 71% -a szerint kihívást jelent a programhoz való ragaszkodás távollétében.

Csomagolás

Az élelmiszerek becsomagolása és csomagolása a Lite n 'Easy ügyfelek 52% -át érinti.

A felmérés lefolytatása óta a Lite n 'Easy lehetőséget kínál az ügyfeleknek arra, hogy az üres bevásárló- és nappali táskájukat újrahasznosítás céljából visszaküldhessék úgy, hogy üres kelyhükben hagyják őket.

Nehéz, ha egyedül csinálja

Ha a Lite n 'Easy programot használja, de a partnere nem, akkor nehezebb lehet betartani a tervet. A Lite n 'Easy ügyfelek között, akiknek voltak partnereik, a többség (83%) szerint könnyebb ragaszkodni hozzá, mert partnereik is használták.

A siker hiánya

Nem mindenkinek sikerül a szolgáltatás használata. A megkérdezett korábbi ügyfelek közül 17% azt állítja, hogy abbahagyta a Lite n 'Easy használatát, mert úgy érezte, hogy nem vesztett el/elég súlyt rajta.

"Csalódtam a Lite n 'Easy-ben. Annak ellenére, hogy betartottam a rendet, nem veszítettem jelentős mennyiségű súlyt. Számomra a Lite n' Easy túl nehéz volt eredmény nélkül" - mondja az egyik.

Lite n 'könnyű egészséges?

A fogyás sikeres fenntartása nem csupán az energiafogyasztás korlátozását jelenti. Ideális esetben arra is szükség van, hogy esszenciális tápanyagokat kapjon az egészséges táplálkozás ajánlott adagjának elfogyasztásával, az Ausztráliai Egészséges Táplálkozási Útmutatóban meghatározottak szerint, és tartósan pozitív változásokat hozzon étkezési szokásaiban.

Marshall elmondta a CHOICE-nak, hogy a Lite n 'Easy étkezési tervek az ausztrál étrendi irányelveken alapulnak, ami jó hír, tekintve, hogy a felmérés válaszadóinak 42% -a azt állította, hogy az egészségtelen étkezési szokások megállítására használta fel.

"Sok éven át használtam a Lite n 'Easy-t betegség idején, és most az egészséges táplálkozás elsajátításához. Az egészséges táplálkozásra akartam összpontosítani, nem csak arra, hogy az ételre mint korlátozó étrendre gondoljak" - magyarázza egy felmérés egyik válaszadója. "Elképesztő megtanulni, hogy milyen adagméret felel meg nekem, és több gyümölcsöt és zöldséget adni a napomhoz."

Döbbenetes megtanulni, hogy nekem melyik adagméret a helyes

"Dietetikusaink egyszerű a táplálkozási paraméterekre fordítják az ausztrál étrendi irányelveket, amelyeket szakácsaink különféle ízletes ételek készítéséhez használnak" - mondja Marshall. Mindhárom kalóriaterv legalább napi öt ajánlott zöldséget és két gyümölcsöt tartalmaz (átlagosan egy hét alatt) - mondja.

Figyelembe véve, hogy az ausztrálok több mint 96% -a nem fogyasztja az ajánlott napi zöldségmennyiséget - átlagosan csak 2,7 adagot eszünk -, egy ilyen étkezési terv betartása jelentősen javítaná a legtöbb ember étrendjének ezt a szempontját.

"A Lite n 'Easy nemcsak súlycsökkentő megoldás. Különösen ezekben az időkben látjuk, hogy még több vásárló indul csak az egészséges kényelem érdekében" - teszi hozzá Marshall.

Tudja-e tartani a súlyt?

A fogyás egy dolog, de ennek a súlynak a megtartása még nagyobb kihívást jelenthet, különösen hosszú távon.

Megkérdeztük a korábbi ügyfeleket, hogy sikerült-e megtartaniuk a plusz kilókat a Lite n 'Easy leállítása után, és 36% -uk szerint súlyuk (meglehetősen) stabil maradt, 14% -uk nem volt biztos benne, és 10% -uk további súlyt vesztett a Lite leállítása után. n 'Könnyű.

De 40% azt mondta nekünk, hogy a Lite n 'Easy leállítása után híztak.

