Rocco DiSpirito „Napi font” étrendje gyors fogyást igényel

Rocco DiSpirito finom ételeiről ismert, és most a híres séf azt állítja, hogy "Font font napi fogyókúrájával" fogyaszthatja azt, amit szeret, és így is fogyhat. Új diétakönyve célja: segít a fogyókúrázóknak öt nap alatt akár öt fontot is leadni.

A fellebbezés része a gyors fogyás, ezért a diétázók azonnal motiváltnak érzik magukat, és DiSpirito szerint az a tény, hogy egy szakács szempontjából ez megkülönbözteti a tervet másoktól.

"Ez egy szakács nézőpontja, amely hiányzott az egészség világából" - mondta DiSpirito. "Ezeket a recepteket könnyű elkészíteni, és nagyon ízlik."

DiSpirito szerint a diéta zsírégető géppé változtatja a testedet. Az első fázisban sok vizet fogyaszt - súlyának fele unciában naponta - és hat kis fehérjetartalmú ételt, összesen napi 850 kalóriát. Több kalória megengedett hétvégén egy hónapig. A második fázisban többet kell enned, de megtanulod tartani a súlyt egy életen át - mondja.

Tervének egyik alapeleme a reggeli csokoládé turmix, amely csak hat összetevőből áll. (Görgessen lefelé a recept megszerzéséhez.)

"30 gramm fehérjét tartalmaz. Azért tettem ennyi fehérjét ebbe a csokoládé turmixba, mert reggeli, a fehérje pedig fenntartható üzemanyag. Egész nap kitart" - mondta.

Nincs ideje főzni? Semmi gond, mondja DiSpirito. "Ha még mindig nem gondolja, hogy öt összetevős, tízperces receptet készíthetne ... Megteheti a 28 napos első fázisomat bolti ételekkel, ha nagyon akarja."

Míg a gyors testsúlycsökkentésre tervezett étrend segíthet a fogyókúrázók pályán tartásában, a szakértők szerint egyes esetekben valódi kockázatokkal, például elektrolit-rendellenességekkel, kardiológiai következményekkel és számos más egészségügyi problémával lehet összefüggésben - írja az ABC News Dr. Jennifer Ashton.

DiSpirito fenntartja étrendjének biztonságát, és egy orvos segítségével hozták létre, és olyan mikroelemekkel töltötték fel, amelyek más agresszív étrendekben hiányozhatnak.

A Grand Central Publishing jóvoltából

Az alábbiakban bemutatjuk az első napi étkezési tervet a "The Pound A Day Diet" -ről. Az alábbiakban felsoroljuk a reggeli, ebéd és vacsora ételek receptjeit, zárójelben feltüntetve az egyes kalóriák számát. Olvassa tovább az alábbiakban, hogy megtalálja az összes étel receptjét, beleértve a csokoládé turmixot is.

REGGELI

Magas fehérjetartalmú csokoládé reggeli turmix (198 kalória)

Grapefruit nulla kalóriatartalmú fűszeres "cukorral" (28 kalória)

Snack 1

Super Popcorn-Kale Crumble (40 kalória)

EBÉD

Lazac- és uborkasaláta krémes kapros öntettel (171 kalória)

Snack 2

A zöld majom (77 kalória)

VACSORA

Marhahús és brokkoli keverés-sütés (193 kalória)

Vacsora oldala

1 csésze jégsaláta, 5 meggyparadicsom, 1 teáskanál vörösborecet (29 kalória)

ITAL

Zöld tea citrommal és bazsalikommal (4 kalória)

DESSZERT

Friss málna cukormentes vaníliás krémmel (83 kalória)

KALÓRIA ÖSSZESEN: 823 kalória

Magas fehérjetartalmú csokoládé reggeli turmix

Hozam: Négy 16 uncia adag

6 csésze hideg víz

2 evőkanál psyllium héjpor

2 gombóc rostpor (például ReNew Life Triple Fiber)

2 gombóc fehérjepor (például napi előny)

1/4 csésze plusz 2 evőkanál sötét cukrozatlan kakaópor (például Hershey's

24 csomag szerzetesgyümölcs-kivonat (például a nyers Monk Fruit; opcionális)

4 gombóc ízesítés nélküli tojásfehérje por (például Jay Robb)

2 csésze zúzott jég vagy kis jégkocka

1. Tegye a vizet, a psyllium héjport és a rostport egy turmixgépbe, és turmixolja magasan, amíg sima és kissé besűrűsödik, kb. 1 1/2 perc.

2. Kapcsolja ki a turmixgépet, és adjon hozzá fehérjeport, kakaót és szerzetes gyümölcsport, ha használja; kb. 30 másodpercig keverjük simára, és kapcsoljuk ki a turmixgépet.

3. Adja hozzá a tojásfehérje port, és turmixolja kb. 10 másodpercig, majd adja hozzá a jeget, és keverje simára, kb. 30 másodpercig.

4. Öntsük a turmixot 4 korsó méretű pohárba.

Tipp: Adj hozzá egy csipet sót, ha étrended engedheti meg magának a nátriumot - ez valóban kihúzza a kakaó teljes ízét.

