Rosszabbul érzi magát az AIP diéta alatt?

Nem sokkal ezelőtt az „autoimmun protokoll (AIP-diéta)” nem volt ismert kifejezés arra, amit a funkcionális orvoslásban korábban „eliminációs és provokációs étrendnek” neveztek. Ma az AIP-diéta az autoimmun kezelés jól ismert eszköze, és autoimmun betegek ezrei használták sikerrel egészségük helyreállításához.

Míg azonban sokan jobban érzik magukat az AIP-étrend mellett, egyesek nem, míg mások rosszabbul érzik magukat. Frusztráló, ha ilyen nagy kihívást vállalunk, amely állítólag elképesztő eredményeket hoz, csak az a megállapítás, hogy nem.

Ha ez te vagy, ne dobd be a törülközőt, és ne hibáztasd az étrendet. Annak megértése, hogy mi okozza a rossz válaszokat az AIP-re, segíthet azonosítani más egészségügyi problémákat, amelyekkel foglalkozni kell.

Miért nem működik számomra az AIP diéta?

A SAD-ról („Standard American Diet”) az AIP-re való elmozdulás mélyreható. Néha ez a nagy változás remekül érezheti magát. Ha például glutén- vagy tejérzékenysége van, a szervezete megköszöni a gyulladás enyhülését.

Lehet, hogy sok feldolgozott szénhidrátot (kenyeret, tésztát, süteményt stb.), Cukrot és koffeint, valamint glutént, tejterméket és gabonát fogyasztott. Ezeknek az ételeknek az egyszeri elhagyása fizikai és szellemi sokk lehet, és az elején bizonyos reakciók normálisak.

Ha azonban régóta követi az AIP étrendet, és folyamatosan rosszabbul érzi magát, és új ételérzékenységet fejleszt, akkor itt az ideje megvizsgálni más lehetőségeket. A diéta célja, hogy segítsen megtalálni azokat az ételeket, amelyekre immunreakciója van, majd beállítani onnan. Soha nem jelentette egyetlen gyógyírként az egész életed során követendő krónikus és összetett egészségi állapotokat.

Az alábbiakban felsorolunk néhány okot arra, hogy az AIP-étrend kezdetben rosszabbul érezheti magát. Ha hosszú ideje diétázik, és több ételérzékenysége van, és egészsége romlott, akkor valószínűleg elvesztette a szóbeli toleranciát.

A korábbinál magasabb rosttartalmú étrend

Az EV-nél a legtöbb ember nem eszik majdnem elég rostot zöldség formájában. Az AIP nagyon rost intenzív. Azok számára, akiknek a belseje már sérült, ez a változás átmeneti zavarokat okozhat. A szivárgó bél gyógyításával és a táplálkozási terápiával végzett munka javíthatja a bél integritását és megkönnyítheti a rostra adott reakciót.

Az élesztő, a baktériumok és a paraziták elpusztulnak

Sok zavart bélműködésben szenvedő embernek káros élesztő-, bakteriális és egyéb parazita fertőzései vannak. Az AIP kivonja a felesleges szénhidrátokat, a glutént és a feldolgozott szénhidrátokat. Ez gyorsan megöli ezeket a fertőzéseket, hirtelen és kényelmetlen tüneteket okozva. Különösen igaz ez székrekedésben vagy rossz májméregtelenítésben szenvedő betegek esetében. A megfelelő elimináció és a máj méregtelenítésének támogatása segíthet a halálozáson.

Alacsony vércukorszint és mellékvese kimerültség

Az AIP-jén lévő lemez a fehérje, a zsír és a szénhidrát arányát tekintve a korábbiakhoz képest sokkal másabb lehet. Kezdetben sok AIP-ben szenvedő embernél az alacsony vércukorszint és a mellékvese-fáradtság tünetei jelentkezhetnek, amíg alkalmazkodnak az alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendhez, és a fehérje és zsír arányát tartósabbá teszik.

Az AIP alacsony vércukorszintjét általában az okozza, ha nem eszel elegendő kalóriát, nem eszel elég gyakran, vagy túl sok szénhidrátot, nem elegendő fehérjét és egészséges zsírokat fogyasztasz. Sokan jobban érzik magukat, ha megváltoztatják ezt az egyensúlyt.

Ha alacsony a vércukorszintje, ajánlott két-három óránként enni (vagy szükség esetén még gyakrabban), amíg a vércukorszint stabilizálódik. Egyesek számára ez eltarthat néhány hónapig.

Ügyeljen arra, hogy reggelit fogyasszon magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmú, valamint alacsony cukor- és szénhidráttartalommal. Kerülje a cukros gyümölcsöket, amelyek növelhetik a vércukorszintet. Ha a koffein miatt a vércukorszintje megugrik, majd zuhan, akkor valószínűleg anélkül is jobban fogja érezni magát.

Fontos azt is megvizsgálni, hogy mi okozhatja még a vércukorszintet vagy a mellékvese problémákat, például autoimmun reakciók, agyi problémák, krónikus vírusfertőzés vagy krónikusan magas vércukorszint

Opioid megvonás

A glutén és a tejtermékek emésztése opioidokat, morfinszerű vegyszereket eredményez. Néhány ember nagyon érzékeny, sőt immunreaktív ezekre az opioidokra. A glutén és a tejtermékek kiküszöbölése elvonási reakciókat okozhat, olyan tünetekkel, mint a depresszió, letargia, izgatottság és düh. Ez a reakció néhány ember számára intenzív lehet. Az opioidok egészséges módon történő növelése segítheti az átmenetet, de ehhez csak néhány hétig meg kell szüntetni a kellemetlenséget.

