Rosszul csináltam a keto-t

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Amit megosztani szeretnék veletek ebben a bejegyzésben, nagyon fontos, ha nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet próbálunk követni. A ketogén étrend nagyon népszerűvé válik az emberek által tapasztalt fantasztikus fogyás és egészségjavító eredmények miatt. Valóban nagyon jól működnek, de csak akkor, ha megfelelően csinálod. Ha nem, akkor károsíthatja anyagcseréjét, mellékveseit, pajzsmirigyét és felboríthatja hormonjait. Velem történt, ezért első kézből tapasztalatom szerint beszélek. Tudnia kell, mit csinál, és meg kell tartania. Mi volt a hibám? Nem ettem elég zsírt vagy elég kalóriát (és nem voltam megfelelően keto-adaptálva). Minden megváltozott számomra, amikor elég kiváltságos voltam ahhoz, hogy időt töltsek Keto Coach amerikai szakértővel, Stephanie Person-rel, amikor májusban Dél-Afrikába látogatott.

Stephanie „üzleti” személy

Elmagyaráztam Stephanie-nak, hogy megpróbáltam ketogén étrendet követni, de kezdtem kiábrándulni. Nem fogytam tovább, a vércukorszintem magasabb volt, mint szerettem volna, és a derekam sem lett karcsúbb. Tájékoztattam róla, hogy még 1200 kalória/nap LCHF diéta mellett, plusz minden héten 5-6 napos testmozgás mellett is, a súly nem volt bimbózó. Amit ezután mondott, a helyzetem súlyosságára nyitotta a szemem. "Éhezed magad Nicky-vel, és a tested annyira stresszes, hogy a mellékvese túl sok kortizolt pumpál, és ezért nem tud lefogyni". Számomra elképesztő volt, hogy intellektuálisan tudtam ezeket a dolgokat, sőt cikkeket is írtam ezekről a kérdésekről, de nem tudtam felismerni magamban a problémát.

Mondtam Stephanie-nak, hogy az utóbbi időben kísérleteztem a szénhidrátok feltöltésével, és hogy tapasztaltam bizonyos előnyöket, de bevallottam, hogy későn találtam vissza a régi cukor- és szénhidrát utáni vágyaimat, és hogy egyre nehezebb elkerülni a kísértést. Intuitívan tudtam, hogy a szénhidrátok feltöltése számomra nem fenntartható. Vissza kellett térnem az alapokhoz, ezért megkértem Stephanie-t, hogy tanácsoljon, hogyan térhetek vissza a ketogén protokollra, és hogyan kell ezúttal helyesen csinálni.

Mit csináltam rosszul?

Élvezze a látványos kilátást a Hout-öbölre a Chapman's Peak felől.

Stephanie tanácsa

Itt tanácsolta:

Ez az utolsó pont nagyon fontos. Teljesen meg kell változtatnia gondolkodásmódját, és egyik napról a másikra nem kell eredményeket várnia. A legtöbb ember ketogén étrendet folytat zsírvesztés céljából, de ez nem a megfelelő hangsúly. Figyelnünk kell a fontosra - EGÉSZSÉG. Amikor először próbál ketogén állapotba kerülni (ahol a szervezete ketonokat képes előállítani, és hatékonyan felhasználhatja őket energiához), akkor akár hízhat is, és ezzel rendben kell lennie. Ez egy eszköz a cél eléréséhez. A zsírvesztés később következik be.

5 hét múlva követte Stephanie tanácsát

Izgatott vagyok az eddigi eredményektől. Évek óta tartó küzdelem a további fogyásért, testem 5 hét alatt 4 kilót leadott. Ez nem csoda. Sóvárgásaim ismét ellenőrzés alatt állnak. Teljesen keto-adaptált vagyok? Nem, még nem, de a vércukorszintem jól mutat, és a Ketonix légzésmérőm narancssárgát és néha pirosat mutat, ami azt jelzi, hogy a ketózis földje felé tartok. Nem volt könnyű, és sokat kell mondanom, hogy „nem köszönöm”, de ez egy olyan áldozat, amelyet hajlandó vagyok meghozni. Azt is meg kellett tanulnom, hogy rendben legyek a CrossFit edzéseim teljesítményének csökkenésével. Amíg nem vagyok teljesen keto-alkalmazkodva, ez lesz a valóságom. Versenyzős természetem nem nagyon szereti ezt, de foglalkozom vele. Remélem, hogy visszanyerem teljes erőmet és még többet, ha értékes ketonok táplálják teljes mértékben.

Késő ebéd a La Cucinában, ahol rávettem, hogy mutassa meg nekem az „üzletet”.

Hiszek abban, hogy az emberek bizonyos időkben azért jönnek be az életedbe, hogy megtanítsanak neked valami értékeset, és újra egyenesbe állítsák az utad. Úgy látom, hogy ezek a pillanatok tökéletesen időzített ajándékok felülről. Hálás vagyok Stephanie Personnak, aki olyan szabadon és kegyesen osztja meg gazdag tudását az emberekkel. YouTube-csatornája szintén csodálatos forrás azok számára, akik többet szeretnének megtudni a táplálkozási ketózis megfelelő elvégzéséről. Hihetetlen példa az életerős egészségre és a fizikai erőnlétre. Stephanie majdnem 50 éves, és úgy néz ki, hogy a 30-as éveiben jár. Nem tudok mindannyiótokról, de biztos vagyok benne, hogy szeretnék hasonlítani rá, amikor én vagyok ilyen korú. El van foglalva az első könyvének megírásával, és garantálni tudom, hogy megvásárolom, amikor megjelenik.

Itt van egy rövid videó arról a beszélgetésről, amelyet a CrossFit tornateremben mutatott be. Annyit inspirált aznap este.

Rövid videó arról, hogy a kávé miért nem jó az Ön számára ketogén diéta során. A gyönyörű Camps Bay sétányon forgatták.

Kérjük, nézze meg a blogom lehetőségoldalát, ha hozzám hasonlóan a pénzügyei kopogtattak Covid alatt, vagy ha szívesen keresne passzív jövedelmet. Mindenképpen érdemes utánanézni.