Rizs, borsó és kukorica saláta

Ez a gyors és egyszerű rizssaláta előre elkészíthető egy egészséges munkához való ebédhez, mindössze 300 kalóriára és napi 5 napi 2,8-ra. Remekül működik melléksalátaként egy grillezéshez vagy piknikhez is - egyszerűen dupla (vagy négyszeres) a recept!

    A recept készítése: 1 adag Felkészülés ideje:
    15 perc Kalóriák: 300
    adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

  • 90g főtt rizs
  • ¼ uborka
  • 4 retek
  • 2 meggyparadicsom
  • 50g fagyasztott borsó
  • 50g fagyasztott csemegekukorica
  • 2 teáskanál extra szűz olívaolaj
  • 1 teáskanál citromlé

Szeretne kipróbálni különböző összetevőket?

Hozzáadhatja ezt a receptet a Saját receptjeimhez a WLR-ben, és felcserélheti az összetevőket, hogy tökéletes legyen az Ön számára . . .

Módszer

  1. Főzzük a rizs a csomagolás utasításai szerint.
  2. Mossa és aprítsa fel a uborka, retek és paradicsom.
  3. Amíg a rizs még forró, keverjük hozzá borsó és csemegekukorica és hagyja kihűlni, amíg elkészíti az öntetet.
  4. Tedd a olaj, és citromlé csavaros tetejű edénybe, ízlés szerint ízesítsük, tegyük rá a fedelet és rázzuk össze az összetevőket.
  5. Öntsük az öntetet a rizsre, adjuk hozzá az apróra vágott zöldségeket és óvatosan dobáljuk meg. Hűtőszekrényben tartandó légmentesen lezárt tartályban, amíg szükséges.
Táplálkozási információk adagonként
Kalória (kcal)300
Szénhidrát (g)40.6
Zsír (g)11.9
Fehérje (g)7.7
Rost (g)4.1
Alkohol (g)0,0
Gyümölcs és zöldség2.8

Több kalóriatartalmú recept salátákhoz

Több száz szuper saláta receptet talál, amelyek csábítanak a WLR-ben, ráadásul az eszközök segítségével könnyedén kiszámíthatja a kalóriákat saját friss kedvenceiben, próbáljon ki!

források

Fogyjon le igazi, kedves, egészséges étel fogyasztása közben

30 ízletes vacsorát, 30 buja ebédet és 30 finom reggelit talál ebben a színes könyvben. Gyors és egyszerű receptek a kalóriatartalmú étkezésekhez, amelyek bizonyítják, hogy nem kell fogyatékosságot érezned diétázás közben. Csak 7,99 font a wlr boltban