Egy felmérés egyik válaszadója azt mondja nekünk: "Sikerült lefogynom a Lite n 'Easy programon, és egy ideig fenntartottam, de aztán újra egészségtelenül kezdtem enni és hízni kezdtem."

"A Lite n 'Easy egy drága ideiglenes megoldás. Életének végéig meg kell vásárolnia, hogy vékony maradjon, és nem nyújtanak táplálkozással kapcsolatos oktatást, amely segítene az egészséges életmód fenntartásában, miután befejezte a használatát. Ez egy gyors javítás és egyszerű kiút "- mondja egy másik.

Hogyan lehet fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, ha abbahagyja a Lite n 'Easy alkalmazást

Vegye figyelembe az új egészséges étkezési szokásokat

"Vegye tudomásul, mi különbözik a szállított ételektől, milyen szempontokat tud beépíteni, hogy fenntarthatóvá és élvezetessé tegye az egészséges étkezési szokásokat" - mondja Collins. "Napi három rendszeres étkezés. Például nagyobb adag zöldség."

McGrice hozzáteszi: "Próbáld meg követni az étkezés távolságát a továbbiakban - például három fő étkezés és adag snackek között -, és tartsd be a rutint."

Amikor olyan előre elkészített étrendről indul, mint a Lite n 'Easy, próbáljon nagyobb adag zöldséget bevinni az étkezésbe.

Tartsa be az adagok méretét (és használjon kisebb edényeket)

"Vegye figyelembe a Lite n 'Easy adagméretet és az edényeket, amelyekbe belefér, majd ha megáll, ugyanazon méretű edényeken tálalja fel az ételeket" - javasolja McGrice.

Fokozatosan „távolítsa el” magát

"Csak a vacsorákat vásárolja meg" - javasolja Collins -, de inkább két hétig tartson, mint egy, és minden más este főzzön ugyanazokat az elveket követve. "

Tervezze meg étkezését

"Amikor abbahagyja a Lite n 'Easy alkalmazást, az az idő, amelyet korábban a számítógépen töltött a megrendelések leadásával, most az étkezések megtervezésével járhat" - javasolja McGrice.

Rendeljen időpontot egy akkreditált gyakorló dietetikushoz

"A Lite n 'Easy segíthet a fogyásban. De nem foglalkozik a mögöttes problémákkal" - mondja McGrice, amely érzelmi vagy környezeti lehet.

"Dolgoznia kell a viselkedés megváltoztatásán, hogy amikor leszáll, készen áll a fenntartására. Csak pár konzultációra lenne szükség ahhoz, hogy megvitassa, mit tanult, mi működött és mi nem, és stratégiák amiért továbbmentek. "

Hogyan lehet barkácsolni és saját étrendet készíteni

Az Eat for Health kalkulátorok az ausztrál étrendi irányelveken alapulnak, és lehetővé teszik számítani a napi energiaigényt, a napi tápanyagigényt és az átlagos ajánlott ételadagokat az alábbi öt élelmiszercsoportból:

Zöldségek és hüvelyesek/bab
Gyümölcs
Gabona (gabona) élelmiszerek, főleg teljes kiőrlésű és/vagy magas gabonaszálas fajták
Sovány hús és baromfi, hal, tojás, tofu, diófélék és magvak, valamint hüvelyesek/bab
Tej, joghurt, sajt és/vagy alternatívák (többnyire csökkentett zsírtartalmú)

Mennyibe kerül, és egyéb GYIK

A Lite n 'Easy weboldalának GYIK-szakasza átfogó témakörökkel foglalkozik, de néhány kérdést újra és újra feltesznek az online fórumokon és a termék-áttekintő webhelyeken.

Különösen időszerű az érintés nélküli kézbesítés. A legtöbb élelmiszer-szállító vállalkozáshoz hasonlóan a Lite n 'Easy új, érintés nélküli kézbesítési eljárást vezetett be. Az ügyfelek üres ajtójukat az ajtójuk előtt hagyhatják, és a sofőr felveszi és kicseréli az új esky-vel.

A Lite n 'Easy azt javasolja, hogy valaki más a háztartásban segítsen az esky bejuttatásában, de a kézbesítő továbbra is felajánlhatja ezt a szolgáltatást, ha szükséges. Az új protokollokat követik, beleértve a kezük fertőtlenítését az otthonodba lépés előtt és után.