A hangulattal kapcsolatos agyi vegyi anyagok kiigazítása

A magas cukor- és feldolgozott szénhidráttartalmú étrend hozzájárulhat az agyi neurotranszmitterek, különösen a dopamin és a szerotonin egyensúlyhiányához. Mindkét vegyi anyag szerepet játszik a hangulatunkban, a motivációban és a jólét érzésében. Az agyi neurotranszmitter szintjének hirtelen változása megváltoztathatja a hangulatot, a viselkedést és a személyiséget. Míg az AIP lehetővé teszi a növényi alapú szénhidrátok, például édesburgonya vagy alacsony glikémiás gyümölcs elérését, ha magas szénhidráttartalmú étrendet folytatott, előfordulhat, hogy ezeknek a hatásoknak a csökkentése érdekében lassan kell leválasztani a szénhidrátokat. A "Miért nem működik az agyam?" Című könyvemben az agyi neurotranszmitterekkel foglalkozom.

Álmatlanság és szorongás

Míg az alacsony szénhidráttartalmú étrend sok ember számára megnyugtató, egyesek álmatlanságot és szorongást tapasztalnak, ha a szénhidrátokat túl drasztikusan és gyorsan csökkentik. Ha ez az eset áll fenn egy idő után az AIP-n, kísérletezzen a szénhidrátfogyasztásával, hogy megtaláljon egy olyan mennyiséget, amely segít aludni, de nem növeli a vércukorszintet.

Hisztamin intolerancia

Sok olyan ember, akinek a bélműködése megzavart, olyan reakciókat mutat be az érlelt vagy erjesztett ételekre, amelyekben magas a hisztaminszint. Ez kiütéseket, fejfájást, orrfolyást, szorongást és még sok mást tartalmazhat. Kerülje el ezeket az ételeket, miközben gyógyítja a belét, és valószínűleg később kiderül, hogy felveheti őket. Néhány ember a lassan főtt csontlevesre is reagál.

Fokozott ételérzékenység

Az AIP, mint eliminációs és reintrodukciós protokoll egyik célja az immunreaktív ételek listájának meghatározása. Sok AIP-en részt vevő ember tisztában van azzal, hogy érzékenyen reagál az ételekre, és meglepődik, amikor az AIP-diétát hosszú ideig tartó élelmiszerek listája valóban növekszik.

Hibás azonban azt gondolni, hogy az AIP okozza ezt. Ehelyett ezt toleranciavesztésnek nevezik, és különböző tényezők következményei.

Például gyakran előfordul, hogy az emberek az AIP-étrendbe keverednek, amikor ugyanazokat az ételeket fogyasztják újra és újra. Ez nagy tényező az orális tolerancia elvesztésében és az új ételérzékenység kialakulásában. A bélbaktériumok sokfélesége, amely a növényi rostok rengeteg mennyiségétől függ, amely folyamatosan változatos, létfontosságú az orális tolerancia fenntartásához.

Az AIP-diéta önmagában nem biztos, hogy gyógyítja a szivárgó bélrendszert. Az embereknek különböző okokból kifolyhat a szivárgó bél, ezért fontos, hogy foglalkozzunk a bélgyulladás kiváltó okaival. Ez egy összetett helyzet lehet, amely elkötelezett erőfeszítéseket igényel a kikapcsolódáshoz.

Keressen pozitív kilátásokat és támogatási rendszert

Fontos, hogy foglalkozzunk egy ilyen nagy étrend-változás mentális és érzelmi vonatkozásaival is. Az, hogy mit eszünk, nagy tényező a barátainkkal és a családdal való társadalmi életünkben. A korlátozott étrend társadalmi helyzetekben elvesztés vagy neheztelés érzését keltheti. Ez a kezdetek kezdetén érthető, de mivel az emberek egészségi állapota javul és megszokják az étkezést úgy, hogy jobban érezzék magukat, ez az alkalmazkodás könnyebbé válik.

A pozitív kilátások gyakorlása és az egészséges támogatási rendszer fejlesztése sokat segít ebben a folyamatban. A kezdeti változások a legnehezebbek, de ha sikerül átvészelni őket, úgy találhatja, hogy az erőfeszítés megérte.

Használja az AIP étrendet a gyógyulás alapjaként

Az AIP nem önálló protokoll. A falakkal, szobákkal és tetővel is rendelkező ház alapjaihoz hasonlóan ez is egy olyan alap, amelyet jobb egészség érhet el. Az AIP-étrend segít javítani a bél egészségét, kialakítani a megfelelő tápanyag-sűrűséget, meghatározni az étel érzékenységét, szabályozni a vércukorszintet a gyulladás csökkentése, a hormonok kiegyensúlyozása és az immunrendszer szabályozása érdekében. Az immunrendszer bevezető szakasza után 72 óránként kezdheti el az ételek újbóli bevezetését, hogy megállapítsa, melyikkel van jól.

Azonban sok krónikus egészségi rendellenességben szenvedő embernek vannak egyéb mögöttes problémái, amelyekkel foglalkozni kell, ezért ne számítson arra, hogy az AIP egyedülálló megoldás lesz, hogy újra jól érezze magát. A szakképzett funkcionális orvos segítsége kulcsfontosságú lehet a terep sikeres eligazodásában.