Rossz ötlet hetente kétszer éhezni?

Az emberek kezdenek "mini-böjtöt" csinálni a fogyásért, de az emberek arra gondolnak, hogy "heti öt alkalommal éheztetik-e magukat rossz ötletnek?"

Az emberek mindig arra törekszenek, hogy megtalálják a fogyás módját, és a legkézenfekvőbb módja annak, hogy leadja a fontokat, az éhezés. Az éhezés azonban nem feltétlenül a legegészségesebb módja a fogyásnak. Valójában az önéheztetés valójában meglehetősen gyorsan megölhet.

rossz

Ennek ellenére az új, divatos diéta, az 5: 2 diéta, kezd érvényesülni. Fő elve a heti két nap böjtje, amely elősegíti a font csökkenését. Bár a fogyókúrázók szívesen fogyasztanak normális kalóriabevitelt a hét öt napján, a hét két napján, maximálisan 600 kalóriát kell betartaniuk.

Jelenleg a fogyókúrázók között, akik ezt a trükköt használják, olyan hírességek vannak, mint Beyonce, Christie Turlington, Phillip Schofield és Ben Affleck. Részben annak a hírességnek köszönhetően, részben azért, mert ennyire elnézőnek tűnik, az 5: 2 diéta a tornateremek beszédévé vált.

De valóban kivitelezhető? Megéri? Az orvosok ezt mondják arról, hogy egy hét két napján éheztetik magukat.

Ennek genetikai oka van.

Az időszakos koplalásnak módja van aktiválni SIRT1 génünket, amelyet a tudósok köznyelven "sovány génnek" neveznek. Ez a gén lép életbe, amikor meg kell javítanunk a testünket a szűkös élelmiszer-készletekből. Ez a gén hajlamos gátolni a zsírraktározást, ami viszont azt jelenti, hogy hajlamosak vagyunk zsírégetésre, amikor aktiváljuk ezt a gént.

A heti két vagy akár három nap éheztetése elegendő ahhoz, hogy valóban aktiválja a SIRT1 gént. Ez az étkezési forma lehetővé teszi számunkra egy másik gén aktiválását, amely öregedésgátló képességekkel rendelkezik.

Biológiailag igen, ez működik. Sőt, az ilyen rendszeres böjt, miközben normál ételt fogyaszt, nagyobb valószínűséggel észreveszi az adagkontrollt, és akár a gyomrot is összehúzhatja. Tehát van ezen gondolkodni is.

Néhány juttatás nyilvánvaló.

Csak heti két napon diétázni sokkal könnyebb, mint betartani a diétát 24/7. Ennek eredményeként ez egy nagyszerű lehetőség azoknak az embereknek, akiknek nincs sok önkontrolljuk, anélkül, hogy kissé megőrülne. Sokkal kisebb a nyomás, ami viszont sokkal könnyebben kezelhető.

Ezenkívül lehetővé teszi, hogy könnyedén kényeztesse magát, miközben továbbra is fenntartja a kalóriahiányt a hét folyamán. Azok számára, akik aktív társadalmi életet élnek, ez egy hatalmas üzlet, amely megkönnyítheti egyszer-egyszer egy kellemes étel elfogyasztását a barátokkal.

De vigyázzon, ezzel van egy probléma.

Az éheztetés heti két napig még mindig nem könnyű, még akkor sem, ha tudod, hogy holnap ennek vége lesz. Sok esetben letargikusnak, ingerlékenynek és ingerlékenynek érzi magát a nap folyamán. Nehezen tud ragaszkodni a tervhez, már csak azért is, mert 500 kalória nagyon kevés étel. (Szerencsére ez egy csomó zeller!)

Az emberek legnagyobb problémája az 5: 2 arányú étrenddel kapcsolatban az, hogy két napig éheztetve önmagadat úgy érezheted, hogy úgy érzed, rendben van a lehető legtöbbet enni a másik öt napon. Sok fogyókúrázó végül táplálékot fogyaszt, és ez általában rontja az étrend hatékonyságát.

Az alacsony gyomor-bélrendszeri étrenden keresztül megtalálható a módja annak, hogy miként lehet leküzdeni a hevességet és a lehetséges negatív hatásokat.

Az a probléma, ami miatt az emberek elkapják ezt a diétát, a cukor összeomlása, amely gyakran a koplalás mellett következik be. Ennek elkerülésére a legegyszerűbb módja a glikémiás index csökkentése, ami viszont azt jelenti, hogy kevésbé függ a cukortól.

Az alacsony GI-tartalmú étrend a cukorbevitel csökkentésére összpontosít, ami viszont teljesebbé, gyorsabbá válik. Elég érdekes, hogy ugyanazok a gének, amelyek időszakos böjtöléssel világítanak meg, alacsony GI diétával.

Akárhogy is, úgy tűnik, a karcsúság legjobb módja az, ha megvilágítja ezt a két gént. Az, hogy ezt hogyan választod, csak rajtad múlik.

Ossiana Tepfenhart New Jersey-i író. Ez a munkaszámlája. Imádja az ajándékokat és a tippeket, ezért ha valami tetszik, adjon neki borravalót!

A szépségmítoszok megsemmisültek

Anyádnak nincs mindig igaza. Ennek ellenére a legtöbb tipp, amelyet anyukád mondott neked, miközben felnőttél, valójában szépségmítoszok voltak. De ez a probléma sokkal nagyobb, mint az anyai tanács. A klasszikus szépséget nehéz meghatározni, mert minden kultúrának megvan a maga elképzelése a szépségről. Néhány ország a szőke, világos bőrű megjelenést részesíti előnyben; más országok inkább a sötét bőrt és a sötét hajat részesítik előnyben. Nagy ajkak, vékony ajkak, göndör haj, egyenes haj. Stick vékony, formás, szőrös, szőrtelen. A szépség valóban a szemlélő szemében van, és talán éppen ezért olyan átkozottul zavaró, hogyan kell kinéznünk magunkat. Szerencsére a legjobb ajándék, amelyet gyermekként kaphatunk, az, hogy szüleink elmondják nekünk, hogy szépek vagyunk. Hogy ezt a bizalmat belénk öntsük, ez azt az érzést kelti bennünk, mintha valami különleges lennénk. Függetlenül attól, hogy igaz-e vagy sem, nem igazán számít, mert nem lehet korsóban vásárolni az önértékelést. És biztosan nem vásárolhat önértékelést azzal, hogy megnéz egy magazint a festett, professzionálisan elkészített modellekről, amelyeket feltétlenül erre a Földre tesznek, hogy pusztán halandók érezzük magunkat elégtelennek. Ezek a megsemmisített szépségmítoszok pontosabb perspektívát tárnak fel anya tanácsaival kapcsolatban, és javíthatják az önbecsülést.