Íme néhány válasz a többi gyakori kérdésre.

A Lite n 'Easy ára függ a választott étkezési tervtől, a vásárolt napok számától és lakhelyétől. De hogy ötletet adjak neked:

Ha néhány dollár megtakarítására vágyik, ügyeljen a kedvezményes ajánlatokra, amelyek időről időre megjelennek a Lite n 'Easy Facebook-oldalán, valamint az online vásárlási kuponok webhelyein hirdetett promóciós kódokkal és utalványokkal.

A Lite n 'Easy-vel nincsenek csatlakozási díjak és bezárási szerződések, így az ügyfelek kedvük szerint jöhetnek és mehetnek. A fizetéseket hetente, a kézbesítés előtti napon vonják le. Választhatja, hogy a kézbesítés automatikusan heti, kéthetente, három hetente vagy négy hetente történik. Alternatív megoldásként hívásba is mehet, ahol csak megrendelés leadása esetén küldünk Önnek szállítást (és számolunk fel érte).

A Lite n 'Easy azt javasolja, hogy étkezési tervét egészítse ki salátával vagy nem keményítőtartalmú zöldségekkel, például salátával, paradicsommal, uborkával, paprikával, cukkini, brokkoli, karfiol, babbab, sárgarépa, zeller (de ne öntsön öntetet).

Ha inkább gyümölcsöt szeretnél, a Lite n 'Easy azt javasolja, hogy naponta csak egy extra adagra korlátozza (a kettő tetején, amelyet már étkezési terv is tartalmaz).

Ha négy hét után is éhesnek érzi magát az étkezések között, a Lite n 'Easy azt javasolja, hogy váltson magasabb kalóriatartalmú étkezési tervre.

Ellenőrizheti, hogy az Ön területére szállít-e és mikor, ha beírja külvárosának nevét vagy irányítószámát a webhely egyik eszközébe. Egyes helyszínek kívül esnek a szokásos szállítási területeken (bár a szállítás még mindig lehetséges felár ellenében.)

A Lite n 'Easy jelenleg nem szállít az északi területre, és csak fagyasztott ételek állnak rendelkezésre Tasmániában, így nem lehet teljes étkezési tervet kapni.

Különféle hús nélküli ételeket kínál, különösen a reggeli és az ebéd menüben, de nem kínál teljes vegetáriánus étkezési tervet.

A Lite n 'Easy menüje az ausztrálok többségéhez készült, akik általános egészséges táplálkozást igényelnek. Jelenlegi kínálata nem felel meg az ételallergiáknak, intoleranciáknak vagy egyéb (gluténmentes vagy egyéb) étrendi követelményeknek.

A Lite n 'Easy azt javasolja, hogy a legegyszerűbb és legjobb fogyás érdekében először ragaszkodjon a teljes 7 napos étkezési tervhez, majd haladjon az 5 napos étkezési tervhez, ha hétvégén nagyobb rugalmasságot szeretne az étellel. "Feltéve, hogy ugyanazokat az adagokat és típusú ételeket tartják be, mint amelyeket a Lite n 'Easy terv tartalmaz, ezek az ügyfelek szintén kiváló eredményeket fognak elérni" - mondja Marshall.

A fogyni vágyók választhatnak egy kéthetes Jump Start programot is, hogy gyorsítsák a fogyás erőfeszítéseit szakaszos böjt alkalmazásával.

Felmérésünkről

Online felmérésünket elküldtük a Voice Your Choice tagjainak, és a közösségi média csatornáinkon keresztül népszerűsítettük. 2016. szeptember 14. és 25. között volt a terepen.

Összesen 454 korábbi és jelenlegi Lite n 'Easy vásárló töltötte ki felmérésünket. 106 (23%) volt jelenlegi felhasználó - ebből 24 volt először használó, 82 pedig megállt, de aztán visszatért. A cikkben ezt a csoportot 'Lite n' Easy customers 'néven emlegetjük. 348 (77%) használta korábban, de most nem használta.

A cikkben a „korábbi ügyfelek” együttesen utalnak a 82 válaszadóra, akik akkor megálltak, majd visszatértek a Lite n 'Easy-hez, és a 348 válaszadóra, akik korábban használták, de most nem használták.