Adagonként: 198 kalória, 2 g zsír (.25 g telített), 0 mg koleszterin, 488 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 8 g rost, 30,75 g fehérje

Tápanyagtartalom: Csökkentett kalóriatartalom/Alacsony zsírtartalom/Alacsony telített zsírtartalom/Koleszterinmentes/Nincs hozzáadott cukor/Magas rosttartalom/Magas fehérjetartalom/Gluténmentes/Transzzsírmentes

Kalória előtt: 499/Kalória után: 198

Kövér gramm előtt: 12/Kövér gramm után: 2

GRAPEFRUER ZEROKALÓRIÁVAL FŰSZERÖLT "CUKOR" -AL

Hozam: 4 adag

2 nagy rubinvörös grépfrút, keresztben félbevágva, húsát elválasztva a membrántól

11/2 evőkanál nagykristályos cukorpótló (például Lakanto)

1/8 teáskanál gyömbérpor

1/2 teáskanál fahéjpor

1. Helyezze az egyes grapefruitokat félig vágva felfelé egy tálba.

2. Keverje jól össze a cukorpótlót a gyömbérrel és a fahéjjal, és egyenletesen szórja meg a fűszerezett "cukrot" az egyes grapefruit felek felett. Hűtve tálaljuk.

Adagonként: 28 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 0 mg koleszterin, 0 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 2 g rost, 0,5 g fehérje

Tápanyagtartalom: alacsony kalóriatartalmú/zsírmentes/telített zsírmentes/koleszterinmentes/nátriummentes/hozzáadott cukormentes/transzzsírmentes/gluténmentes

Kalória előtt: 392/Kalória után: 28

Zsír gramm előtt: 0,5/Zsír gramm után: 0

SZALMÁN ÉS Uborka-saláta krémes kapros öntettel

Hozam: 4 adag

1/2 csésze zsírmentes görög joghurt (például Fage Total 0%)

3 evőkanál friss citromlevet

1/4 csésze friss kapor apróra vágva

6 csésze bolti sima uborka, hagyma és meggy paradicsom saláta (találja meg a salátabárban vagy a szupermarketben)

Só és cayenne bors

8 uncia konzerv hozzáadott só nélküli sockeye lazac, lecsepegtetve

1. Keverje össze a joghurtot, a citromlevet és a kaprot egy nagy keverőtálban simára. Hozzáadjuk az uborkasalátát, feldobjuk, hogy a zöldségek egyenletesen bevonódjanak, ízlés szerint sóval és cayenne borssal ízesítsük.

2. Oszd meg a salátát négy tányér között, és tegyél mindegyikbe azonos mennyiségű lazacot.

Tipp: Próbáljon zöld vagy vörös forró mártást használni a cayenne paprika helyett egy kis hozzáadott zinghez.

Adagonként: 171 kalória, 4 g zsír (1 g telített), 25 mg koleszterin, 104 mg nátrium, 17,5 g szénhidrát, 1,5 g rost, 16 g fehérje

Tápanyagtartalom: Csökkentett kalóriatartalom/Csökkentett zsírtartalom/Alacsony telített zsírtartalom/Nincs hozzáadott cukor/Alacsony nátriumtartalom/Transzzsírmentes/Gluténmentes/Magas fehérjetartalmú

Kalória előtt: 1105/Kalória után: 171

Kövér gramm előtt: 94/Kövér gramm után: 4

MARHA- ÉS BROCCOLI KEVERÉK

Hozam: 4 adag

Olívaolaj főző spray (például Pam)

12 uncia fűvel táplált marhahús bélszín, 1/4 hüvelykes csíkokra szeletelve

Só és frissen őrölt fekete bors

6 csésze fagyasztott brokkoli virág, kiolvasztva

2 csésze shirataki rizs, leöblítve és lecsöpögtetve (például a Miracle Noodle - helyettesítsen egy másik shirataki terméket, és aprítsa fel, ha a rizsvágás nem érhető el)

1 csésze hideg víz

2 evőkanál plusz 2 teáskanál instant barna mártás (például Knorr) keverve

1 csésze hideg víz

6 evőkanál csökkentett nátrium-cukormentes teriyaki szósz (például Seal Sama)

1. Spray egy nagy nonstick serpenyőt 2 másodperc főzési spray-vel, és tegye magas hőfokon. A marhahúst sózzuk, borsozzuk. Helyezze a hús felét a serpenyőbe, és az egyik oldalát egyenletesen, kb. 1 perc alatt barnítsa meg. Vegye le a megpirult marhahúst és tegye félre. Permetezze meg a serpenyőt 2 másodperc főzési spray-vel, és ismételje meg a maradék marhahússal.

2. Permetezze be a serpenyőt 2 másodperces főzőspray-vel, majd adja hozzá a brokkolit és a rizst, és addig főzze, amíg az összes víz el nem párolog, kb. 1 percig. Adja hozzá a víz-mártás keveréket és a teriyaki mártást a serpenyőbe, és párolja, amíg szószszerű állagúra sűrűsödik, kb. 10 másodpercig.

3. Sóval és borssal ízesítjük, majd a keveréket négy tálra elosztva tálaljuk.

Tipp: Adjon hozzá néhány összetört pirospaprikás pelyhet, ha kicsit fel akarja fűszerezni a dolgokat.

Adagonként: 193 kalória, 4 g zsír (1,5 g telített), 60 mg koleszterin, 763 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 3 g rost, 26 g fehérje

Tápanyagtartalomra vonatkozó állítások: Csökkentett kalóriatartalom/Csökkentett zsírtartalom/Jó energiaforrás/Magas fehérjetartalom

Kalória előtt: 720/Kalória után: 193

Zsír gramm előtt: 24/Zsír gramm után: 4